oboseala depășește o zi de recuperare după o noapte întreagă sau o noapte mare cu prietenii. Oboseala este un sentiment cronic de a fi obosit sau lipsit de energia de care aveți nevoie zilnic. Este o afecțiune pe termen lung și unul dintre cei mai mari contribuitori la oboseală este somnul slab.
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că o treime dintre adulții din SUA raportează că nu dorm suficient. Există o mare varietate de probleme medicale care sunt asociate cu lipsa de somn și există multe probleme de sănătate care pot interfera cu somnul.
o afecțiune care vă poate perturba somnul este boala de Reflux gastroesofagian, denumită mai frecvent GERD. În timp ce majoritatea oamenilor nu asociază sănătatea digestivă cu somnul, s-ar putea să fiți surprinși să aflați cât de conectate pot fi cele două.
ce este GERD?
GERD este o tulburare digestivă în care sfincterul esofagian inferior este ineficient și permite alimentelor și acidului din stomac înapoi în esofag.
când stai întins, ca atunci când te culci, esofagul tău este orizontal, ceea ce face mai ușor conținutul stomacului să funcționeze prin esofag. Când ești vertical, gravitația te ajută să lucrezi puțin în avantajul tău.
mulți suferinzi de GERD constată că au mai multe simptome sau severitatea este mai gravă atunci când se culcă la somn, ceea ce vă perturbă somnul și, în timp, provoacă oboseală.
cauzele GERD
se crede că majoritatea GERD provine din alegeri dietetice și / sau de stil de viață. Următoarele ar putea provoca sau exacerba GERD la unele persoane.
alimente și băuturi: unele alimente și băuturi pot provoca GERD. Acestea includ alimente prăjite sau grase, cafea, alcool, alimente picante, ciocolată și mentă.
fumatul: fumatul poate provoca sau exacerba GERD, potrivit cercetărilor. Nicotina din tutun relaxează mușchiul sfincterului din esofagul inferior, care permite apoi conținutului stomacului să curgă în sus. Și nu uitați că e-cigs au nicotina, precum și, astfel încât vaping poate fi la fel de rău ca fumatul.
sarcina: Vestea bună este că, pentru majoritatea, GERD sau precursorul GERD, refluxul acid, se curăță după sarcină. Dar se crede că combinația de hormoni suplimentari combinată cu presiunea copilului în creștere provoacă simptomele arsurilor la stomac ale GERD la femeile gravide.
greutate în plus: a fi supraponderal poate aduce și GERD. Nu există niciun motiv specific pentru care greutatea și GERD sunt conectate, dar se crede că kilogramele în plus pot pune presiune suplimentară asupra abdomenului.
medicamente: Unele medicamente precum aspirina, ibuprofenul, relaxantele musculare, tratamentele pentru astm și medicamentele specifice pentru tensiunea arterială au fost conectate la GERD, arsuri la stomac și reflux acid, deoarece stresează mucoasa stomacului.
simptomele GERD
următoarele simptome sunt asociate cu GERD. Dar trebuie remarcat faptul că unele dintre aceste simptome, cum ar fi durerea toracică, pot fi legate de alte boli mai grave și ar trebui evaluate de un medic.
de asemenea, GERD reacționează diferit pentru fiecare persoană, astfel încât, în timp ce o persoană poate avea arsuri la stomac cronice, o altă persoană cu GERD nu poate experimenta deloc acest lucru.
arsuri la stomac și dureri în piept: acesta este cel mai frecvent indiciu că GERD poate fi o preocupare. Când acidul se mișcă din stomac în esofag, se poate simți ca o arsură sau poate fi Presiune și durere în zona toracică.evident, aceste sentimente sunt, de asemenea, asociate cu un atac de cord și cel mai bine este să vă vizitați medicul pentru a obține un diagnostic oficial.
dificultate la înghițire sau o umflătură în gât: umflarea cauzată de acidul care revine în esofag vă poate face să simțiți că aveți o bucată în gât sau poate face dificilă înghițirea normală.
