mellan deras avund-inducerande abs och super-tonade stammar, dessa kändisar tar värmen i sommar! Vi spårade årets hetaste strandkroppar-plus deras bästa diet-och fitnesshemligheter. Stjäla deras tricks och träna som en kändis!
och glöm inte att kolla in sommarens starkaste män på mäns hälsa!
- Lea Michele
- Lucy Hale
- Katherine Heigl
- Christina Milian
- Nicole Richie
- Taylor Swift
- Ashley Tisdale
- Jennifer Lawrence
- Miranda Kerr
- Eva Longoria
- Gabrielle Union
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Kate Beckinsale
- Ali Landry
- Alex Morgan
- Vanessa Hudgens
- Katharine McPhee
- Naya Rivera
- Jessica Alba
- Julianne Hough
- Keri Russell
- Rihanna
- Maria Menounos
- Hayden Panettiere
Lea Michele
Lea håller sig i form för alla hennes Glädjedansnummer genom att arbeta med LA-baserad hälsorådgivare Devon Butler. Hon är också ett stort fan av att ta itu med vandringslederna, som Runyon Canyon i Los Angeles, som hon berättade för kvinnors hälsa tillbaka 2010. Och enligt stjärnans twitter—konto arbetar hon fortfarande med svett utanför-hon tweeted nyligen bilder av sig själv vandring med tidigare co-star Jonathan Groff och slår en yogaställning på spåret.
behöver du mer motivation för att få ditt träningspass ute? Kolla in dessa 7 Skäl att dike gymmet och svettas utomhus.
Lucy Hale
Pretty Little Liars skådespelerskan kan ha en fullspäckade schema (hennes serie var bara plockas upp för en femte säsong!) men hon hittar fortfarande tid att tona upp—oavsett om det tar en boogie styrelse på stranden eller tränar med Pilates tränare Tandy Gutierrez.
Vill du göra en Pilates kropp som Lucys? Kolla in dessa 6 pund-smältande drag!
Katherine Heigl
sprutning på SPF är inte det enda sättet Katherine håller hennes kropp ser att näven. Den 34-åriga skådespelerskan håller sig i form genom att träna med den tidigare världsmästaren boxare Terry Norris, rapporter JustJared.com. Terrys träningspass Inkluderar allt från boxningsövningar till styrka och konditionering för en helkroppsbränning.
Box din väg till en bättre kropp med denna do-anywhere kickboxing rutin.
Christina Milian
Mellan att vara värd för rösten och springa efter sin 3-åriga dotter Violet, finner Christina fortfarande tid att hålla sin kropp i fantastisk form. Hennes hemlighet: utomhus träning med ett stort stödsystem. Christinas Instagram är laddad med bilder av henne och hennes träningskompisar som vandrar och slår en pose efter deras svettsessioner.
det är ingen tvekan om att rekrytera en kompis kan göra din vanliga fitness rutin sätt roligare. Ta en vän och prova denna två-personers träningskrets.
Nicole Richie
denna upptagna mamma till två har medgett på sin blogg att komma till gymmet kan vara en kamp. Så hon håller saker roliga genom att träna med kändistränaren Tracy Anderson, som skapade en anpassad träning för henne som är fylld med något hon älskar: dans-cardio!
Om du också längtar efter lite byte i träningen, kolla in fördelarna med dansövningar och 5 klasser du behöver prova.
Taylor Swift
även på tour, Taylor ser till att hoppa på löpbandet eller elliptisk i en timme varje dag, rapporterar WebMD Magazine. Men sångaren svär att det inte är så strikt som det låter. Hennes motivation för att träffa gymmet inkluderar att känna sig bättre på insidan och kunna njuta av hennes favoritmat.
När du spenderar så mycket tid på löpbandet som Taylor kan din rutin börja känna sig ganska tråkig. Få våra tips för att slå cardio tristess.
Ashley Tisdale
Ashley berättade nyligen E! Nyheter att hon krediterar sin bikinikropp till kändistränaren Harley Pasternack. ”Han har ändrat min kost och till och med mina träningspass”, säger Ashley. I stället för intensiv kretsutbildning har Harley Ashley stick med lätt träning, vilket hon säger hindrar henne från att bli hungrig efter träning.
kolla in mer av Harleys fitnesshemligheter.
