foliculii de păr sunt făcuți în mare parte din proteine numite keratină. Un studiu din 2017 pe 100 de persoane cu căderea părului a remarcat mai multe deficiențe nutriționale la participanți, inclusiv aminoacizii care servesc drept blocuri de proteine.în timp ce cercetătorii observă că sunt necesare mai multe studii, consumul unei diete bogate în proteine poate ajuta la prevenirea căderii părului. Alegerile sănătoase includ alimente precum ouă, nuci, fasole și mazăre, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pui și curcan.

vitamina A

vitamina A este compusă în parte din retinoizi, care sa dovedit a crește rata de creștere a părului. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la producerea de sebum, menținând scalpul mai sănătos și capabil să rețină mai multe fire de păr.

umpleți farfuria cu alimente bogate în vitamina A, cum ar fi cartofii dulci, ardeii dulci și spanacul, pentru a numi doar câteva.

citiți acest lucru pentru mai multe alimente care ajută la creșterea părului: 14 Cele mai bune alimente pentru creșterea părului.

suplimente

multivitamine

oamenii de știință au stabilit că vitaminele A, B, C, D, fier, seleniu și zinc sunt toate importante pentru procesele de creștere și retenție a părului, în special cu cifra de afaceri celulară. Puteți găsi multivitamine zilnic la cele mai multe magazine alimentare sau farmacii sau cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie unul.

magazin pentru multivitamine on-line.
.

vitamina D

Un studiu din 2018 a remarcat că vitamina D este asociată cu alopecia nonscarring. Tratarea deficiențelor poate ajuta la regrowth. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea a 800 până la 1000 UI zilnic.

magazin pentru vitamina D.

6. Biotina

Biotina — Vitamina H sau B7— este implicată în sinteza acizilor grași în organism. Acest proces este esențial pentru ciclul de viață al părului și este posibil să apară căderea părului dacă aveți o deficiență. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea a trei până la cinci miligrame pe zi.

magazin pentru biotină.

Saw palmetto

derivată din fructul pinilor pitici americani, această plantă poate ajuta bărbații să mențină nivelurile de testosteron. Un articol din jurnalul din 2004 a arătat că aproximativ 60% dintre participanții care au luat Saw palmetto au cunoscut o creștere îmbunătățită a părului. Doza din studiu a fost de 200 miligrame pe zi.

magazin pentru saw palmetto.

Ginseng

ginsengul conține anumite substanțe fitochimice care pot promova creșterea părului pe scalp. Sunt necesare studii suplimentare pentru a recomanda doze specifice. Între timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de ginseng sau luați în considerare încercarea de soluții topice care conțin acest ingredient.

magazin pentru ginseng.

îngrijirea părului

spălarea regulată

spălarea zilnică a părului poate proteja împotriva căderii părului prin menținerea scalpului sănătos și curat. Cheia este să folosiți un șampon ușor. Formulele mai dure pot usca părul și îl pot determina să se rupă, ducând la căderea părului.

magazin pentru sampon ușoară.

ulei de nucă de cocos

potrivit unei revizuiri din 2018 a studiilor, cercetătorii consideră că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la prevenirea deteriorării părului de la îngrijire și expunerea la lumină ultravioletă (UV).

acidul Lauric găsit în uleiul de nucă de cocos ajută la legarea proteinelor în păr, protejându-l de ruperea rădăcinii și a firului. Masarea uleiului de nucă de cocos în scalp poate promova un flux sanguin mai bun și poate ajuta la regrowth.

magazin pentru ulei de nucă de cocos.

ulei de măsline

uleiul de măsline poate fi folosit pentru a condiționa profund părul, protejându-l de uscăciune și ruperea asociată. Uleiul de măsline este, de asemenea, un ingredient central al dietei mediteraneene, care poate ajuta la încetinirea pierderii genetice a părului.

luați în considerare aplicarea a două linguri de ulei de măsline direct pe păr și lăsați-l să stea timp de 30 de minute înainte de spălare.

magazin pentru ulei de măsline.

styling blând

săriți împletiturile strânse sau cozile de cal care pot trage părul de la rădăcină și pot duce la vărsare excesivă. În timp ce vă aflați, lăsați-vă părul să se usuce la aer pentru a evita iritarea scalpului. Stilizatoarele de căldură, cum ar fi ondularea sau îndreptarea fiarelor, pot deteriora sau rupe arborele de păr.

prelucrarea părului

tratamentele chimice, cum ar fi permanentul sau culoarea părului, pot deteriora părul și scalpul. Întrebați-vă stilistul despre alternative, cum ar fi vopselele organice de păr și altele care nu conțin amoniac, peroxid sau para-fenilendiamină (PPD).

tratamente medicale

terapia cu Laser

laserele de nivel scăzut pot ajuta la îmbunătățirea densității părului pentru persoanele cu pierderea genetică a părului și pierderea datorată chimioterapiei. Această opțiune se mai numește terapie cu lumină roșie și poate funcționa prin stimularea celulelor stem epidermice.

puteți găsi dispozitive laser acasă pentru între $200 la $600. Poate fi nevoie de multe tratamente pentru a vedea rezultatele.

magazin pentru dispozitive cu laser acasă.

plasmă bogată în trombocite

injectarea plasmei bogate în trombocite (PRP) în scalp ajută la stimularea creșterii în zonele deja afectate de căderea părului. Sângele este rulat printr-o centrifugă pentru a separa trombocitele și apoi injectat în scalp.într-un studiu din 2017, 11 participanți au înregistrat o creștere cu 30% mai mare în zonele de subțiere după patru sesiuni. Fiecare sesiune costă între 500 și 1000 USD, potrivit Clinicii Cleveland, și nu este acoperită de asigurare.

medicamente

Minoxidil

altfel cunoscut sub numele de Rogaine, acest medicament fără prescripție medicală (OTC) este cunoscut că funcționează pentru aproximativ două treimi dintre femeile care îl încearcă, potrivit Clinicii Mayo.

aplicați lichidul sau spuma pe scalp în fiecare zi. Efectele secundare includ iritarea scalpului și acneea la locul de aplicare. Reacțiile adverse mai rare includ bătăi neregulate ale inimii și vedere încețoșată.

magazin pentru minoxidil.

