Du kanske tycker att det är konstigt att människor i Bengal, Assam och kustregionerna i Indien äter fisk för nästan alla sina måltider, och du kanske till och med har gjort narr av dem för att älska fisk så mycket. Men faktum kvarstår att fisk är en av de hälsosammaste livsmedel du kan lita på.

Ja, det finns en bestämd smakfaktor kopplad till att äta fisk. Det spelar ingen roll om du har stora fiskar som rahu eller bhetki, eller små som makrill och sardiner, varje slags fisk packar en hel del smaker. Fisk är också mycket lätt att laga mat, eftersom köttet lagar mat ganska snabbt. Du kan steka den, grilla den, pochera den, ånga den, baka den eller koka den-fisken kommer alltid ut och smakar lysande och parar bra med allt från ris till rotis.

Läs också: att äta kyckling hjälper till att gå ner i vikt; 5 andra fördelar du inte hade någon aning om

men avsätta den smakkvoten, och du kommer att upptäcka att fisken har mycket mer att gå för det. Det kan bidra till din hälsa på sätt som du kanske har hört talas om. Här är några anledningar till varför du definitivt bör ha fisk varje dag:

1. Det goda fettet

Till skillnad från andra livsmedelsgrupper är de feta typerna av fisk (lax, öring, sardiner, tonfisk och makrill) faktiskt det bästa för din hälsa. Det beror på att fisken är full av omega-3-fettsyror, det goda fettet. Dessa fettsyror är extremt viktiga för hjärnans och ögonens korrekta funktion, varför det också rekommenderas att förvänta sig mödrar.

bild med tillstånd: Pinterest

2. Hälsosamt hjärta

på grund av frånvaron av mättade fetter i fisk rekommenderas det starkt för din hjärthälsa. Kolesterol, en av de största fienderna av hjärthälsa, kan hållas i fjärd om du njuter av fisk regelbundet, istället för andra proteinkällor, som kyckling, fårkött och lamm. Att inkludera fisk i din kost är det bästa du kan göra för att hålla hjärt-kärlsjukdomar borta.

3. Den bästa källan till vitamin

Fisk är en naturlig källa till D-vitamin. Vad du i princip behöver D-vitamin för är att hjälpa din kropp att absorbera alla andra typer av näringsämnen och för att upprätthålla den allmänna hälsan. Att äta fisk hjälper detta behov av kroppen, så du borde definitivt bero på denna mat för vitamin D.

Läs också: Ditch ohälsosamma mellanmål och njut av dessa 9 godsaker för att hålla dig varm i vinter

4. Bekämpa depression

från omega – 3-fettsyror och DHA till D-vitamin kan alla komponenter i fisk hjälpa dig att hålla psykiska problem i schack. Fisk är en naturlig anti-depressiva, och kan hjälpa dig att bekämpa depression och humörsvängningar. Så att äta fisk kan faktiskt hålla dig lyckligare och friskare.

bild med tillstånd: Pinterest

5. Låg risk för större sjukdomar

om du äter fisk regelbundet kan du hålla risken för autoimmuna sjukdomar som diabetes och reumatoid artrit i schack. Fisk är en enda källa till så många viktiga näringsämnen att det kan upprätthålla en hälsosam balans i kroppen och hjälpa till att bekämpa alla typer av stora sjukdomar.

bortsett från dessa fördelar kan äta fisk också förbättra din ämnesomsättning, sömnkvalitet, hudkvalitet, koncentration och lindra inflammation. Med så många hälsofördelar, och smakfaktorn fäst, det finns tillräckligt med skäl för dig att börja hänge sig åt fisk för resten av ditt liv.