Jennifer Lawrence
klart Jennifer måste vara i kampform för att spela Katniss i Hunger Games-filmerna, men stjärnan berättade också Glamour att hon vill slå människor som säger att de älskar att träna. Så hur gör hon poäng en kropp som denna utan att vara ett gym råtta? Lyckligtvis, hennes pre-film utbildning har inkluderat allt från bergsklättring och bågskytte till valv och löpning, plus ”yoga och sånt, att stanna catlike,” hon berättar MTV News.
behöver du mer variation så här i ditt träningspass? Kolla in de bästa övningarna för kvinnor-som du förmodligen inte gör!
Miranda Kerr
nyfiken på hur man förbereder sig för att gå ner en bana i ingenting annat än underkläder? Innan Victoria ’ s Secret fashion shows, Miranda förstärker sin träning med Pilates, yoga och boxning förutom att träna sin kärna, rumpa och ben, rapporterar People.
för att tona upp varje tum, kolla in denna helkroppsträning.
Eva Longoria
en kropp som Evas kommer inte lätt. ”Jag jobbar hårt. Jag tränar nästan varje dag med en personlig tränare, och jag äter riktigt bra,” sa hon till RadarOnline förra året efter att hon just hade kommit av en sockerfri diet. Dessutom är hon skyldig att få en helkroppston upp från stand up paddle boarding!
för att göra en rumpa som rivaler Eva, kolla in den här 20-minuters träningen för dina glutes.
Gabrielle Union
vid 40 år gammal ser Gabrielle ännu mer fantastisk ut nu än hon gjorde i dina favoritfilmer. Så vad är hennes hemlighet? Ditching skräpmat, läsa etiketter och laga mer, berättade hon för People 2011. Och för att tona upp sin favorit tillgång—hennes rumpa—vänder hon sig till knäböj och lutningar. ”Jag borde verkligen tillbaka till rum eftersom det är så säker Jag är,” sa hon till People.
kolla in våra tips för att göra samma nivå av bikiniförtroende.
Gwen Stefani
Gwens abs är fortfarande lika avundsjuka som någonsin-även efter att ha två barn. Men sångaren svär att hon inte har en magisk träningsplan. Istället berättade hon Harper ’ s Bazaar 2012 att hon äter hälsosamt, tränar och får sin cardio in genom att dansa runt scenen under föreställningar.
det andra som håller henne fokuserad: ser bra ut i fantastiska kläder. Bli motiverad med träningskläder så fashionabla, du vill bära dem varje dag.
Olivia Munn
det finns inga tråkiga träningspass i Olivias fitnessrepertoar. Istället skapade hon 45-minuters, non-stop dansrutiner som hon gör med sina vänner några gånger i veckan, rapporterar OK! Tidning. Vem behöver en tränare när du kan ha en dansfest, eller hur?
behöver du förstärka det roliga i din träning? Kolla in dessa billiga nya träningskurser som är mycket mer underhållande än löpbandet.
Kate Beckinsale
trots att Kate är känd för att sparka rumpa på skärmen, berättade hon nyligen Kvinnors hälsa att hon bytte sin högintensiva träning för yoga och qigong, en disciplin som involverar kontrollerad andning och flytande ögonblick som liknar tai chi.
för en zen-kropp så varm som Kates, kolla in dessa kaloriförbränning yogaställningar.
Ali Landry
Ali svär av sin bedårande träningskompis—hennes dotter Estela. Hennes personliga tränare Helene Guzman från LA ROX lärde henne toning drag som hon kunde göra med sin dotter att arbeta bort barnet vikt, hon berättade Perez Hilton.
oavsett om du är en ny mamma eller arbetar ett galet schema, är multi-tasking träning koppling. Kolla in dessa två-i-ett-styrketräning.
Alex Morgan
Alex guldmedalj abs är inte bara från att spela olympisk fotboll-men det hjälper verkligen! Under lågsäsongen kom Alex in i stand up paddle boarding, och hon krediterar denna träning i hela kroppen för att hålla henne i form när hon är utanför fältet.
känner du dig inspirerad? Kolla in den utmanande nya yogatrenden-stand up paddle board yoga!
