trötthet går utöver en dag att återhämta sig från en all-nighter eller en stor utekväll med vänner. Trötthet är en kronisk känsla av att vara trött eller sakna den energi du behöver dagligen. Det är ett långsiktigt tillstånd och en av de största bidragsgivarna till trötthet är dålig sömn.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) säger att en tredjedel av oss vuxna rapporterar att de inte får tillräckligt med sömn. Det finns ett brett utbud av medicinska problem som är förknippade med brist på sömn och det finns många hälsoproblem som kan störa din sömn.
ett tillstånd som kan störa din sömn är gastroesofageal refluxsjukdom, oftare kallad GERD. Medan de flesta inte associerar matsmältningshälsa med sömn, kan du bli förvånad över att ta reda på hur anslutna de två kan vara.
Vad är GERD?
GERD är en matsmältningsstörning där den nedre esofagusfinkteren är ineffektiv och tillåter mat och syra från magen tillbaka upp i matstrupen.
När du ligger ner, som när du går och lägger dig, är matstrupen horisontell, vilket gör det lättare för maginnehållet att arbeta upp genom matstrupen. När du är vertikal hjälper tyngdkraften att fungera till din fördel lite.
många GERD-drabbade tycker att de har fler symtom eller svårighetsgraden är värre när de ligger och sover, vilket är hur det stör din sömn och med tiden orsakar trötthet.
orsaker till GERD
man tror att de flesta GERD kommer från kost-och/eller livsstilsval. Följande kan orsaka eller förvärra GERD hos vissa människor.
mat och dryck: vissa livsmedel och drycker kan orsaka GERD. Dessa inkluderar stekt eller fet mat, kaffe, alkohol, kryddig mat, choklad och pepparmynta.
cigarettrökning: rökning kan orsaka eller förvärra GERD, enligt forskning. Nikotinet i tobak slappnar av sfinktermuskeln i nedre matstrupen, vilket gör att maginnehållet kan strömma uppåt. Och glöm inte att e-cigs har nikotin också, så vaping kan vara lika illa som att röka.
graviditet: Den goda nyheten är att för de flesta, GERD eller föregångaren till GERD, surt återflöde, rensar upp efter graviditeten. Men man tror att kombinationen av extra hormoner i kombination med tryck från det växande barnet orsakar halsbränna symptom på GERD hos gravida kvinnor.
extra vikt: övervikt kan också ge GERD. Det finns ingen specifik anledning till att vikt och GERD är anslutna, men man tror att extra pounds kan lägga ytterligare tryck på buken.
läkemedel: Vissa mediciner som aspirin, ibuprofen, muskelavslappnande medel, astmabehandlingar och specifika blodtrycksmedicin har kopplats till GERD, halsbränna och surt återflöde eftersom de stressar magen i magen.
symtom på GERD
följande symtom är associerade med GERD. Men det bör noteras att vissa av dessa symtom, som bröstsmärta, kan kopplas till andra allvarligare sjukdomar och bör utvärderas av en läkare.
GERD reagerar också olika för varje person, så medan en person kan ha kronisk halsbränna, kan en annan person med GERD aldrig uppleva det alls.
halsbränna och bröstsmärta: Detta är den vanligaste indikationen att GERD kan vara ett problem. När syran rör sig från magen till matstrupen kan det kännas som en brännande, eller det kan vara tryck och smärta i bröstområdet.uppenbarligen är dessa känslor också förknippade med hjärtinfarkt, och det är bäst att besöka din läkare för att få en officiell diagnos.
svårighet att svälja eller en klump i halsen: svullnaden orsakad av syra som kommer tillbaka upp i matstrupen kan få det att känna att du har en klump i halsen eller kan göra det svårt att svälja normalt.
kasta upp: en liten mängd regurgitation är ett vanligt symptom för många med GERD. Vissa människor kan uppleva ännu mer dramatiska kräkningsepisoder.
kronisk hosta: en hosta eller konstant behov av att rensa halsen kan anslutas till GERD. Detta symptom rapporteras ofta på natten eller när människor ligger ner och syran lättare hittar sin väg upp i matstrupen.
heshet: när syran rör sig uppåt kan den påverka struphuvudet och få dig att ha en hes röst. Denna skada kan vara långvarig eller permanent utan medicinsk intervention.
störd sömn: om du har svårt att sova, natt efter natt, på grund av smärta i bröstet, hosta, andningssvårigheter och andra symtom, är det bra att söka medicinsk hjälp innan du utvecklar kronisk trötthet.
Gerd Prevention
Om du är orolig för att få GERD, är den goda nyheten att det ofta orsakas av livsstilsval. Det betyder att om du antar några hälsosamma vanor och släpper några dåliga, kanske du kan förhindra GERD.
gå ner i vikt: även bara några pund kan betyda skillnaden mellan att ha GERD och inte.
Ät klokt: om du vill förhindra GERD behöver du inte klippa ut alla livsmedel du älskar, men du bör åtminstone moderera de som orsakar halsbränna. Om du vet att du kommer att ha dessa livsmedel kan det hjälpa att ta en antacida innan du värmer dem.
Höj din säng: Natten är särskilt svår för personer med GERD eftersom det horisontella läget gör det lättare för syra att resa upp i matstrupen. Genom att höja huvudet på din säng upp sex till åtta inches kan du bekämpa effekterna av tyngdkraften.
granska mediciner: prata med din läkare eller apotekspersonal för att fastställa vilka mediciner du regelbundet tar som kan orsaka GERD eller halsbränna, se om det finns säkrare alternativ.
/ RELATERAD: Hur man tar dagliga matsmältningsenzymer kan hjälpa till att vända Gerd-skador /
sluta tobak: Nikotin har visat sig slappna av den nedre esophageal sphincter muskeln, som sedan kan orsaka surt återflöde. Att ge upp denna vana kan hjälpa till att förhindra GERD och andra kroniska hälsotillstånd.
undvik alkohol: alkohol orsakar också avkoppling i den nedre matstrupsfinktern, som med tobak, sluta eller begränsa din alkoholkonsumtion kan hjälpa.
Gerd-behandling
Om du redan har GERD kan du använda ovanstående GERD-förebyggande tips för att lindra eller eliminera symtomen.
receptfria läkemedel: du kan hitta all lättnad du behöver från antacida och syra reducerare.
/ relaterat: naturligt alternativ till PPI visar sig vara fördelaktigt för GERD-patienter |
receptbelagd medicin: din läkare kan känna att dina GERD-symtom är för allvarliga för receptfria läkemedel och livsstilsförändringar. Den goda nyheten är att det finns flera recept på marknaden som kan hjälpa dig att hitta lättnad.
kirurgi: när din GERD-situation blir för allvarlig kanske du vill fortsätta fundoplication. Detta är ett förfarande där din matstrupe stramas kirurgiskt.
alternativa metoder: Du kanske vill gå en annan väg och prova några alternativa behandlingar till GERD. Tänk på yoga, matsmältningsenzymtillskott, tuggummi och lära dig att slappna av.
den nedersta raden
eftersom GERD och trötthet kan vara nära besläktade är det viktigt att du gör vad du kan för att förebygga och behandla GERD för att avvärja trötthet. Att få en god natts sömn kan vara lika enkelt som att göra några hälsosamma livsstilsval.
för andra kan ett besök hos din läkare hjälpa dig på rätt väg.