când sunteți gravidă sau alăptați, se pare că toată lumea are o părere despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mâncați, să beți și să suplimentați. S-ar putea începe chiar să se simtă ca și cum dacă ați încercat să-l mănânce tot, v-ar exploda! Dacă sunteți în căutarea unui plus excelent pentru o sarcină sănătoasă sau o dietă post partum, totuși, aceste beneficii mari ale apei de nucă de cocos vă pot ajuta să vă convingeți că merită adăugarea.
apa de nucă de cocos este sigură de băut în timpul sarcinii și alăptării, dar, ca majoritatea lucrurilor, ar trebui consumată cu moderație și adresați-vă medicului dumneavoastră atunci când vă schimbați dieta.
încă pe gard despre dacă este sau nu doriți să-l adăugați în? Check out aceste beneficii mari.
ar trebui să bei apă de nucă de cocos, deoarece…
1. Ajută la începutul sarcinii și în timpul deshidratării alăptării. În primele săptămâni de sarcină, grețurile de dimineață prezintă un risc mai mare de deshidratare. Apa de nucă de cocos, care este bogată în electroliți vitali, inclusiv minerale, sodiu, calciu, potasiu și fosfor, poate ajuta la inversarea unora dintre efectele deshidratării. Rețineți, totuși, că apa de nucă de cocos vândută comercial are un conținut mai mic de sodiu și vitamine decât apa direct din fructe, dar este totuși o alegere excelentă.
alegeți apă pură de nucă de cocos și nu apă de nucă de cocos cu zahăr adăugat și arome nenaturale. Ingredientele ar trebui să enumere doar „apă de nucă de cocos 100%”. Whole Foods și produse alimentare naturale similare vând aceste lucruri în cantități mari, astfel încât este ușor de găsit.
în timpul alăptării, rămânerea hidratată produce mai mult lapte. Deci, adăugați apă de nucă de cocos pentru a sparge monotonia apei potabile la fiecare douăzeci de minute.
2. Apa de nucă de cocos scade șansele de crampe musculare. Sarcina face ca crampele din picioare să fie mai probabile, ceea ce poate îngreuna somnul noaptea. Cu toate acestea, un pahar de apă de nucă de cocos în fiecare zi vă poate reduce șansele de a experimenta acest disconfort special al sarcinii.
3. Reduceți șansele de pietre la rinichi în timpul sarcinii cu apă de nucă de cocos. Unele femei consideră că sunt mai susceptibile de a dezvolta pietre la rinichi în timpul sarcinii, mai ales dacă au probleme să rămână hidratate sau au crescut consumul de cofeină pentru a rămâne treji și energici. Apa de nucă de cocos poate merge mult spre scăderea acestor cote, deoarece tot potasiul din apa de nucă de cocos are un efect alcalinizant asupra urinei și scade șansele de formare a pietrelor…și cu atât mai mult din nou pentru că rămâi hidratat.
4. Stimulează-ți energia în mod natural. Cofeina este excelentă cu moderație, dar din moment ce ar trebui să reduceți cofeina în timp ce sunteți însărcinată sau alăptați, puteți constata că este dificil să vă țineți ochii deschiși până la prânz. De asemenea, pierderea dependenței de cafea poate fi dificilă!
apa de nucă de cocos în loc de cafea nu este același lucru, dar este un nou „must have” pentru a înlocui cafeaua pe care în mod normal ați avea-o. Încercați să adăugați apă de nucă de cocos pentru a vă vedea nivelul de energie crescând în mod natural.
fii și mai entuziasmat pentru că vei sări peste crematoare și zaharuri ca în rutina ta trecută. S-ar putea chiar să vedeți că tonul corpului dvs. se îmbunătățește atunci când tăiați băuturile cu zahăr și treceți la apa de nucă de cocos, care este de aproximativ 46 de calorii doar pe porție.Un corp fericit și sănătos o face pe mama să se simtă fericită!
5. Ajută-ți digestia. Când stomacul tău se agită deja datorită unei doze sănătoase de hormoni de sarcină, vei fi recunoscător pentru ajutorul de digestie al apei de nucă de cocos, care te va ajuta să-ți procesezi mâncarea mai eficient și să păstrezi acea masă pe care bebelușului nu i-a plăcut să rămână în sistemul tău mai mult decât este necesar.Nu numai că, apa de nucă de cocos poate ajuta la scăderea simptomelor de constipație, care pot fi extrem de incomode și, din păcate, sunt frecvente în timpul sarcinii timpurii.
nu vom minți acum. Știi că a fi însărcinată duce la un sentiment umflat. Hei, cu toții trebuie să facem caca și apa de nucă de cocos este o ușurare de dimineață! Bea-l pentru a-ți începe ziua.
