Westend61/Getty Images

• Du kan få flera orgasmer genom att ta pauser under sex, öva kegelövningar, stimulera olika områden varje gång och mer.
• kantning, som hänvisar till att avsiktligt fördröja en orgasm, kan leda till en kontinuerlig sträng av orgasmer.
• Du kan också försöka dra åt bäckenbotten medan du onanerar, vilket kan leda till större upphetsning.
• denna artikel granskades medicinskt av Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, med, PhD, certifierad sexterapeut vid Long Island Institute of Sex Therapy (LIIST).
• besök Insiders hemsida för fler berättelser.

att ha flera orgasmer kan vara lätt för vissa. För andra kan du behöva lite arbete för att komma dit.

kom bara ihåg att det inte handlar om antalet orgasmer du har per sexuellt möte. Det handlar om att få ut det mesta av din upplevelse. För vissa är en orgasm tillräcklig, andra kanske inte tycker om orgasmer alls, än mindre flera.

men om du vill prova något nytt kan det vara en rolig upplevelse att ha flera orgasmer. I den här artikeln diskuterar vi förekomsten av flera orgasmer och erbjuder fem tips som kan hjälpa dig att nå dem om det är ditt mål.

hur vanligt är att ha flera orgasmer

som svar på en onlineundersökning rapporterade 70% av brittiska kvinnor att de ibland upplever flera orgasmer. Enligt en annan studie, publicerad 2016 i Sexual Medicine Reviews, rapporterade 10% av männen i tjugoårsåldern att de hade flera orgasmer, och detta antal minskade med åldern.

anledningen till detta kan ha att göra med något som kallas eldfast period. Efter att ha fått en orgasm går alla igenom en eldfast period, där din kropp slutar vara sexuellt upphetsad och återgår till sitt normala, oupplösta tillstånd.

För personer med penisar innehåller denna upplösning också en eldfast period där du fysiskt inte kan väckas, även om dina könsorgan berörs. Den eldfasta perioden är olika för varje person och kan sträcka sig från några minuter till några dagar.

För de med vulvas och vaginas har de flesta inte en eldfast period på samma sätt som de med penisar. Du kan känna dig trött efter sex och tappa intresset, men flera orgasmer är vanligare. Som sagt kan alla prova följande tips för att hjälpa dem att uppnå flera orgasmer.

ta en kort paus

Du kan behöva pausa mellan orgasmer, även om du inte har en strikt eldfast period, säger Sarah Berry, en psykoseksuell och relationsterapeut som övar i Storbritannien.

Om du till exempel arbetar mot din andra eller tredje orgasm på natten och du ”hittar ditt nöje stigande och inte riktigt kan nå en orgasm, ta en paus i några sekunder eller minuter”, säger Berry.

detta korta stopp kan låta din kropp vila och återställa men ger inte tillräckligt med tid för att du ska sluta väckas helt. För att göra detta kan du byta position, ta en drink med vatten, byta fokus eller stimulera en annan del av kroppen.

prova kantning

kantning är en teknik där du målmedvetet försenar din orgasm, vilket kan göra dina känslor mer intensiva när du äntligen slutar. Du kan göra detta genom att:

1. stoppa eller minska stimuleringen direkt när du når ”kanten” på din orgasm.
2. väntar tills känslan av att vilja orgasm sjunker.
3. börjar sedan öka stimuleringen igen.

När du orgasm efter kantning kan det vara en bra tid att försöka stapla orgasmer, en teknik där du håller stimuleringen igång utan att stoppa. Detta kan resultera i en kontinuerlig sträng av orgasmer, eller en långvarig orgasm. Du kan läsa mer om denna teknik på sexpedagog, Betty Dodsons webbplats.

få dina kegel övningar i

Kegel övningar arbeta för att stärka dina bäckenbottenmuskler. ”Våra bäckenmuskler spasmerar när vi orgasm”, säger Berry, och förstärkning av dessa muskler kan hjälpa dig att få flera och mer intensiva orgasmer.

för att träna kegel övningar, Tänk dig att du försöker stoppa dig själv från att kissa midstream-musklerna du använder för det är dina bäckenbottenmuskler. Att göra kegelövningar där du drar åt, håller och släpper dessa muskler flera gånger i rad kan hjälpa till att stärka dem över tiden.