Vanessa Hudgens
Vanessas bikinikropp spelade en ledande roll i den nya filmen Spring Breakers. Hennes senaste träningspass besatthet: SoulCycle klasser. Stjärnan berättade nyligen för People att hon skulle gå två gånger om dagen vid ett tillfälle!
om Vanessas kropp inte är tillräckligt bevis, kolla in dessa fantastiska fördelar med inomhuscykling.
Katharine McPhee
Smash-stjärnan har ett super galet schema, men hon hittar fortfarande tid att smyga i ett träningspass. Hennes hemlighet: ankelvikter! Katharine berättade Kvinnors hälsa att de är bra för improviserade övningar i hennes trailer.
och för att lägga bränsle till hennes träning, gillar hon att spränga livvakt soundtrack! För mer fantastiska låtar att lägga till i din gymspellista, kolla in våra favoritval.
Naya Rivera
Från koreografin på Glee till hennes föreställningar på tur med showen är Naya skyldig att bränna stora kalorier på jobbet. Men hon svär också av inomhuscykling och varm yoga för att hålla sig i fantastisk form, rapporter AfterEllen.com.
få en bra träning på språng med dessa supersnabba fitnessregimer.
Jessica Alba
hemligheten till Jessicas supertonade figur är att ha kul med sina träningspass. Hon berättade nyligen för Women ’ s Health att hon blandar upp sin träningsrutin med allt från dans-och hiphop-klasser till inomhuscykling och sprintintervaller. ”Allt där jag måste göra något men jag kan tänka mig att göra det, det är så mycket bättre för mig än någonting som är repetitivt. Eller musiken måste vara hög och jag måste flytta, ” säger Jessica.
redo att ha mycket roligare med din träning? Kolla in vår guide till de färskaste nya gruppklasserna.
Julianne Hough
När det gäller hennes träning, Julianne längtar variation. Hennes nuvarande fitness tvångstankar inkluderar SoulCycle, simning, och balett klasser, rapporterar WebMD Magazine. Och en superhälsosam kost skadar inte-hennes frukost är ägg och kronärtskockor med spenat.
Vill du ha mer variation i ditt träningspass? Kolla in 21 sätt att byta ut ur en fitnessruta.
Keri Russell
denna 37-åriga mamma till två fick sin fab abs från en allvarligt kickass träning som heter Krav Maga. Hennes instruktör, Avital Zeisler, som också moonlights som en hand-till-hand-stridsinstruktör, lärde henne kamprörelser som tonade upp henne medan hon förberedde henne för att spela en tuff KGB-agent på träffen FX drama amerikanerna.
kolla in de fem träningsrörelserna som Keri använder för att hålla henne snygg och känna sig hård.
Rihanna
från scenen till stranden stjäl Rihannas fantastiska kropp ständigt showen. Hennes tränare Harley Pasternak säger att sångaren försöker hantera minst tre 25-minuters träningspass i veckan medan hon är på tur, men hon stöter på det upp till fem dagar i veckan när hon inte reser, rapporterar People. Han tillägger också att grunden för hennes träning är enkel cardio—från jumping jacks till stationär jogging.
för att smala ner som Rihanna, amp upp din cardio med dessa experttips.
Maria Menounos
Maria är mer än kvalificerad för sin roll som en av domarna på vår kommande utmaning, ”The Next Fitness Star.”34-åringen säger att hennes hemlighet ständigt byter upp sina träningspass. ”Jag byter upp det och tränar ute, som att spela volleyboll på stranden. På det sättet känner jag mig aldrig som att träna är en syssla-det är bara kul!”hon berättade för Fitbie. Och det finns också det faktum att hon odlar sin egen mat-allvarligt! Hon berättar Fitbie att ha sin egen trädgård motiverar henne att äta bättre.
kolla in vår guide för att äta rent-utan att städa ut din plånbok!
Hayden Panettiere
knockout Nashville-stjärnan fick denna kropp från smart styrketräning och uppmärksam ätning. Hon berättade Kvinnors hälsa hon pinnar med mindre vikter så att hon kan göra ett stort antal reps för att undvika sammanslagningar upp hennes 5’1″ ram. Och för att bromsa skräpmat cravings, hon gör sig äta något hälsosamt innan gripa tag i något överseende. ”Då vill jag inte ha den ohälsosamma saken så mycket, för jag är full”, säger Hayden.