hur lång är en 10-mils vandring?

en 10-mils vandring är cirka 10 miles lång. Okej, så det är uppenbart. Men hur lång tid tar en 10 mil vandring? Det beror delvis på din kondition, det beror också till stor del på terrängen och lutningarna du kommer att vandra över.

en 10-mils vandring som är relativt platt kan ta bara 4-5 timmar. En 10 mils vandring som korsar branta kullar, grov terräng och kräver ständiga pauser för att vila och återhämta sig kan ta hela dagen.

för att få en bra uppfattning om hur länge din 10-mils vandring verkligen kommer att ta dig att behöva göra en bedömning om den rutt du ska ta.

det bästa sättet att göra en rättvis bedömning av hur länge en 10-mils vandring tar är att kolla spåret ut online, bara googla spårnamnet är vanligtvis nog. Många stigar graderas på svårigheter, medan detta är mestadels en indikator på hur svårt en vandring kommer att bli det kan också ge dig en bra uppskattning av tiden.

ju svårare en vandring, desto längre tid tar det. Om en vandring har spårmarkörer kommer det också ofta att berätta hur lång tid en vandring tar, om det inte är ett alternativ du fastnar med din sunt förnuft. 10 miles av brant lutning kommer att ta dubbelt så lång tid som 10 miles av flatlands.

hur man vet om 10 miles är för lång för dig

den enda personen som vet om en vandring är för lång för digär dig. Om du är ny på vandring eller känner att din träningsnivå inte är bäst, är vandring 10 miles en dålig ide. Vandring är så mycket svårare än att gå. Så om du upptäcker att du inte ens kan gå 10 miles måste du få lite seriös övning innan du tar itu med en 10 mil vandring.

en annan sak att tänka på är inte bara din uthållighet utan din styrka. Vandring i 10 miles kan ta en hel dag, är du stark nog att bära en ryggsäck med allt du behöver för dagen? Allt vatten, mat, reservlager och säkerhetsutrustning? Om det låter för mycket för dig, är du inte redo för en 10 mil vandring.

ett bra sätt att mäta om du skulle kunna göra en 10 mil vandring är att göra en 5 mil en. Bär dubbelt så mycket mat och vatten som du behöver i din ryggsäck, så du får en rättvis bedömning av den extra vikt som behövs. När du har avslutat din 5 mil vandring sitta ner och tänka på dig själv, ”skulle jag kunna göra det hela vandring igen just nu?”Om svaret är nej, behöver du mer övning. Om svaret är ja så kanske du är redo för en 10 mil vandring.

hur man arbetar dig upp till 10 mil vandringar

Om du är en komplett nybörjare på vandring, kan en 10 mil vandring verka som en avlägsen dröm. Det är inte nödvändigtvis fallet. Med hårt arbete och engagemang kommer du att kunna vandra 10 miles på nolltid alls. Det bästa sättet att arbeta dig upp till en 10 mil vandring är att alltid packa din ryggsäck som om det är avståndet du kommer att gå. Den extra vikten tar mest att vänja sig, så att se till att du justerar så snabbt som möjligt är nyckeln.

nästa, börja arbeta dig upp på avstånd. Om du lyckas konsekvent göra en 2,5 mil vandring med mycket lite problem så är det dags att upp avståndet.

om du hittar att gå från en 2.5 mil till 5 mil vandring på en gång är för stor för ett hopp försök att bryta vandringen upp. Vandra 2,5 miles till någonstans för kaffe och lunch, vila och varva ner i ett par timmar, och sedan vandra tillbaka.

de största milstolparna för dig är 5 miles och 10 miles. När du har lyckats ta itu med en 5 mil vandring hela tiden är det dags att prova en 10 mil vandring.

skillnaden mellan en 5-mils vandring och en 10-mil är mycket större än du kanske tror. Din kropp börjar bli väldigt trött av 8-milsmarkören. Trötthet är exponentiell, hur trött vi känner oss från en 2,5-5 mil vandring är ganska lika. Hur vi känner efter en 7,5 mil vandring är så mycket tröttare än en 5 mil. Och en 10 mil vandring är mycket svårare än en 7,5 mil vandring.

Vad behöver jag ta med på en 10-mils vandring?

en av de största förändringarna som kommer att behöva lite vänja sig är den ökade vikten du behöver bära på en 10-mils vandring; jämfört med en kortare. 10 miles kommer sannolikt att ta hela dagen, vilket innebär att du måste ta med en hel dags värde av mat och vatten.

under en vanlig dag rekommenderas att vi dricker ca 2 liter vatten eller 2/3 av en gallon. När vandring dess en helt annan historia. Du kommer att göra så mycket mer ansträngande arbete att din kropp kommer att behöva mycket mer vatten. En 10-mils vandring kommer förmodligen att kräva nästan en liter vatten. Detta ensam kommer att lägga 8 pounds av vikt till din ryggsäck.

du behöver också ett första hjälpen kit, björnspray, extra lager, en karta, en regnrock och ett extra par strumpor. Denna extra vikt kan vara den mest ansträngande delen av vandringen för nyare vandrare. Utan att träna med den extra vikten som nämnts ovan kommer du att vara i en chock. Att bära ett tungt paket hela dagen är mycket annorlunda än att bära en lättare i några timmar.

slutsats

förhoppningsvis har den här artikeln gett dig en bra uppfattning om hur långt en 10-mils vandring är. Det är inte lätt arbete, även för erfarna vandrare. Det kommer att ta övning och tålamod att ha styrka och kondition för att genomföra en 10-mils vandring. Med hårt arbete och engagemang kommer du att kunna göra en 10-mils vandring på nolltid alls.