B-komplexa vitaminer spelar en nyckelroll i din hälsa och välbefinnande. Dessa näringsämnen reglerar energimetabolism, glukosupptag, bildning av röda blodkroppar och mer. Vitamin B-1, eller tiamin, är inget undantag; dess roll är att hjälpa din kropp att omvandla kostnäringsämnen till energi 1. Vissa livsmedel och kosttillskott innehåller syntetiskt vitamin B – 1 eller tiaminmononitrat, vilket kan orsaka milda biverkningar 1.
Tips
även om tiamin i allmänhet är säkert kan det orsaka allergiska reaktioner och milda biverkningar. Tala med din läkare innan du tar detta tillägg.
Vad är Vitamin B-1?
detta vattenlösliga vitamin stöder energiproduktion och optimal neural funktion 1. Det hjälper också till att upprätthålla integriteten och livskraften hos dina celler.
efter intag absorberas vitamin B-1 i blodet från mag-tarmkanalen. En del av det lagras i levern i upp till 18 dagar. Din kropps förmåga att lagra den är begränsad, så se till att du äter mat som är rik på detta näringsämne regelbundet.
vissa livsmedel, såsom korn och frukostflingor, är berikade med tiaminmononitrat.
- detta vattenlösliga vitamin stöder energiproduktion.
- din kropps förmåga att lagra den är begränsad, så se till att du äter mat som är rik på detta näringsämne regelbundet.
rollen av Tiaminmononitrat
vilka vitaminer är bra för muskelsmärta?
Läs mer
med tiden kan tiaminbrist leda till allvarligare störningar, såsom Wernicke-Korsakoff syndrom och beriberi. Det senare orsakar till exempel smärta, stickningar, mental förvirring, förlust av muskelfunktion, andfåddhet och andra symtom.orsaka:
- den senare
- till exempel
- orsakar smärta
- stickningar
- mental förvirring
- förlust av muskelfunktion
- andnöd
- andra symtom
om den lämnas oadresserad kan det leda till minnesförlust och vanföreställningar 3.
är Tiaminmononitrat säkert?
Vitamin B-1 i sin naturliga form är osannolikt att orsaka några biverkningar. Stora doser kan orsaka magbesvär, som Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center påpekar 6. Samma källa säger att dagliga doser på 50 till 100 mg tiamin i tilläggsform är säkra — du bör dock rådfråga din läkare innan du använder den.
om du konsumerar för mycket tiamin elimineras överskottet i urinen. Därför, om du får vitamin B – 1 från mat eller kosttillskott, är det osannolikt att orsaka några biverkningar om du inte tar extremt höga doser.
en randomiserad kontrollstudie från 2018 publicerad i Pilot-och genomförbarhetsstudier bekräftar att tiaminbiverkningar inte är en anledning till oro 8. Enligt forskare är vitamin B-1-tillskott en säker och prisvärd behandling för äldre patienter med hjärtsvikt.
- Vitamin B-1 i sin naturliga form är osannolikt att orsaka några biverkningar.
- samma källa säger att dagliga doser på 50 till 100 mg tiamin i tilläggsform är säkra — du bör dock rådfråga din läkare innan du använder den.
kan tiamin orsaka allergiska reaktioner?
B12 nivåer i skummjölk
Läs mer
detta vitamin kan också orsaka:
- nässelfeber
- klåda
- illamående
- täthet i halsen
- missfärgning av huden
- andra biverkningar
Dessutom kan det ha milda till måttliga interaktioner med vissa läkemedel, såsom roxitromycin, erytromycin och azitromycin.