det tar inte en professionell idrottsman att se hur en dålig sport-bh kan göra träna obehagligt. Utan en stödjande som passar precis rätt, kommer du antingen inte att träna eller inte njuta av det.
oavsett vilken koppstorlek du arbetar med, är tricket att ta reda på om din bh passar korrekt innan du är i en kompromissposition, dvs studsar över eller helt kväver dig själv. Så se upp för dessa subtila tecken på att du bär fel sportbh och använd dessa tips för att hitta den perfekta för ditt par:
1. Det är inte lika bekvämt som din vardagliga bh. Eftersom fysisk aktivitet utsätter dina bröst för stress som kan orsaka bröstvävnad att sträcka ut över tiden, är sportbh passform lika viktigt-eller ännu viktigare-än passformen på din vardagliga bh, säger Jenny Altman, style and fit expert på ILOVEAGOOD.com.
2. Det är samma som du hade på jobbet. Everyday bygel bras kan lyfta och separera dina bröst hela dagen, men de kommer inte att ge det stöd du behöver på gymmet. Det kan ha något att göra med det faktum att bröst tenderar att röra sig i en figur åtta form när du tränar, säger Nikes Vice President för Global Design, Julie Igarashi, som nyligen tillbringade mer än 600 timmar på att testa kvinnliga idrottare i rörelse för att utveckla Nikes nya Pro Revival-bh.
3. Det är mer än sex månader gammalt. Precis som alla bras sträcker sig sportbras över tiden. Det är därför de behöver bytas ut efter fyra till sex månader, beroende på din frekvens av slitage och vårdkvalitet. För att förlänga livslängden på dina sportbras, behandla dem som snygga underkläder: handtvätt (prova det medan du duschar!) och häng torrt. Om du måste använda en tvättmaskin, släng dem i en underkläderväska för extra skydd. Och lägg dem aldrig i torken, vilket kan orsaka krympning, sönderdela tyget, sträcka ut formen och förstöra bygeln. ”Det är självmord”, säger Altman.
4. Bandet rider upp i ryggen, eller så använder du den tätaste kroken. Det är ett tydligt tecken på att bh är antingen för stor eller utsträckt, vilket innebär att den inte ger rätt stöd — även om remmarna är intakta. (Eftersom bh-bandet, inte remmarna, gör det mesta av arbetet, är ditt band din bestie när det gäller stöd.) Bandet ska passa snyggt, men inte smärtsamt.
5. Remmarna gräver in i huden. Medan remstil (dvs. racerback eller wide-set remmar) är en personlig preferens, bör remmar aldrig någonsin skada. Om de orsakar smärta beror det på att bandet inte erbjuder tillräckligt med stöd.
6. Uniboob. Det finns en anledning till att vissa sportbras har ruching eller separata koppar: Att separera dina bröst gör att luft kan cirkulera och inkapslar varje bröst för extra stöd som gynnar varje koppstorlek.
7. Dina nips är synliga. Altman rekommenderar sportbh med lätt gjutning i kopparna — även för småbröstade kvinnor. Medan gjutning inte har något att göra med storlek eller stöd, ger det en mjukare, rundare och mer smickrande form.
8. Du bär samma bh till yoga som du bär när du kör. Det är som att ha på sig en balettskor för att springa ett maraton. En sportbh för yoga eller balett kan vara ett lätt, sömlöst nummer, men du vill ha en mer stödjande (dvs tjockare, vadderade band, Gjutna koppar och till och med bygel) för löpning och andra rigorösa aktiviteter. Altmans favorit lätta bh är Fit Racerback bh, $15.00, från Aerie:
för sport med högre effekt rekommenderar hon tjejerna bästa vän behå, $59.99, från Lucy:
och för stora byster säger Altman att din bästa insats är en Wacoal maximal kontroll sportbh, $65.00, tillgänglig på bara nödvändigheter:
9. Du bär två av dem. Teknik är en vacker sak: idag förstår många tillverkare (Moving Comfort, Panache, Freya och Enell, för att nämna några) de stora kvinnornas prövningar och prövningar och erbjuder lämpliga behåar. ”De tekniska funktionerna är fantastiska, och nivån på support är livsförändrande”, säger Altman. Istället för dubbelpackning, leta efter en bh som säljs av koppstorlek som har bredare remmar, en dragkedja eller lås framtill och koppar som helt inkapslar varje bröst.
10. Det kostade $4,80. Medan du kan köpa en sportbh för så mycket på Forever21, är billiga pullover-behåar utan tråd eller formning i sig mindre bekväma, mindre stödjande och mindre smickrande än behåar som kostar deras vikt i tyg, säger Altman. På en budget? Du kan göra en prisvärd bh på Aerie eller BareNecessities.com.
11. Du sitter fast i den. I omklädningsrummet bör en sportbh lossna så lätt som den fortsätter. Om du kämpar för att ta bort det när du är ren och torr, tänk på hur obekväm du kommer att vara när du är våt och svettig och vill ha ut ASAP.
12. Dina bröst gör ont när du tränar i det. Jiggle = bröstsmärta = fel behå.
13. Din klyvning sätter de flesta push-up bras till skam. Om dina bröst spiller ut ur dina koppar är kopparna för små.
14. Den är gjord av bomull. Speciella tekniska tyger är utformade för att stödja bröstet och ta bort fukt, medan bomull bara sträcker sig ut och soppar upp svett. (Bruttonationalprodukt.) För maximal andningsförmåga, Sök upp svettavvisande tyg med lufthål, helst under bröstet och över ryggen.
15. Dina bröst träffar hakan när du hoppar. Innan du köper någon sportbh, gör några höga hopp. Kör runt lite i provrummet. Om dina bröst flyger, nästa.
16. Det är spill när du böjer dig över. Gör en nedåtvänd hund i omklädningsrummet. Om det slutar i en nip slip, är BH inte för dig.
få alla ~FiTsPiRaTiOn~ direkt i ditt flöde. Följ Facebook.com/CosmoBod.
följ Elizabeth på Instagram och Twitter.