ursprungligen publicerad av Stephen Guise på hans personliga hemsida.

enkelt uttryckt, om du inte är känslomässigt stabil, kommer livet att bli svårt.

känslomässig stabilitet är avgörande för ett bra liv, för utan det är du benägen för känslomässiga nedbrytningar, vilket kan spiral och förstöra en säsong (eller mer) av ditt liv. Känslomässig stabilitet är boxningsekvivalenten för att kunna ta ett slag, stanna jordad och inte panik.

emotionell stabilitet liknar motståndskraft eftersom båda termerna innebär att kunna motstå svårigheter. Artikeln jag skrev om hur man ska vara motståndskraftig fokuserade på att hålla sig aktiv och komma upp igen efter att du blivit slagen hårt. Den här artikeln handlar mer om att ta livets mindre jabs och slag utan att förlora balansen. När du tappar balansen eftersom du inte är känslomässigt stabil, har du större risk att bli nedslagen och Ut.

Så här håller du lugn när livet blir tufft.

justera ditt perspektiv

något dåligt har just hänt. Din bil gick sönder. Din betydande andra bröt upp med dig. Du bröt din fot. Allt på samma gång. Skojar bara, det är separata exempel.

vårt omedelbara känslomässiga svar på negativa livshändelser är ofta starkare och mer negativt laddat än det behöver vara. Det beror på att vi sällan förväntar oss att saker går fel i ett visst ögonblick, men de gör det ibland. För att motverka detta rekommenderar jag ett perspektivskifte, som kan se ut så här.

• din bil gick sönder: endast 10-20% av människorna i världen äger till och med en bil. Du är väldigt lycklig att ens ha en bil! Av dem som äger bilar har många andra säkert haft värre och mer obekväma uppdelningar. Dessutom kan det fixas. Denna händelse är inte så hemsk som det känns just nu.
• din S. O. bröt upp med dig: Tänk på de goda tiderna du hade. Tänk på de lärdomar du har lärt dig. Tänk på spänningen att nu vara en” fri agent ” igen och hitta någon som är ännu bättre lämpad för dig.
• du bröt din fot: hej, frakturer kan läka! Dessutom har du äntligen en legitim ursäkt för att binge på den TV-serien. Du har också tid att komma ikapp på din läsning eftersläpning och skriva den romanen. En hälsosam fot slår en skadad fot, men det finns fortfarande positiva att tänka på!

varje situation har många möjliga perspektiv. Jag tror att vi som standard tenderar att välja den värsta eftersom negativa händelser förspänner vårt sinne till negativa tankar om dessa händelser. Men om vi betraktar andra, mer positiva perspektiv, kan vi vända denna negativitetscykel. Leta efter positiva i negativa situationer-de är där!

utöver den specifika situationen kan du alltid titta på dina grundläggande välsignelser för att hjälpa till att balansera ditt emotionella tillstånd. Grundläggande välsignelse? Jag har inte hört talas om det heller. Jag hittade på det. I mitt försvar tycker jag att det är passande och beskrivande.

en grundläggande välsignelse är något i ditt liv som du alltid kan vara tacksam för: en stor familj, utmärkt hälsa, pengar i banken, ett jobb du älskar eller en bedårande kattunge, till exempel. Det här är de välsignelser du kan lita på. Sedan, när livet slår dig i ansiktet, behöver du inte fokusera på smällen — du kan titta på dina grundläggande välsignelser för att se ditt liv ur en bredare synvinkel. När din bil går sönder kan du tänka på din fantastiska familj, och plötsligt är bilen mer av en mindre olägenhet än ett förödande slag.

kontrollera dina förväntningar

om du vill vara känslomässigt instabil, förvänta dig att ditt liv blir en smidig åktur. Livet kan vara roligt, men det är aldrig smidigt! I bästa fall är livet ett mycket roligt men turbulent äventyr.

de som lät livets nedgångar förstöra sin dag (eller år) förväntade sig uppenbarligen inte en berg-och dalbana. Om du förväntar dig en lugn promenad i parken och befinner dig på en berg-och dalbana istället kan det krossa och störa.

