det är ingen hemlighet att vi är smartare än någonsin när det gäller att ta kosttillskott. I själva verket fann en studie att nästan hälften av oss nu poppar hälsofrämjande piller i ett försök att förbättra näringsnivåerna. Men, som med allt i wellness världen, vitaminer snabbt framåt, och B12 skott är bara ett av de sätt du kan ta din hälsosam livsstil till nästa nivå. Lik av Hailey Bieber och Lea Michele är redan fans av förfarandet, och båda har delat Instagram snaps av sig själva tar en bokstavlig skott till rumpan.
- Vad är ett B12-skott?
- vem ska prova det?
- fördelarna med B12 skott
- B12 håller din hjärna skarp
- det håller din energi hög
- B12 hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt
- det kan hjälpa till att förhindra håravfall
- B12 Shot hjälper dem med GI-problem
- B12 skott är praktiska
- finns det några biverkningar?
- Var Kan jag få en injektion?
Vad är ett B12-skott?
ett B12-skott rekommenderas för dem som har en B12-brist eller skadlig anemi. Vitamin B12 finns naturligt i livsmedel som fisk, kött och ägg, men skottet innehåller en konstgjord form av B12 som kallas cyanokobalamin.
”Jag är ett stort fan av B12-skott”, skrev Michele under en resa till Sjuksköterska Jamies kontor innan han noterade en hel massa hälsofördelar, inklusive viktminskning och ett förstärkt immunsystem. Men är detta verkligen Frälsaren kändisar förkunna eller en total modefluga?
fortsätt rulla för att upptäcka om du får B12-injektioner.
vem ska prova det?
de med vitamin B12-brist kommer att se de största fördelarna med att få ett skott, så se upp för vanliga symtom som trötthet, regelbunden huvudvärk och känslor av svaghet.
”många människor har brist på B12, särskilt de som äter mycket lite kött eller mejeri”, säger Arielle Levitan, MD. ”B12 skott är ett bra sätt att leverera B12 till dem är B12 bristfällig, men som inte kan absorbera B12 genom den orala vägen.”
Möt experten
- Arielle Levitan, MD, är en styrelsecertifierad internmedicinläkare som praktiserar i Chicago. Hon har ett särskilt intresse för kvinnors hälsa och förebyggande medicin och är grundaren av Vous Vitamin. Nicole Avena, PhD, är näringsexpert och biträdande Professor vid Mount Sinai Medical School. Hon är också gästprofessor i hälsopsykologi vid Princeton University.
som Levitan indikerade kan människor som är veganer och vegetarianer upptäcka att de är bristfälliga eftersom B12 finns i kött. De som röker, tar vissa receptbelagda läkemedel eller har en gastrointestinal störning har också stor risk att sakna detta vitamin. Om du har att göra med det senare rekommenderas injektioner vanligtvis över orala tillskott, eftersom de kringgår magen och absorberas direkt i blodomloppet.
Låt oss ge dig ett varningsord: många faller i fällan att tänka mer B12 är lika med mer energi för alla, och det kommer helt enkelt inte att vara fallet. Vitaminet är vattenlösligt, så när du tar det i överskott kommer din kropp att eliminera vad den inte behöver. Om dina B12-nivåer är bra som det är, istället för att multiplicera din energi, slösar du pengar på en behandling som bara är effektiv om du har brist, så kontakta din läkare först.
fördelarna med B12 skott
om din läkare har angett att du har brist på B12, finns det många fördelar med att ta skotten så att din kropp har tillräckligt med vitaminet för att vara i optimal hälsa.
B12 håller din hjärna skarp
På grund av hur B12 stöder friska blodkroppar, nervceller och proteiner, om du saknar detta vitamin kommer det att dyka upp som den fruktade hjärndimman.
” B12-brist kan manifesteras som trötthet, brist på fokus och minnesproblem”, förklarar Levitan.
det håller din energi hög
Om du har brist på B12 kan ett skott hjälpa till att hålla dina energinivåer fungerande där de borde vara.
”Vitamin B12 är ett viktigt mikronäringsämne som vi alla behöver i våra dieter”, säger Avena. ”B12-skott kan hjälpa dig att känna dig mer energisk, bekämpa slöhet och kan också hjälpa till med humör.”
B12 hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt
Michele krediterade B12-injektioner för viktminskning, och hon kan vara på något. Avena säger att B12 gör ett bra jobb för att ”stödja din ämnesomsättning”, vilket hjälper din kropp att bränna kalorier mer effektivt.
det har också krediterats med att förbättra sömnkvaliteten, öka koncentrationen, lyfta ditt humör, bekämpa infektion och öka dina energinivåer.
det kan hjälpa till att förhindra håravfall
om den listan inte är imponerande nog kommer du att bli förvånad över att veta att B12 också har kopplats till hårväxt genom att fylla på näringsämnen som kan motstå håravfall. En injektion ensam räcker inte för att helt bota tunnare hår, men det är en av flera faktorer som är kända för att göra skillnad i vissa fall.
B12 Shot hjälper dem med GI-problem
För vissa personer med vissa villkor är ett B12-skott deras bästa insats för att absorbera B12-vitaminet. ”De flesta kan ta ett oralt B12-tillskott, men en liten andel människor kan inte absorbera B12 i deras GI-kanal, ofta på grund av ett underliggande tillstånd som Crohns sjukdom eller andra GI-sjukdomar”, säger Levitan.
B12 skott är praktiska
B12 skott kan också vara mycket bekvämare än ett piller. Istället för att behöva komma ihåg att poppa en kapsel varje dag behöver du bara en månatlig möte. B12-skottet injiceras i din muskel, oftast överarm, lår eller skinkor. En sjukvårdspersonal, som en läkare eller sjuksköterska, kommer att administrera skottet på kontoret eller kliniken. Om du föredrar kan du också prata med din läkare om att lära dig att administrera dina egna skott hemma.
finns det några biverkningar?
biverkningar är sällsynta, men det finns några att vara medvetna om. En liten sting är en given med någon injektion, men det finns ett antal andra biverkningar som du kan behöva ta itu med efter en B12 skott. ”Rödhet och smärta på injektionsstället, huvudvärk, smärta i lederna är några biverkningar som rapporteras”, konstaterar Avena.
om du upplever andra biverkningar, inklusive känslan av att din kropp är svullnad, utslag, yrsel, huvudvärk, feber och infektion runt jab-platsen, bör du kontakta din läkare. De allvarligare biverkningarna-oregelbunden hjärtslag, andfåddhet och muskelkramper—är sällsynta, men du bör omedelbart kontakta räddningstjänsten om du upplever dem.
Var Kan jag få en injektion?
i USA kan din primärvårdsläkare testa dina nivåer och administrera dem på kontoret. Vissa lokala apotek erbjuder dem också.
i Storbritannien., du kan bara få B12-injektioner för medicinska ändamål med recept. Ett antal kliniker kan dock erbjuda skottet som näringsterapi. Ta till exempel Harpal Clinic—priserna börjar vid 35 för en session som utförs av en IV-fysiolog, med en kurs på sex injektioner tillgängliga för 189.
När det gäller hur ofta du får dem beror det på dina specifika behov. ”Administrationsschemat är något som beror på din medicinska situation och hur bristfällig du är, så du bör prata om det med din läkare”, säger Avena. ”Vissa regimer kräver dagliga skott i ungefär en vecka, och sedan månadsvis därefter, medan andra hittar ett skott varannan månad fungerar för dem.”