lider du av kramper? Kramper eller även kända som spasmer är sjukdomar eller muskelkontraktioner som vanligtvis varar några sekunder eller minuter. De uppträder vanligtvis plötsligt, på natten och nästan alltid på benen. Detta är en situation som även om den inte är allvarlig för hälsan kan påverka livskvaliteten när den inte ges den nödvändiga vården.Lyckligtvis har vi en lösning för dig! Ja, det är möjligt att undvika dessa irriterande ofrivilliga sammandragningar om du vidtar vissa åtgärder innan du lägger dig och i den här artikeln visar vi dig. Men först, låt oss se varför kramper händer.

varför visas kramper?

några av de vanligaste orsakerna till kramper är:

• håller samma position under lång tid.

• * en dålig diet.

• muskeltrötthet på grund av brist på rörelse eller motion.

• vissa läkemedel.

* diarre, förkylning, anemi eller stress.

• bristen på Vitamin E.

nu när du vet några av anledningarna till att du kanske lider av detta obehag, visar vi dig några lösningar för kramper som hjälper dig att kontrollera dem och förhindra att de återkommer. Låt oss se vad de är:

friska skakningar

en diet rik på väsentliga mineraler är en stor hjälp för att undvika muskelkramper. En bra ide att komplettera din dagliga kost är att förbereda smoothies med frukter som rödbetor eller äpple, särskilt om du är en idrottsman eller utvecklar någon fysisk aktivitet med hög effekt.

ett annat hälsosamt skakalternativ för att undvika kramper är banan-kiwi-blandningen. Dessa frukter hjälper dig att upprätthålla en tillräcklig nivå av elektrolyter och kalium.dessutom är frukt smoothies bra för att förhindra inflammation och vätskeretention i kroppen, andra orsaker till fruktansvärda spasmer.

äppelcidervinäger

en annan anledning till att nattliga muskelspasmer ofta uppstår är bristen på kontroll i blodets PH.

det är därför att ta en sked bihonung med äppelcidervinäger regelbundet hjälper till att balansera denna process, förbättra fördelningen av mineraler och syresättning av muskler.

Massage

massage i benområdet med hästkastanj rekommenderas för att förbättra cirkulationen i detta område, slappna av benen och minska risken för kramper. Få terapeutisk massage med hästkastanj och olivolja en gång i veckan före sängen.

värm upp före träning

om du tränar regelbundet eller en dag bestämmer dig för att gå en promenad, springa, dansa eller simma, är det viktigt att värma upp dina muskler och förbereda dem innan du börjar arbeta intensivt med dem. att göra några små sträckor av ben, armar och torso i allmänhet är en stor hjälp för att undvika plötsliga rörelser och kramper.

Undvik att tvinga din kropp och tvinga den att göra rörelser som den inte används till, gå gradvis för att förbereda muskeln och undvika trötthet.

Om du lider av kramper, överväga dessa åtgärder för att minska frekvensen eller eliminera dem helt och hållet.

det rekommenderas också att du läser biverkningarna innan du börjar ta något läkemedel eftersom vissa läkemedel kan orsaka kramper eller plötsliga sammandragningar. Här är några naturliga produkter som kan hjälpa dig:

extrakt av hästkastanj i en praktisk dispenser för större noggrannhet i dos

100% äppeljuice, apelsin och guava från ekologiskt jordbruk