För vissa kan kegels överdraga bäckenet, så om du upplever någon smärta, nå ut till en bäckensmärta specialist.

onanera

öva åtdragning av bäckenbottenmusklerna medan du onanerar kan hjälpa dig att träna dessa muskler för flera orgasmer, säger Berry. Detta beror på att Kegel-övningar ökar blodflödet till din vulva och vagina, vilket leder till större upphetsning.

onani hjälper dig också att utforska din egen kropp och känna igen vad du tycker är behagligt. Att veta hur din kropp gillar att uppleva nöje kan hjälpa dig att kommunicera om det till din partner, vilket kan hjälpa dig att uppnå fler orgasmer per möte.

stimulera olika områden varje gång

”det finns flera olika sätt som kvinnor kan orgasm”, säger Berry, och var och en innebär att stimulera en annan del av vulva, vagina eller anus. Typer av orgasmer inkluderar:

• klitoris: Detta är den vanligaste typen av orgasm för vulva-ägande människor, säger Berry, och involverar vanligtvis direkt eller indirekt stimulering av klitoris med ett finger, tunga, sexleksak eller från positionell friktion under sex.
• G-spot: din G-spot finns ungefär en tum i din vagina, mot väggen närmast din navel. Eftersom G-punkten inte är så djup i din vagina kan det fungera bättre att trycka på denna plats med ett finger eller leksak snarare än en penis för att utlösa en orgasm.
• C-spot: C-punkten ligger på livmoderhalsen, den lilla öppningen som leder från din vagina, in i livmodern. För det mesta finns livmoderhalsen några centimeter in i slidan, men dagarna före och under din period rör den sig närmare din vaginala öppning, vilket kan göra det lättare att nå med en penis eller sexleksak. Under kön rör sig livmodern och livmoderhalsen längre in i kroppen och behöver djupare stimulering. Att ha en c-spot orgasm kan det också hjälpa till att ha sex i positioner som involverar djupare penetration.
• Anal: Orgasmer från anal stimulering är vanligare hos personer med penisar på grund av deras känsliga prostata. Men de med vulvas kan också orgasm från antingen djup anal penetration (a-spot) eller till och med från att röra utsidan av anusen. Detta beror troligen på att pudendalnerven i din anus är kopplad till känslorna i din klitoris. Analsex kan också stimulera P-punkten.
• P-spot: prostata kallas ibland P-spot. Prostata är en liten körtel om storleken på en valnöt, som ligger strax under blåsan, och kan nås ett par inches inuti ändtarmen. Prostata är extremt känslig och kan leda till intensiva orgasmer när de stimuleras.

Om ditt mål är att ha flera orgasmer kan det också vara bra att prova en annan typ av orgasm varje gång. Till exempel, efter en klitorisk orgasm, kan din klitoris vara för känslig för att du ska få glädje av att röra vid den. Istället kan försök att stimulera din g-spot eller c-spot fungera bättre för att få en annan orgasm på kortare tid.

Takeaways

det finns många sätt att närma sig att ha flera orgasmer och det kan ta lite övning att lära sig vad som fungerar bäst för din kropp. Oavsett vilken flera orgasmteknik du använder, se till att lyssna på din kropp och kommunicera om vad du gillar om du är med en partner.

• hjälper onani ditt immunsystem? En orgasm kan ha fördelar
• sex bränner cirka 3 till 4 kalorier per minut-så här bränner du lite mer
• 5 stora hälsofördelar med sex
• hur man håller längre under sex