konkurrens är en naturlig biprodukt av arbetsmiljön. Vanligtvis konkurrerar anställda om en högre position, mer ansvar och naturligtvis den bonusen eller höjningen. Ett sätt att sätta den konkurrenskraftiga naturen till hälsosammare användning är att kanalisera den till företagstävlingar. För att kombinera en teambuilding-övning med målet att ha en hälsosam och passande organisation kan du köra en fitnessutmaning. Det finns många sätt att göra detta som gör det enkelt att implementera.

Visa mig prispengarna.

HealthyWage erbjuder wellness utmaningar med stora prispengar för arbetsplatsen lag som kan göra mål den största viktminskning eller uppnå vissa mått som fastställts av ett företags corporate wellness program.

till exempel kan en lagutmaning leda till ett topppris på $10,000 split bland den arbetsgrupp som får den största viktminskningen. Några av tävlingarna innebär att företaget lägger upp lite pengar för sina anställda, medan andra kräver att anställda chippar in och satsar mot varandra för att uppfylla sina mål.

App – baserade utmaningar.

stammen.Fit fitness och hälsa utmaning plattform som erbjuds av din favorit sport, fitness eller näring influencer är ett sätt att främja ett hälsosammare sätt att leva. Varje entreprenör har den konkurrenskraftiga strimman inuti och den här appen är skyldig att ta den till ytan. Detta inkluderar spelare från professionella idrottslag som Los Angeles Chargers och Denver Broncos, samt professionella tränare och idrottare. Det måste vara inspirerande att gå head-to-head mot någon du beundrar, med en chans att interagera med dina favoritpersonligheter.

relaterad: är du psykologiskt stark nog att vara entreprenör?

att göra nya utmaningar är också ett bra sätt att hålla saker fräscha. Men det är inte bara fitnessutmaningar; du kan också skapa tävlingar som främjar rent ätande och andra viktiga hälsosamma vanor. En Siri-liknande personlig assistent hjälper dig också snabbt logga din mat och aktivitetsnivåer för att hjälpa dig att få på toppen av din semester säsongen fitness mål!

en Biggest Loser tävling.

precis som tv-serien kommer du att kunna återskapa en viktminskningstävling i ditt företag. Ett kit på Pinterest innehåller alla officiella showregler och formatet för att ställa in denna roliga, resultatorienterade träningsutmaning på jobbet. Det är ett bra sätt att göra individuella eller lagutmaningar för att släppa dessa Pund.

en komplett hälso-och fitnessutmaning.

medan vissa tävlingar fokuserar på vikt, går andra för fysiska utmaningar. För att uppmuntra ett komplett tillvägagångssätt för hälsa och välbefinnande kan du utforma en fitnessutmaning som tar upp fitness och näring. Skapa en tidsram som två månader eller kvart samt skapa specifika mätvärden för individer eller lag att träffas för att vinna ett pris.

Miles till välgörenhet.

Belöna dina anställda för att anmäla dig till Charity Miles där deras löpning, promenader eller cykling kan omvandlas till pengar för den välgörenhet de väljer. Låt ditt företag bli en företagssponsor så att du kan engagera dig i en värdig sak och ”gå samtalet” om behovet av att göra socialt gott i samhället. Du kan också välja att ge ett annat pris eller belöning från ditt företag för den person som har flest miles (och pengar som samlas in).

5K och hinderbana utmaningar.

skapa ett incitament för att uppmuntra anställda att anmäla sig tillsammans för en 5K eller team hinderbana. Dessa många på de flesta orter, samla in pengar och medvetenhet om nationella orsaker, som bröstcancer och hemlöshet.