6. Reglează-ți starea de spirit. Schimbările de dispoziție ale sarcinii sunt destul de problematice. Când adăugați depresia prenatală și anxietatea de care suferă unele femei, capacitatea apei de nucă de cocos de a ajuta la reglarea dispoziției, inclusiv scăderea stresului, scăderea nivelului de anxietate și ajutarea la atenuarea depresiei, par aproape miraculoase. Acum nu este un remediu pentru toate, dar vitaminele B, calciu, magneziu și folat ajută la relaxare.
7. Îmbunătățirea circulației. Când sunteți gravidă, volumul de sânge în întregul corp crește cu 50%. Asta e cray dreapta?Tot sângele trebuie să curgă eficient pentru a vă hrăni atât pe dvs., cât și pe copil, iar consumul regulat de apă de nucă de cocos poate ajuta la îmbunătățirea acestor eforturi de circulație, scăzând ritmul cardiac și ajutându-vă să vă simțiți mai mult ca voi înșivă. Acest lucru se datorează mai mult efectelor de hidratare încă o dată.
8. Combate arsurile la stomac. Știți că se spune că nivelurile ridicate de arsuri la stomac înseamnă un copil cu capul plin de păr, dar asta nu înseamnă că vă bucurați de experiență! Consumul de apă de nucă de cocos vă poate ajuta să reduceți arsurile la stomac în mod natural.
9. Conținut scăzut de grăsimi și zahăr scăzut. Tot ceea ce mănânci contează când ești însărcinată și în timp ce alăptezi. Evitați ambalarea pe kilograme în plus nesănătoase din cauza unei diete proaste. Mănâncă și bea la fel de mult cum doriți să acest lucru și alte alimente integrale nutritive. Aceasta este o alegere sănătoasă a corpului fericit.
10. Apa de nucă de cocos vă va reduce șansele de infecție a tractului urinar. Deja alergi la baie prea des. O infecție a tractului urinar în timpul sarcinii ar putea însemna că nu plecați niciodată! Se spune că apa de nucă de cocos are efecte anti-fungice și bacteriene. Deci, în loc să vă asumați riscul, îmbrățișați acest beneficiu cheie al apei de nucă de cocos.
mituri de apă de nucă de cocos
pentru fiecare lucru bun despre apa de nucă de cocos, există întotdeauna un mit pentru a merge împreună cu ea. Deși este cu siguranță minunat atât pentru sănătatea ta, cât și pentru bebeluș-ca să nu mai vorbim de a face o nouă luni de sarcină mai confortabilă-există unele lucruri pe care apa de nucă de cocos nu le poate face.
1. Puneți mai mult păr pe capul copilului. Nu există nicio corelație între cantitatea de apă de nucă de cocos pe care o bei și încuietorile lungi și curgătoare pe care speri să le aibă bebelușul tău.
2. Apa de nucă de cocos este un substitut acceptabil pentru apa obișnuită. Sigur, este tentant să beți această băutură ușor dulce și răcoritoare toată ziua. La fel cum nu ai bea o băutură sportivă de fiecare dată când ridici o sticlă, totuși, nu ar trebui să înlocuiești toate băuturile cu apă de nucă de cocos. Apa plată este întotdeauna cea mai bună alegere pentru hidratare atunci când este posibil.
3. Apa de nucă de cocos va face pielea bebelușului mai clară. Apa de nucă de cocos vă poate ajuta să vă faceți pielea mai clară, dar pielea bebelușului este o altă problemă. Pielea bebelușului va depinde de sănătate, ereditate și o varietate de alți factori.
4. Apa de nucă de cocos va compensa substanțele nutritive pe care nu le obțineți în alte moduri. Apa de nucă de cocos poate conține o serie de substanțe nutritive vitale care sunt excelente pentru tine și copilul tău în creștere, dar nu va compensa substanțele nutritive pe care nu le primești. Nu folosiți obiceiul de apă de nucă de cocos ca o scuză pentru a mânca alimente nesănătoase sau pentru a sări peste nutrienții vitali de care aveți nevoie tu și copilul tău. Trebuie să mănânci un curcubeu de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr și nutrienți densi. Luați pastilele prenatale conform indicațiilor. Nu beți doar apă de nucă de cocos!
5. Apa de cocos mă va face să nasc un băiat. Serios? Ne-a ajuns.
numeroasele beneficii pentru sănătate ale apei de nucă de cocos o fac băutura perfectă în timpul sarcinii, indiferent dacă o utilizați ca supliment ocazional în urma unui antrenament aprobat de medic sau o sorbiți într-un efort de a vă ajuta să vă controlați boala de dimineață. Atunci când este utilizată ca parte a unei diete sănătoase și a unui plan de exerciții sigure pentru sarcină, apa de nucă de cocos este un compliment pentru o sarcină sănătoasă și fericită. Nu e o băutură miraculoasă. Este pur și simplu o alegere excelentă a băuturii în această perioadă incredibilă a vieții tale, care te menține hidratat fără să observi!
fă un Mocktail: Condimentați-vă apa de nucă de cocos cu câteva fructe proaspete tăiate, cum ar fi ananasul, căpșunile și lămâia…adăugați o umbrelă.