o supă de varză simplă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii și puternică pentru pierderea în greutate. Bucurați-vă de beneficiile sale nesfârșite pentru sănătate și urmăriți cum greutatea se topește.

supă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate

întregul punct din spatele consumului scăzut de carbohidrați este de a antrena organismul să ardă grăsimi. Dacă reduceți 500 sau mai multe calorii pe zi, vă veți seta corpul să piardă aproximativ una până la două kilograme în fiecare săptămână, indiferent de regimul de exerciții fizice.

alimentele precum varza, spanacul și varza sunt verdeață cu frunze cu conținut scăzut de calorii, precum și carbohidrați. Îmi place să adaug spanac la ouăle mele dimineața pentru un mic dejun rapid cu conținut scăzut de carbohidrați, plin de nutrienți, iar o supă ambalată cu legume ca această supă de varză nu este diferită.

când mănânci foarte puțini carbohidrați și nu mai mult zahăr, corpul tău începe să facă lucruri uimitoare. Te vei simți ca o persoană nouă — vei avea mai multă energie, o minte mai clară și vei avea un sentiment general de bunăstare.

supa Keto de ardere a grăsimilor

acum vă antrenați corpul să treacă de la arderea carbohidraților pentru energie la arderea propriilor grăsimi pentru energie. Grăsimile din alimente vă vor umple și veți putea stabiliza nivelul zahărului din sânge, starea de spirit, energia și reduce cortizolul hormonului de stres din organism.

rețineți că va trebui să vă abțineți de la consumul de fructe cu cantități mari de zahăr natural, cum ar fi bananele. Ele pot bloca de fapt pierderea în greutate. Fructe de padure, cum ar fi căpșuni și afine sunt mai mici in carbohidrati si destul de dulce atunci când pofte lovit.

supă de varză beneficii pentru sănătate

varza este un superaliment plin de nutrienți care vă va face bine corpului. Este o legumă verde cu frunze, cu conținut scăzut de carbohidrați și este perfectă pentru obținerea unei greutăți sănătoase și menținerea sănătății generale.

iată beneficiile pentru sănătate ale varzei:

• îmbunătățește digestia și ajută la scăderea în greutate
• scade tensiunea arterială și stabilizează starea de spirit
• provoacă sentimente de plenitudine și reduce pofta
• curăță tractul digestiv
• plin de antioxidanți anti-îmbătrânire
• agenți antiinflamatori prezenți
• scade colesterolul
• previne bolile de inimă
• îmbunătățește pielea
• îmbunătățește sănătatea mintală și funcția creierului
• întărește sistemul imunitar

nu mai este nimic asemănător

datorită tuturor acestor beneficii pentru sănătate, varza este adevăratul câștigător în această rețetă. Superalimentul, cunoscut pentru sprijinirea pierderii în greutate și a gestionării greutății, este ceea ce face ca această supă de varză să fie atât de puternică.

multe diete cunoscute, inclusiv dieta cu supă de varză de 7 zile și dieta GM, permit să mănânci această supă timp de o săptămână dreaptă.

supa de varza de ardere a grasimilor

spre deosebire de alte retete de supa de varza, aceasta este unica deoarece nu implica rosii, care pot fi bogate in zahar in cantitati mari si pot determina cresterea nivelului de insulina — ceva care este luat in considerare daca cineva este diabetic.

cea mai bună parte este că o poți face complet a ta. Adăugați mai multe condimente preferate, cum ar fi cimbru și rozmarin, dacă acesta este gustul pe care îl preferați.

ceea ce este chiar mai bun la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este brânza! Puteți să vă topiți supa cu brânza preferată și să nu vă simțiți vinovați de ea un pic. Poate niște bucăți de slănină ți-ar face și inima mai fericită.

cum se face supa de varza Keto

împachetați-o cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați, fără amidon. Tăiați cartofii, pastele și orezul.

tot ce ai nevoie pentru această rețetă este baza ta — ceapa, morcovii, țelina și usturoiul mai întâi sotate în ulei de măsline (uleiul de avocado sau uleiul de cocos funcționează și el) într-o oală mare de supă.