Du kan välja att berätta för dina anställda att springa eller gå 5K medan du tilldelar företagspriser till topptidsbehandlare. På teamets hinderbaneutmaningar som Hot and Dirty Mud Run, Color Run, Spartan Race och andra kan du uppmuntra olika avdelningar eller grupper att bilda lag och dela ut priser baserat på topplaceringar.

belöna handlingar av vänlighet.

gör att göra vänliga saker en tävling. Du kanske undrar vad detta har att göra med fitness. Väl, eftersom en del av att vara frisk är ditt mentala och känslomässiga välbefinnande, gör vänliga saker att du och personen i mottagaränden mår bättre.

Related: 5 Skäl du behöver för att ge tillbaka

till exempel, varje gång du tar en kollega till lunch eller njuta av din paus med dem, ta dem på en lunchrast promenad eller hjälpa dem med något utanför arbetet, som ett drag eller syssla, tjänar du poäng. De som har flest poäng under en bestämd period vinner någon typ av belöning.

hälsosam måltid potluck tävling.

vem som helst kan ta med munkar eller beställa en pizza till lunch, men vem kan göra de godaste hälsosamma måltidsalternativen för kontorspatlucken? Förvandla din nästa kontorspatluck till en tävling. Du kan göra det till ett blindt smakprov där anställda tar in sitt recept med näringsinformationen.

den som har den godaste måltiden med optimal näring vinner ett pris. Det kanaliserar inte bara den strimman av konkurrenskraft, men det hjälper också anställda att förstå att hälsosam kost kan vara lätt och utsökt. Var noga med att dela recepten i ett företags e-postmeddelande eller posta dem på fildelningsplattformen på kontoret.

trappklättring utmaning.

om du arbetar i en kontorsbyggnad där det finns trappan kan du uppmuntra alla att hoppa över hissen. Skapa olika utmaningar där anställda kan använda en enkel app eller FitBit för att spåra deras trappantal. Sedan leverera priser till den person som gjorde flest steg totalt eller den som gjorde flest trappor på kortast möjliga tid på en dag eller vecka, eller en annan variant.

cykel-till-arbete utmaning.

denna tävling är utformad för att uppmuntra fitness, samtidigt som man hjälper miljön genom att lämna fordon hemma. De som cyklar till jobbet kan få en hälsosam frukost. Eller så kan du göra det till en längre tävling där personen som cyklar för att arbeta mest under en månad vinner någon typ av pris eller kontantbelöning baserat på mängden gas de sparade genom att inte köra till jobbet.

bättre själv utmaning.

alla har olika mål men alla bör involvera tanken att wellness och fitness omfattar det fysiska, mentala och emotionella. För vissa är det till och med andligt.

relaterad: förbättra företagskulturen börjar med Wellness

skapa en arbetsplatsutmaning som uppmuntrar dina anställda att anmäla sig till en klass eller ett program, gå med i ett gym eller delta i en samhällsaktivitet som gör något som involverar självförbättring. Det kan handla om yrkeskunskaper eller personliga mål. De som gör det kan få ersättning, lediga dagar eller något annat incitament.

mile-a-day utmaning.

inte alla kommer att vilja ta på sig en enorm fitnessutmaning. Till exempel kan Biggest Loser Challenge omedelbart avskräcka vissa anställda. De kan känna att de inte kan göra det eller uppnå det. Därför är det vettigt att skapa ett nedskalat träningsprogram. Detta får dina anställda att flytta oavsett ålder, vikt eller förmåga.

prova en mindre utmaning som mile-a-day challenge. Varje anställd som kan gå, jogga, springa eller cykla (inklusive en stationär) en mil om dagen och dokumentera att de gjorde det. De som kan gå hela månaden vinner ett pris. Detta möjliggör också mer än en vinnare, vilket ökar incitamentet att möta utmaningen. Det kan till och med bli en vana som utvecklas till mer fysisk aktivitet.

men engagera dig.

lämna inte bara dessa utmaningar upp till dina anställda. Engagera dig som företagsledare. Se också till att ledningsgrupper också deltar. Att se dig och ledarskapet ta på dig dina egna träningsmål kan vara incitament nog att gå med. Det visar också hur mycket du bryr dig om deras välbefinnande.