medan det finns något att säga för bekvämligheten att falla i en rutin med din betydande andra, går förutsägbarhet och romantik sällan hand i hand på lång sikt. I många fall, dessa middagar i dina gymkläder och TV-binges på soffan kan till och med börja chippa bort på tyget i ditt förhållande, vilket gör det som en gång var en spännande virvelvindromans känns alltmer som en bekväm vänskap. De goda nyheterna? Det är lättare att krydda saker än du kanske tror—allt som krävs är en romantisk överraskning, oavsett hur stor.

”en överraskning behöver inte vara utarbetad eller dyr”, säger äktenskaps-och relationscoach Stacey Greene. ”Det borde vara från hjärtat och fyllt med möjlighet att stärka bandet mellan dig och din make.”Om du letar efter inspiration samlade vi romantiska överraskningsideer från mental hälsa och relationsexperter som kommer att återuppliva gnistan i ditt förhållande. Och för fler sätt att hålla ditt förhållande friskt, kolla in dessa 21 sätt att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap.

har din make alltid velat simma med delfiner? Prova provsmakningsmenyn på en Michelin-stjärnig restaurang? Tillbringa en helg på det vackra bed and breakfast i landet? Vad det än kan vara, gör en plan för att överraska din partner med något du vet att de alltid har velat göra eller se.

” det spelar ingen roll hur liten eller hur stor—det faktum att din partner kände att du lyssnade på dem kommer att visa dem att du bryr dig och uppmärksammar”, säger Melissa Divaris Thompson, LMFT, med omfamnande glädje äktenskap och familjeterapi på Manhattan. Och om du vill krydda saker, prova dessa 40 fantastiska Date Night Ideas för människor över 40.

oavsett hur länge du har varit tillsammans, vilket gör det klart för din partner att ditt förhållande förblir en högsta prioritet i din framtid är ett bra sätt att hålla romantiken levande. Ett roligt sätt att göra det? ”Planera 12 månaders datum och få din make att öppna varje datum i början av månaden och följa upp Planen”, föreslår Seattle-baserad licensierad mental hälsorådgivare Rachel Elder. Genom att göra det, ”inte bara prioriterar du ditt förhållande för året, men du skapar framtida minnen tillsammans och uttrycker din önskan att vara med din partner.”

du behöver inte spendera massor av pengar på en romantisk gåva för att överraska din partner—kreativa och tankeväckande gester som låter dem veta att du tänker på dem och värdera dem är säker på att hjälpa gnista en förnyad passion i din relation. ”Oavsett om det är en $20-räkning i en kappficka, en söt anteckning på ratten eller en date night-inbjudan i sin kaffekopp, kommer du knappast att kunna vänta på att din make ska hitta dina roliga överraskningar som du lämnar för dem”, säger terapeut Lauren Cook, MMFT.

att sätta penna på papper kan kännas som en föråldrad praxis i den digitala tidsåldern—och det är just därför ett handskrivet kärleksbrev känns som en sådan tankeväckande och överraskande gåva. ”Att bekräfta eller bekräfta kärlek och kvaliteter hos din make kan uppmuntra och skapa en koppling i förhållandet samt hjälpa till under stresstider när ett par arbetar genom utmaningar”, säger psykoterapeut och certifierad relationscoach Babita Spinelli.

även om du aldrig har hittat en personlig passion för hakning eller pussel, intresserar du dig för din makas favorithobby—speciellt om du har varit resistent mot att göra det tidigare—kan vara ett bra sätt att ge dem en romantisk överraskning. ”Det är ett enkelt sätt att visa tillgivenhet och det kan också leda till några nya och roliga upplevelser!”säger Megan Harrison, en relationsterapeut i Tampa, Florida. ”Chansen är att du kanske bara gillar det, och det kan till och med stärka din anslutning.”

visst, flyg till Paris kan vara oöverkomligt dyrt, men du kan fortfarande sopa din betydande andra av sina fötter med en romantisk tillflyktsort närmare hemmet.

”getaway behöver inte vara överdådig och lyxig, inte heller ha en komplicerad resväg”, säger Harrison. Istället, hon rekommenderar att du siktar på en destination med betydelse för dig som par. Tänk bara inte på det:” håll det enkelt, eftersom mer detaljerade planer har en tendens att gå fel eller orsaka stress”, varnar hon. Och om du vill vara mer romantisk i allmänhet, fräscha upp dessa 50 Förhållande Citat för att underblåsa din kärlek.

om din make hade en stressig dag på jobbet och kunde använda en chans att blåsa av ånga eller de fick bara en kampanj du vill fira med dem, plocka din betydande andra upp i slutet av arbetsdagen är en romantisk överraskning de är säker på att älska.

