MyFitnessPal
Apple Rating: 4.7
Android Rating: 4.4
Pris: Gratis, med uppgraderingar i appen tillgängliga
MyFitnessPal är en av de mest populära hälsoapparna runt. ”erbjuder betydande funktionalitet för spårning, så du kan hitta massor av produkter med exakt näringsinformation”, säger Gradney. Med MyFitnessPal kan du logga många restaurangmat eller till och med använda en streckkodsläsare för att snabbt slå upp mat i en butik eller i ditt skafferi. Det fungerar också som en träningsspårare, vilket ger dig utrymme att logga din fysiska aktivitet och synkronisera med många träningsapparater. Uppgradera till MyFitnessPal Premium så låser du upp fler funktioner, till exempel ett matanalysverktyg som avslöjar vilka livsmedel som rankas högst i näringsämnen du vill hålla ett öga på och ställa in kalorimål genom måltid och träningspass. (Det nuvarande premiumabonnemangspriset är $ 9,99 per månad eller $ 49.99 per år, men du kan prova det gratis i en månad.) Ett liknande alternativ är CalorieKing, som är gratis på Google Play och i App Store (även om det har lägre betyg).
Carb Manager
Apple betyg: 4.8
Android betyg: 4.6
Pris: Gratis, med uppgraderingar i appen tillgängliga
denna app fokuserar på att spåra kolhydrater, liksom protein, fett och kalorier, med en databas med livsmedel och en streckkodsläsare. Du kan också logga dina måltider med foton och röstanteckningar. Det låter dig ställa in och spåra ett viktminskningsmål, såväl som loggövning, men synkronisering med fitnessspårare kräver en uppgradering till prenumerationstjänsten. Observera att den här appen innehåller funktioner för dem som följer en lågkolhydratdiet eller ketogen diet. Jeniece Ilkowitz, CDCES, en forskningssjuksköterska vid New York University Langone Health i New York City, noterar att dessa dieter inte är lämpliga för alla. Var därför försiktig med att ta kostråd från en app och kontakta din primärvårdsläkare, endokrinolog, RDN eller CDCES innan du ändrar din kost.
den fria versionen erbjuder en matdagbok, makrospårare, kaloriräknare, viktlogg (kartläggning av både viktminskning och kroppsmassindex) och träningsspårare, men genom att lägga till prenumerationstjänsten kan du också spåra blodsocker-och insulinvärden. (Det aktuella prenumerationspriset är $ 8,49 per månad eller $39,99 per år.)
kaloriräknare och Dietspårare (Android)
Apple-betyg: 4.6
Android-betyg: 4.4
pris: Gratis, med uppgraderingar i appen tillgängliga
SparkPeople räkningar sig som ”din personliga kost och livsstil coach,” hjälper dig att spåra små detaljer men också erbjuder en fågelperspektiv av ditt välbefinnande. Du spårar dina data med hjälp av dess matdatabas, streckkodsläsare och träningsloggar. Den synkroniseras med många fitnessspårare och har inbyggda videor med träningsdemonstrationer, samt en måltidsplaneringsfunktion.
appen kallar sig ”dietprogram agnostiker”, så att du kan ställa in dina egna mål baserat på planen du har gjort med ditt diabetesteam. Premiumversionen eliminerar annonser och ger dig tillgång till en e-postcoachingtjänst. (Det nuvarande premiumpriset är $ 4.99 per månad.)
Figwee Visual Food Diary
Apple betyg: 3.9
Android betyg: 3.0
Pris: Gratis, med uppgraderingar i appen tillgängliga
vet du vad standard portionsstorlekar ser ut? Om du inte mäter dina måltider är chansen att du loggar felaktiga portionsstorlekar. Figwee tar gissningen av att logga dina måltider genom att låta dig se bilder av inkrementella portionsstorlekar. På så sätt kan du logga din mat mer exakt. Sök bara efter maten du vill logga, välj det foto som matchar det du åt och flytta skjutreglaget på fotot upp eller ner för att justera delen tills du ser mängden du åt. Tryck sedan på för att lägga till den i din matdagbok.
Du ser också näringsinformation (kalorier, fett, kolhydrater, kolesterol etc.) för den del du åt. ”Detta kan hjälpa många patienter när de är ute och äter på en restaurang för att förstå hur många kolhydrater de äter baserat på vad som har serverats”, säger Miami-baserad registrerad dietist Amy Kimberlain, CDCES, en nationell talesman för Academy of Nutrition and Dietetics.
uppgradera till den betalda versionen för fler funktioner, som en aktivitetsspårare, Anpassad matbyggare (om du inte hittar din mat i deras databas), skrivbordsintegration och nollannonser. (Den aktuella prenumerationskostnaden är $ 3.99 per månad.)
kaloriräknare av FatSecret
Apple Betyg: 4.7
Android Rating: 4.7
Pris: Gratis, med uppgraderingar i appen tillgängliga
matspårningsappen från FatSecret är den som Kimberlain använder oftast med sina patienter. ”Jag rekommenderar inte namnet, men förmågan är därför jag använder det,” säger hon. Det gör att du kan spåra din mat (använd en streckkodsläsare, mata in mat manuellt eller ta ett foto), träna och vikt och dela den informationen med din vårdgivare med en länk via e-post. ”Jag kan göra kommentarer och förslag baserat på vad som anges,” säger Kimberlain. Appen innehåller också en journalfunktion så att du kan hålla koll på dina framsteg, samt ett receptbibliotek så att du kan hitta massor av hälsosamma måltidsideer.