övningar som gör en mätbar skillnad – på bara några veckor!
dessa träningspass kommer att förstärka dina benstyrka och lägga till en mätbar ökning av vital bentäthet på så lite som sex veckor! Övningar för benstyrka ger dig 60 övningar som effektivt och framgångsrikt kan påskynda skelettkondition, stoppa åldersrelaterad benförlust och förbättra din balans och samordning. Alla rätt drag – och mer!
dessa sju träningspass ger ett väl avrundat träningsprogram som stärker dina ben utan att sträcka ditt tålamod. Innovativa viktbärande övningar kommer att stimulera bentillväxt och mångsidiga motståndsövningar kommer att utmana dina muskler och förbättra bentätheten. Du kommer att uppskatta guidens mer än 160 fullfärgsfoton, eftersom erfarna instruktörer visar hur du maximerar fördelarna med varje övning.
skapad och förfinad av topptränare, dessa träningspass kräver lite utrustning och är övningar du kan göra hemma eller på gymmet. De resultat du vill ha – i den tid du har! De flesta träningspass består av 10-12 övningar och tar inte mer än 30 minuter. Varje övning åtföljs av tips, tekniker och alternativ för att anpassa träningen till din träningsnivå. Du kommer att introduceras till dynamiska helkroppsstyrka träningspass…cardio rutiner för att förstärka ben och amp upp fitness…5 övningar som faktiskt chockar dina ben till att bli starkare…och mycket mer! Investera i dig själv-riskfritt!
få set för övningar som belönar din tid och ansträngning…träning som betalar varaktig utdelning. Och övningar för benstyrka kommer med ett 100% engagemang för din tillfredsställelse. Om det inte uppfyller dina förväntningar — och våra löften-kan du returnera det när som helst för full återbetalning. Så ben upp och bygga upp! Ge dig själv glädjen och säkerheten för varaktig benhälsa.
utarbetad av redaktörerna för Harvard Health Publishing i samråd med medicinsk redaktör
Elizabeth Pegg Frates, MD, klinisk biträdande Professor, Harvard Medical School och Fitness konsult, Michele Stanten certifierad fitnessinstruktör, American Council on Exercise. 53 sidor (2020).