vomitarea: o cantitate mică de regurgitare este un simptom comun pentru mulți cu GERD. Unii oameni pot experimenta episoade de vărsături și mai dramatice.
tuse cronică: o tuse sau o nevoie constantă de a vă curăța gâtul poate fi conectată la GERD. Acest simptom este adesea raportat noaptea sau când oamenii se culcă și acidul își găsește mai ușor drumul în esofag.
răgușeală: pe măsură ce acidul se deplasează în sus, poate afecta laringele și vă poate determina să aveți o voce răgușită. Aceste daune pot fi de lungă durată sau permanente fără intervenție medicală.
somn perturbat: dacă aveți probleme cu somnul, noapte de noapte, din cauza durerii în piept, tuse, dificultăți de respirație și alte simptome, este o idee bună să solicitați ajutor medical înainte de a dezvolta oboseală cronică.
prevenirea GERD
dacă sunteți preocupat de obținerea GERD, vestea bună este că este adesea cauzată de alegerile stilului de viață. Aceasta înseamnă că, dacă adoptați unele obiceiuri sănătoase și renunțați la unele rele, este posibil să puteți preveni GERD.
pierde în greutate: chiar și doar câteva kilograme pot însemna diferența dintre a avea GERD și nu.
mâncați cu înțelepciune: dacă doriți să preveniți GERD, nu trebuie să tăiați toate alimentele pe care le iubiți, dar ar trebui cel puțin să le moderați pe cele care vă provoacă arsuri la stomac. Dacă știți că veți avea aceste alimente, luarea unui antiacid înainte de a le încălzi vă poate ajuta.
ridică-ți patul: Noaptea este deosebit de grea pentru persoanele cu GERD, deoarece poziția orizontală facilitează deplasarea acidului în esofag. Ridicând capul patului până la șase până la opt centimetri, puteți combate efectele gravitației.
examinați medicamentele: discutați cu medicul sau farmacistul pentru a afla ce medicamente luați în mod regulat care pot provoca GERD sau arsuri la stomac, apoi vedeți dacă există alternative mai sigure.
/ Related: cum luarea enzimelor Digestive zilnice poate ajuta la inversarea daunelor GERD /
renunțați la tutun: S-a demonstrat că nicotina relaxează mușchiul sfincterului esofagian inferior, care poate provoca apoi reflux acid. Renunțarea la acest obicei poate ajuta la prevenirea GERD și a altor afecțiuni cronice de sănătate.
evitați alcoolul: alcoolul provoacă, de asemenea, relaxarea în sfincterul esofagian inferior, ca și în cazul tutunului, renunțarea sau limitarea consumului de alcool poate ajuta.
tratamentul cu GERD
dacă aveți deja GERD, utilizarea sfaturilor de prevenire a GERD de mai sus vă poate ajuta să ameliorați sau să eliminați simptomele.
medicamente fără prescripție medicală: puteți găsi toate scutirile de care aveți nevoie de antiacide și reductoare de acid.
/ Related: alternativa naturala la IPP se dovedeste benefica pentru pacientii cu GERD /
medicatie pe baza de prescriptie medicala: medicul dumneavoastra poate simti ca simptomele GERD sunt prea severe pentru medicamentele fara prescriptie medicala si modificarile stilului de viata. Vestea bună este că există mai multe prescripții pe piață care vă pot ajuta să găsiți ajutor.
Chirurgie: când situația dvs. GERD devine prea severă, poate doriți să continuați fundoplicarea. Aceasta este o procedură în care esofagul este strâns chirurgical.
metode Alternative: Poate doriți să mergeți pe un traseu diferit și să încercați câteva tratamente alternative la GERD. Luați în considerare yoga, suplimentele enzimatice digestive, guma de mestecat și învățarea relaxării.
linia de Jos
deoarece GERD și oboseala pot fi strâns legate, este esențial să faceți tot ce puteți pentru a preveni și trata GERD pentru a preveni oboseala. Obținerea unui somn bun poate fi la fel de ușoară ca și alegerea unui stil de viață sănătos.
pentru alții, o vizită la medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă puneți pe calea cea bună.