apoi, adăugați apă, condimente, și la fel de mult tăiat varza ca inima ta dorește, și un dram de patrunjel. Se fierbe timp de 30-40 de minute și este literalmente atât de ușor.

dacă urmați o dietă ketogenică, amintiți-vă că această supă nu poate fi singurul lucru pe care îl mâncați, mai ales atunci când vă numărați macrocomenzile.

va trebui să adăugați grăsimi și proteine sănătoase în dieta dvs., în timp ce vă bucurați și de această supă de varză sănătoasă. Au o farfurie de pui sau pește pe partea, si se presara unele parmezan în supa pentru doar dreptul de suma de echilibru și aroma.

mai multe rețete Keto veți iubi

• fără gluten Keto low Carb Taco Bowls (cu condimente Taco de casă)
• mic dejun omletă ardei umpluți (fără Gluten, Paleo, întreg 30)
• salata de castraveti somon la gratar (ușor, fără Gluten, Paleo, întreg 30)

ușor și sănătos pentru întreaga familie

Acest lot mare de supă de varză face aproximativ 8-10 boluri. Este o cină minunată când hrănești întreaga familie-copiii mei aprobă sută la sută! Sănătos, delicios și convenabil.pur și simplu depozitați într-un recipient în frigider și încălziți-vă pentru a mânca în orice moment al zilei. Este minunat să vă bucurați în zilele răcoroase, când sunteți bolnav de răceală sau să vă încălziți burta!

de asemenea, îmi place să împachetez această supă într-un termos pentru prânzurile copiilor. Este supa noastră în timpul lunilor de iarnă, iar rețeta este atât de ușoară încât nu veți greși niciodată.

îmi place foarte mult să mănânc doar ketogenic în ultima vreme și mi-ar plăcea să știu dacă și tu ești și cum merge pentru tine. Asigurați-vă că mă etichetați pe Instagram, ca să văd cum se dovedește supa de varză!

obțineți planul meu de masă pentru arderea grăsimilor de 7 zile

PIN de imprimare

3.65 din 234 voturi

supa de varza de ardere a grasimilor

fără gluten, ceto, Paleo, întreg 30 și vegan.

Course Dinner, Gluten-free, Keto, Lunch, Main Course, paleo, Soup, Vegan, whole 30

Keyword cabbage, detox, fat burn, weight loss

Prep Time 5 minutes

Cook Time 30 minutes

Total Time 35 minutes

Servings 8 bowls

Calories 22kcal

Author Michelle Nemis

ingrediente

• 1 lingură ulei de măsline extra virgin
• 1 ceapă mare
• 1 morcov mare
• 2 tulpini de telina
• 3 catei de usturoi tocati
• 1/2 cana patrunjel
• 1/4 de varza mare
• 8 căni de apă
• 2 cuburi de bouillon cu aromă de pui vegan
• 1 vârf de sare
• 1 Ciupiți ardeiul

instrucțiuni

• spălați, uscați și tocați mărunt legumele.
• într-o oală mare de supă, încălziți uleiul de măsline și sotati ceapa, morcovul, țelina și usturoiul tocat. Gatiti pana cand ceapa este translucida si usturoiul este parfumat.
• adăugați cele 8 căni de apă. Zdrobiți cuburile de pui cu mâna și adăugați-le în oală. Aduceți la fierbere.
• adăugați varza tocată, pătrunjelul, sarea și piperul după gust. Se amestecă supa pentru a se amesteca bine.
• se fierbe la foc mic timp de 30-40 de minute. Garnisiți cu pătrunjel proaspăt, dacă doriți, și serviți!

Note

* bulionul cu aromă de pui vegan folosit.
* 8 quart aragaz lent folosit. Un castron are 3 carbohidrati net.

nutriție

calorii: 22kcal | carbohidrați: 4G | proteine: 1g / grăsime: 1g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 1mg | Sodium: 270mg | Potassium: 118mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Vitamin A: 1618IU | Vitamin C: 17mg | Calcium: 34mg | Iron: 1mg

Follow AlongFollow @northsouthblonde on Pinterest for more healthy recipes!

Did you make this recipe?Tag @northsouthblonde on Instagram and hashtag #northsouthblonde!

Magazin post