medan det finns juice, smoothies och många detoxdrycker där ute för att hjälpa till att spola ut ditt system och få saker att fungera smidigt, har naturen också gett oss mat som har samma krafter, naturligt. Dessa 10 livsmedel kan hjälpa rensa dina artärer och skydda ditt hjärta!
avokado
istället för mayo på din hamburgare eller smörgås, byt ut den för lite avokado. Studier har visat att daglig konsumtion av avokado resulterar i förbättrat blodkolesterol (lägre LDL och högre HDL). HDL-kolesterol är kolesterolet som hjälper till att hålla artärerna fria från hinder.
asparges
asparges är en naturlig artärrensande mat. Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förhindra blodproppar som kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar. Denna veggie är full av fiber och mineraler, tillsammans med en lång lista med vitaminer inklusive K, B1, B2, C och E.
granatäpple
denna roliga frukt innehåller fytokemikalier som fungerar som antioxidanter för att skydda artärernas foder mot skador. Granatäpplejuice stimulerar kroppens produktion av kväveoxid, vilket hjälper till att hålla blodet flytande och dina artärer öppna!
Broccoli
oavsett om du älskar saker eller hatar det, är broccoli rik på Vitamin K, vilket hjälper till att hålla kalcium från att skada artärerna. Det är också fullt av fiber, vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna.
gurkmeja
denna krydda är en kraftfull antiinflammatorisk. Det fungerar för att sänka inflammation, vilket är en viktig orsak till arterioskleros — härdningen av artärerna. Att lägga gurkmeja i din kost kan minska skador på artärväggarna, vilket minskar risken för blodpropp.
Persimmon
Persimmons är laddade med antioxidanter och polyfenoler, som arbetar för att minska LDL och triglycerider. De är också en bra fiberkälla, vilket hjälper till att reglera blodtrycket och hålla dina artärer tydliga.
Spirulina
det kanske låter lite konstigt, men denna blågröna alger hjälper till att reglera lipidnivåerna i blodet. Det är också en proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver för att bibehålla optimal hälsa. Det kan hjälpa till att slappna av artärväggarna och stabilisera blodtrycket samtidigt som du balanserar dina blodfettnivåer.
kanel
denna läckra krydda kan bidra till att minska kolesterolnivåerna medan du rensar ut plack och förhindrar ytterligare uppbyggnad. Kanel är full av antioxidanter som förbättrar kardiovaskulär hälsa genom att skydda blod från oxidation. Strö lite i ditt kaffe, på din rostat bröd eller på nästan vilken annan mat som helst för att krydda det lite och skörda fördelarna!
tranbär
tranbär är en annan antioxidantrik mat som kan minska LDL och höja HDL-kolesterolnivåerna. Faktum är att regelbunden konsumtion av ren tranbärsjuice kan bidra till att minska din totala risk för hjärtsjukdom med så mycket som 40%!
grönt te
grönt te innehåller höga nivåer av katekiner, vilket hindrar absorptionen av kolesterol under matsmältningen. Att dricka en kopp eller två varje dag kan bidra till att förbättra dina blodlipidnivåer och minska arteriell blockering. Grönt te ger också din ämnesomsättning en naturlig boost, vilket kan hjälpa till med viktminskning och stödja kardiovaskulär hälsa.