det är inte så att berg-och dalbanor är så dåliga, det är att du inte förväntade dig en.

men vad händer om du förväntade dig obekväma stötar, tillfälliga nedgångar och skrämmande dips i ditt liv? Du skulle inte behöva förvänta dig eller förutsäga dem vid någon viss tidpunkt, utan snarare vara medveten om att de är vanliga händelser för alla människor. Naturligtvis, ju mindre förvånad du är över negativa händelser, desto mindre känslomässigt reaktiv blir du när de händer.

de kallar det rullande med stansarna, och du kan inte rulla med en stans som fångar dig av vakt. Känslomässigt stabila, starka människor är aldrig chockade över att se en stans komma sin väg, och det är därför de inte fryser som en hjort i strålkastarna när det kommer.

de som förväntar sig att livet kommer att ha utmaningar och besvikelser kommer att vara de mest motståndskraftiga och känslomässigt stabila bland oss.

skapa en handlingsplan

om allt annat misslyckas, och du fortfarande är i soporna känslomässigt, kommer du inte att fly om du inte vidtar åtgärder. Känslomässig oro är svår att fly ibland eftersom den deprimerar hela vårt system. När vi mår dåligt har vi mindre energi, mindre motivation, mindre viljestyrka och färre ideer.

även om det kan vara svårt att göra saker i detta tillstånd, bör du fortfarande kunna börja bilda en handlingsplan. Vilka åtgärder kan du vidta för att förbättra din situation? Du kommer att upptäcka att det bara är tillräckligt att klargöra din avsikt för att skapa en kraftfull gnista inuti dig som kan leda till handling.att flytta livet framåt är nyckeln till känslomässig hälsa eftersom det är det ultimata tecknet på att du inte har gett upp. När vi är inaktiva signalerar vi till oss själva och världen som vi har gett upp för nu. Att ge upp är uppenbarligen en nedslående tanke, så låt dig inte bli inaktiv för länge efter att en negativ händelse slår dig tillbaka. Små steg framåt är oändligt bättre än inga steg alls.

Jag har funnit att mycket av min emotionella hälsa drivs av mina aktiviteter. När jag är i ett ”nere” tillstånd och jag inte gör något produktivt, återspeglar min brist på produktivitet mitt mentala tillstånd och det förstärker det. När jag är i ett nedtillstånd och jag tvingar mig framåt ändå, motsäger mina handlingar mitt mentala tillstånd och ett nytt (bättre) mentalt tillstånd bildas för att anpassa mig till mina handlingar.att skapa handlingsplaner och vidta åtgärder är därför till stor hjälp för att stärka din emotionella hälsa och stabilitet. Jag märker särskilt denna fördel med träning, eftersom viktmotståndet representerar det motstånd jag känner i mitt liv. Det pumpar verkligen upp mig och sätter mig i den stridsställningen!

emotionell stabilitet Recap

1. Justera ditt perspektiv genom att fokusera på de positiva möjligheter som introduceras av negativa händelser. Tänk också på de grundläggande välsignelserna i ditt liv för att få en bredare syn. Vi är mest utsatta för känslomässig oro när vi bara fokuserar på negativa saker.

2. Kontrollera dina förväntningar. Förväntar du dig ett smidigt, linjärt, förutsägbart liv av godhet? Det kommer aldrig att hända någon. Nästa gång något dåligt händer dig, tänk på det som en utmaning istället för ett stort problem. Var redo för utmaningar, och de kommer inte att fånga dig av vakt.

3. Skapa en handlingsplan. Detta är motattacken. Vi kan inte bara ta slag och förvänta oss att vinna. Vi måste slå tillbaka! Att gå på offensiven är # 1 sättet att visa livet att du inte är rädd eller svag. Även om du känner dig rädd eller svag — som vi alla gör ibland — kommer att vidta åtgärder samtidigt bygga ditt självförtroende tillbaka och skapa spännande nya möjligheter.