1. Övning.
2. Sätt på falska tatueringar.
3. Rita på dig själv med tvättbar röd markör-ta sedan en dusch och tvätta bort din smärta.
4. Scribble på pappersark.
5. Skriv poesi.
6. Gosa med en uppstoppad leksak.
7. Var med andra människor.
8. Titta på en favorit TV-show.
9. Posta på webbtavlor eller försök svara på andras inlägg.
10, Tänk på hur ” jag vill inte ha ärr för sommaren!!”
11. Måla dina naglar en ny färg.
12. Gå ut för att se en film.
13. Äta något du inte kan motstå.
14. Gör ditt skolarbete.
15. Skriv ett brev till någon men skicka det aldrig.
16. Gå in i chattrum för att prata.
17. Ring en vän och be dem att komma och umgås.
18. Spela ett musikinstrument.
19. Sjunga.
20. Titta upp mot himlen och hitta månen. Studera det.
21. Gör din egen lista över saker att göra istället för S. I.
22. Köp en stansväska (med handskar. Nämn det. Sedan, ha ett besök med Bob när du behöver.
23. Knäpp ett gummiband (hårband) på handleden.
24. Täck dig själv med bandhjälpmedel där du vill klippa.
25. Gå till djurparken och byt namn på djuren.
26. Låt dig gråta, även om det är svårt.
27. Sova, bara om du är trött.
28. Gör exakt motsatsen till vad du verkligen vill göra.
29. Spela med ett husdjur.
30. Le till minst 5 personer.
31. Omorganisera och labla din linneskåp.
32. Gå ut och utför en handling av vänlighet.
33. Ha en kuddkamp med en vägg.
34. Sticka en halsduk.
35. Läs en bra bok.
36. Klä upp mycket glamorös, med smink för att matcha.
37. Färga håret.
38. Lyssna på musik (nontriggering)
39. Titta på ett ljus brinna, men ingen lek med lågor eller varmt vax. Blås ut det när du lämnar rummet.
40. Hitta någon annan du kan hjälpa. Gör frivilligt arbete.
41. Meditera. Spåra din andning.
42. Ring upp en gammal vän och komma ikapp.
43. Arbeta på en webbplats eller starta en ny.
44. Ha en levande fantasi kärleksaffär med en kändis.
45. Gå någonstans mycket offentligt.
46. Baka kakor eller annan favoritmat du gillar.
47. Alfabetisera dina CD-skivor.
48. Tugga tuggummi.
49. Köp en henna tatuering kit.
50. Måla eller rita.
51. Rip papper i riktigt små bitar.
52. Ge någon en kram.
53. Skriv ett brev eller e-post.
54. Prata med dig själv och lägg den på tejp.
55. Krama en kudde.
56. Hyperfokus på något som en sten.
57. Fingerfärg.
58. Skrik så högt du vill.
59. Dans.
60. Gör varm choklad.
61. Pop bubbla wrap.
62. Spela med lekdeg.
63. Räkna till 100.
64. Bygg en kudde fort.
65. Spränga en ballong och pop den.
66. Krama dig själv.
67. Skriv själv ett” Jag älskar mig själv för ” brev och behåll det. Läs den när du känner dig nere.
68. Läs saker på ett annat språk.
69. Gå en trevlig lång bilresa, promenad eller jogga.
70. Slutför något du har skjutit upp.
71. Drick en kopp örtte.
72. Vik papper och uppfinna en ny origomi-form.
73. Skriv dina memoarer.
74. Bygg något.
75. Ta upp bågskytte.
76. Gå bergsklättring.
77. Ta upp en ny hobby du alltid drömt om.
78. Organisera räkningar, kvitton etc.
79. Laga en måltid.
80. Gå ut för Glass.
81. Köp ett uppstoppat djur.
82. Titta på vackra saker-som blommor eller konstverk.
83. Skapa något.
84. Be eller Läs Bibeln.
85. Kasta strumpor mot väggen.
86. Gör en lista över välsignelser i ditt liv.
87. Gå till en väns hus och öppna upp.
88. Ta upp stängsel.
89. Titta på en gammal komedifilm.
90. Ring din terapeut eller boka tid med en.
91. Prata med någon nära dig som du litar på.
92. Kasta ett humör tantrum.
93. Cykla.
94. Polskt silver eller smycken.
95. Starta en trädgård eller vattna dina husplanter.
96. Ordna om ett rum.
97. Mata ankor, fåglar eller ekorrar.
98. Rita på väggarna-eller måla med akvareller om du inte vill ha varaktighet.
99. Spela med ansiktsfärg.
100. Spela jacks eller plocka upp pinnar.
101. Färg med kritor.
102. Memorera en sång och sjunga den. Reflektera sedan över det budskap.
103. Sätt på stövlar och stampa.
104. Sträcka.
105. Hitta en fjäril och fånga den.
106. Titta på fisk.
107. Kom med baby namn även om du inte förväntar dig.
108. Gå till en offentlig plats och folk tittar på.
109. Gör en CD med dina favoritlåtar.
110. Namnge alla dina uppstoppade djur.
111. Gå och shoppa.
112. Gå in i din PJ och bara veg.
113. Köp billiga nallar och ta din ilska ut på dem
114. Kasta allt på marken utom glas.
115. Gå till en hög Konsert (se till att den inte utlöser dig)
116. Tänk på ditt idealiska liv. Vad måste du göra för att komma dit?
117. Planera din dag bröllopsdag eller kommande prom.
118. Jakt efter saker på Ebay.
119. Alfabetisera dina böcker och tidskrifter.
120. Jakt efter ditt perfekta hem i tidningen eller online.
121. Ta upp Tai Chi.
122. Försök att göra så många ord som möjligt ur ditt fullständiga namn.
123. Räkna takplattor eller lampor.
124. Gå till mataffären och köp dig några blommor.
125. Sök efter löjliga saker på webben.
126. Google själv.
127. Färg samordna din garderob.
128. Gör ett hem solbränna på dig själv.
129. Ta ett varmt bad och” var ” just nu.
130. Sortera alla dina fotografier.
131. Ge dig själv en pedikyr.
132. Färg eller klottra över vackra kvinnor i tidningar.
133. Planera en middagsfest med menyer och gästlista och utför sedan den.
134. Gå igenom alla dina gamla saker och donera till god vilja.
135. Ta en promenad i skogen och andas frisk luft.
136. Starta en stämningsdagbok och skriv in den varje dag. Gör mönster yta? Spåra dina triggers.
137. Köp dig några leksaker och spela som om du är 5 år gammal igen!
138. Börja samla något.
139. Ta upp kickboxning.
140. Läs en tidning eller tidning.
141. Sy något.
142. Köp ett uppstoppat djur.
143. Ta din egen hund eller en väns hund på en promenad.
144. Läs igenom denna lista igen.