” kontoret eller arbetsplatsen är den sista platsen som någon kan förvänta sig att se sin partner dyka upp oanmäld, så om du verkligen vill överraska din make är det här ett säkert sätt att göra det rätt!”Harrison säger. ”Inte bara kommer din partner att känna en positiv kemisk” hit ” från överraskningen, men du kommer också att njuta av att se deras reaktion också.”

har din make klagat på den lösa ledstången på din trappa eller deras röriga garderob för vad som känns som för alltid? Om du vill överraska dem på bästa sätt, ordna så att det tas om hand när de kommer hem i slutet av dagen.

”detta kan vara lika stort som ett remodeling eller redecorating jobb, eller så litet som att skicka ut tvätten”, förklarar Rachel D. Miller, en äktenskaps-och familjeterapeut baserad i Chicago. ”Att ta bort något från din partners att göra-lista kan skapa utrymme i deras sinne för att vara närvarande med dig på ett ögonblick eller kanske en dag med roligt och frivolitet.”Och om du är angelägen om att hålla ditt äktenskap friskt, se till att du vet att dessa 40 Äktenskapsfel som ingen över 40 borde göra, enligt experter.

att höra ”Jag älskar dig” är trevligt, men om du vill överraska din make, ge dem tankeväckande komplimanger ovanpå de dagliga påminnelserna om din make kärlek för dem. Greene rekommenderar allt från gushing ”du ser underbar ut” till tacksam ”tack för att du alltid förlåter mig när jag tappar humöret.”Oavsett dess natur kan alla kommentarer som tydligt kommer från en äkta plats och som visar hur mycket du uppskattar dem göra stor inverkan.

inte varje romantisk överraskning för din make måste vara en upplevelse du gör tillsammans. Om du vill ge din partner en gåva som de säkert kommer att älska, försök att erbjuda dem lite tid att flyga solo. ”Detta ger din partner en chans att ladda,” säger Miller.

letar du efter några förslag på hur man gör det? Boka ett hotellrum för din partner eller ta barnen bort för helgen. Och när de återvänder från att ha lite tid för sig själva, Du kanske bara tycker att ditt förhållande är bättre för det. ”Fulladdade partners är mer benägna att vilja delta i kvalitetstid tillsammans, särskilt om de har haft kvalitetstid ensam,” förklarar Miller.

Vill du ge din make en romantisk överraskning de kommer att älska på en liten budget? Kompilera ett bildspel med bilder av din relation eller skapa en minneslåda och ha den redo att visa dem när de kommer hem. ”Nostalgi kan skapa känslomässig koppling och föra värmen från de tidiga dagarna tillbaka till ytan”, säger Miller. ”Att överraska din partner med en resa ner i minnesfältet antingen genom en klippbok, en inramad utvidgning av favoritbild eller en rekreation av ett första datum eller favoritmoment kan vara ett otroligt kraftfullt sätt att återansluta.”Och om du vill behålla styrkan i ditt band i framtiden, prova dessa 17 dagliga vanor som håller ett äktenskap hälsosamt, enligt terapeuter.

alla kan använda vissa R&R från tid till annan—inklusive dig!- så varför inte överraska din make med en dag för er två att varva ner och ladda? ”Att överraska din partner med en planerad avkopplingsdag tillsammans ger atmosfären och stämningen för meningsfull återanslutning”, säger Miller.

vem säger att du måste göra bokningar på en fin restaurang för att överraska din make med en oförglömlig romantisk måltid? Försök istället överraska dem med en picknick hemma. Förbered en måltid, få deras favoritvin och efterrätt, och låt det roliga utvecklas.

”att skapa något nytt på en bekant plats kan ge en känsla nyhet, som stimulerar våra hjärnor”, säger licensierad terapeut Farah Harris, MA, LCPC. ”Och den delade upplevelsen kan hjälpa dig att känna dig närmare din partner.”

även om det inte är ett alternativ att äta under stjärnorna kan du prova att krydda saker i köket (och kanske någon annanstans senare) genom att planera en meny full av aphrodisiacs att laga mat och njuta tillsammans. ”Ta en rolig kokbok som gaffel mig, sked mig eller Romancing spisen,” föreslår Miller. ”Låt böckerna vara överraskningen, och du kan planera en meny att laga mat tillsammans och ha en kryddig natt i.”

vill du verkligen överraska din make? Ordna sedan en utekväll för dem-utan dig vid deras sida. ”Ställ in ett datum eller en kväll för din make att träffas med sina vänner,” föreslår yrkeslivstränare Carrie C. Mead, MS.genom att sitta ute på kvällen och låta din betydande andra närma sina andra relationer, ”det visar din make att du bryr dig djupt om deras behov och är villiga att offra för dem.”