Finasteride

altfel cunoscută sub numele de Propecia, această pastilă de prescripție poate ajuta la încetinirea căderii părului și chiar la promovarea unei noi creșteri. Este aprobat pentru bărbați și funcționează mai bine pentru bărbații cu vârsta sub 60 de ani, potrivit Clinicii Mayo. Femeile care sunt sau care pot rămâne însărcinate ar trebui să evite acest medicament.

fenilefrina

fenilefrina topică poate ajuta la căderea părului datorită stilului prin stimularea mușchilor foliculari să se contracte. Acest lucru face mai dificilă scoaterea firelor de păr în timpul periajului, de exemplu.

Din păcate, va trebui să fii atent la această soluție medicală. Oamenii de știință au dezvoltat o formulă specifică numită AB‐102, dar nu a fost încă lansat publicului.

alte metode

uleiuri esențiale

uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea căderii părului. Un studiu din 1998 a împărțit 86 de persoane cu alopecia areata în două grupuri, dintre care unul ulei de cedru amestecat cu lavandă și rozmarin în scalpurile lor. După șapte luni, 43% din grupul respectiv au prezentat o îmbunătățire a stării lor.

alte uleiuri esențiale de luat în considerare includ lavanda, lemongrass și mentă. Încercați să amestecați câteva picături din oricare sau toate aceste uleiuri cu câteva linguri de ulei purtător, cum ar fi jojoba sau semințe de struguri, și aplicați pe scalp timp de 10 minute înainte de spălare.

magazin pentru uleiuri esențiale.

suc de ceapa

persoanele cu alopecia areata pot vedea regenerarea după aplicarea sucului de ceapă brut pe scalp de două ori pe zi. în timp ce cercetările privind acest tratament sunt limitate, sucul pare să promoveze creșterea în aproape 87% dintre participanții la un mic studiu din 2014. Cum funcționează? Oamenii de știință cred că magia constă în conținutul de sulf al cepei.

magazin pentru suc de ceapa.

Masaj

stim ca masajul scalpului se simte bine, dar poate ajuta la cresterea parului, de asemenea? Poate.un mic studiu din 2016 a arătat că participanții au văzut rezultate cu doar patru minute de masaj pe zi pe parcursul a 24 de săptămâni.

magazin pentru un masaj scalp.

Yoga

căderea părului cauzată de stres poate răspunde bine la yoga. Încercați aceste poziții de yoga care ameliorează stresul pentru a preveni și încetini căderea părului: câine orientat în jos, îndoire înainte, poză de cămilă, suport pentru umăr, poză de pește și poză îngenuncheată. Puteți găsi un flux prin aceste poziții gratuit pe YouTube.

De ce cad părul?

părul de pe cap trece printr-un ciclu de viață care implică creșterea, odihna și vărsarea. Este obișnuit ca oamenii să piardă aproximativ 100 de fire de păr pe zi.

dacă aveți pierderi mai bruște, pierderi de plasturi sau subțiere generală, poate doriți să vă adresați medicului dumneavoastră.

unele vărsări sunt temporare și pot răspunde bine la schimbări în dietă, anumite tratamente sau modificări ale stilului de viață. Alte pierderi pot fi mai permanente sau nu se opresc până când nu este tratată o afecțiune de bază.

până la vârsta de 40 de ani, aproximativ jumătate din toți bărbații vor experimenta căderea părului din cauza condițiilor ereditare, cum ar fi alopecia androgenică (chelie masculină). De asemenea, mai mult de jumătate dintre femei vor experimenta pierderea genetică a părului (chelie de model feminin) înainte de vârsta de 70 de ani.

alte cauze ale caderii parului includ:

• afecțiuni medicale, cum ar fi alopecia areata, infecții ale scalpului sau trichotillomania (tulburare de tragere a părului)
• modificări hormonale de la sarcină, naștere, menopauză sau probleme tiroidiene
• medicamente sau suplimente, cum ar fi cele utilizate pentru cancer, hipertensiune arterială, depresie sau artrită
• tratamentul cu radiații pentru afecțiuni precum cancerul
• stres, fizic sau emoțional
• practici de styling, cum ar fi/ul>
  

  takeaway

  ia în considerare a face o programare pentru a vedea medicul dumneavoastră dacă sunteți se confruntă cu pierderea bruscă sau extremă a părului. Unele afecțiuni, cum ar fi problemele tiroidiene, pot să nu răspundă la remedii casnice și să necesite tratamentul cauzelor care stau la baza acestora. de asemenea, rețineți că orice tratament pe care îl utilizați poate dura de la șase luni la un an pentru a arăta îmbunătățiri în zonele în care a apărut deja căderea părului.