deci, v-ați decis să lovi cu piciorul obiceiul și în cele din urmă renunțe la fumat. La naiba, da! Ești pe cale să ai un corp mai sănătos, mai fericit, mai bun — și un stil de viață și mai bun. Efectele renunțării la fumat sunt profunde și numerotate, dar ar trebui să știți în față: această călătorie nu este întotdeauna ușoară. Pot exista pofte și retrageri, și în timp ce aceste lucruri pot fi deranjante pentru a face față, puteți începe, de asemenea, să vă simțiți mai bine la 20 de minute după ce ați pus ultima țigară jos.

așa este — 20 de minute și se îmbunătățește doar de acolo! Citiți cronologia renunțării la fumat pentru câteva lucruri mai surprinzătoare și mai interesante care pot începe să se întâmple corpului dvs. de îndată ce luați decizia de a lăsa fumatul în urmă pentru totdeauna.

ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la fumat

la 20 de minute după

potrivit Societății Americane de Cancer, la doar 20 de minute după ce ai lăsat ultima țigară, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad la niveluri mai sănătoase.

la 8-12 ore după

la douăsprezece ore după renunțare, nivelul de monoxid de carbon din sânge va reveni la normal.

după 2 zile

simțul gustului și mirosului poate începe să se îmbunătățească în acest moment, așa că răsfățați-vă cu ceva delicios sau mergeți să vă cumpărați o lumânare sau un parfum frumos pentru a sărbători.

simptomele retragerii nicotinei pot începe să crească în primele două zile după renunțare și pot dura câteva săptămâni. Ajutați-vă să vă distrageți atenția luându-vă (sau mergând cu prietenii sau cu cei dragi) la o activitate fără fum. Păstrați Nicorette Gum sau Nicorette ‘ s New Coated Ice Mint pastile la îndemână pentru a vă oferi o ușurare a poftei și pentru a aborda fixarea orală (Institutul Național al Cancerului recomandă guma de nicotină ca tratament pentru a vă ajuta să loviți țigările la bordură). Bucurați — vă de o relaxare relaxantă ca un masaj-ați făcut un pas uriaș sănătos în direcția cea bună și meritați un pic de răsfăț. Mai ales dacă te ține pe drumul cel bun!

după 2 săptămâni

acesta este momentul în care circulația și funcția pulmonară încep să se îmbunătățească; acest proces începe la marca de două săptămâni și durează până la trei luni.

după 1 lună

potrivit Universității din Michigan, veți începe să simțiți o creștere a energiei globale la una până la nouă luni după renunțare. Dacă fumatul te – a lăsat să te simți obosit și lipsit de respirație, acest lucru poate începe să se întoarcă la semnul de o lună. În plus, fibrele mici din tuburile bronșice ale plămânilor încep să crească din nou la această etapă de o lună, ceea ce vă poate ajuta corpul să vă curețe plămânii și să reducă infecția.

după 6 luni

„tusea fumătorilor” ar trebui să devină mai puțin o problemă zilnică după șase luni fără țigări. Ai depășit un obstacol masiv-o jumătate de an! – deci, asigurați-vă că sărbătoriți această piatră de hotar impresionantă.

după 1 an

riscul de boli de inima este acum jumătate din ceea ce a fost un an în urmă, și riscul de a avea un atac de cord, de asemenea, a scăzut dramatic. Cu o inimă mai sănătoasă și plămâni mai sănătoși, este posibil să observați că nu numai că viața de zi cu zi se simte mai ușoară, dar o zdrobiți și în sala de gimnastică și în antrenamentele dvs.

menținerea unui sistem de sprijin puternic pe tot parcursul călătoriei este important! Luați în considerare Quit.com, un site web plin de informații și informații pentru a vă ajuta să rămâneți puternici, precum și un program de e-mail personalizabil care oferă suport pentru fiecare pas din drum.