ce este L-fenilalanina?

l-Fenilalanina este un aminoacid esențial esențial pentru menținerea sănătății dumneavoastră. Esențial înseamnă că organismul dumneavoastră nu poate produce acel aminoacid de la sine; trebuie să-l obțineți din alimente sau suplimente.

l-Fenilalanina este un catalizator în crearea tirozinei, care procesează hormoni. De asemenea, ajută la formarea neurotransmițătorilor precum dopamina, epinefrina și norepinefrina. În plus față de rolul său extins în organism, l-Fenilalanina este un supliment eficient pentru sănătatea și bunăstarea generală.

de unde vine?

dacă ai construi un corp uman de la zero, Ai folosi proteine pentru a face acest lucru. Proteinele construiesc, mențin și înlocuiesc țesutul muscular și corporal.

aminoacizii sunt blocurile chimice ale acestor proteine. Acestea joacă un rol important în menținerea funcției optime în fiecare celulă din corp. Există mai mult de 50 de aminoacizi, iar nouă dintre ei–inclusiv fenilalanina–sunt esențiali.

de la descoperirea sa în 1879, rolul fenilalaninei în organism a fost studiat pe larg–se pare că acest aminoacid are unele beneficii impresionante pentru sănătatea generală.

beneficiile L-fenilalaninei

fenilalanina și Vitiligo

când celulele producătoare de pigment ale organismului mor sau nu mai funcționează, rezultă o afecțiune numită vitiligo. Cauza vitiligo este un mister, deși unii experți consideră că este o afecțiune autoimună. Ca și în cazul altor boli autoimune, vitiligo determină organismul să atace celulele normale, sănătoase-în acest caz, celulele care produc pigment de piele, numite melanocite. Acest lucru duce la pierderea de culoare și pete albe pe piele. dar studiile sugerează că combinarea fenilalaninei cu terapia cu lumină ultravioletă ar putea ajuta la reducerea simptomelor vitiligo prin îmbunătățirea pigmentării pielii. Cercetările clinice arată că pacienții care au luat 50 mg de fenilalanină la 50 de kilograme de greutate corporală au prezentat o îmbunătățire semnificativă a culorii pielii.

cercetătorii din Spania au dat pacienților un supliment de fenilalanină combinat cu un gel de piele și expunere regulată la lumina soarelui pentru intervale de 30 de minute. La sfârșitul studiului, participanții au observat o îmbunătățire cu 75% a aspectului vitiligo-ului (x).

ADHD și fenilalanină

tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) este o tulburare a creierului, care apare adesea la copii și continuă să-și manifeste simptomele la vârsta adultă. Unele neatenție sau hiperactivitate sunt normale la tineri, dar atunci când neatenția și hiperactivitatea fac parte dintr-un model continuu, distructiv, care interferează cu dezvoltarea normală, se poate datora ADHD. Este posibil să se trateze ADHD, dar în prezent nu există un tratament cunoscut.

cei cu ADHD au de obicei niveluri mai scăzute ale corpului de fenilalanină, ceea ce înseamnă că suplimentarea cu fenilalanină poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Medicii îl prescriu adesea împreună cu medicamente precum Ritalin sau Adderall. Combinarea fenilalaninei cu medicamentele tradiționale pentru ADHD poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de retragere a medicamentelor (x).

Pain Relief

intrați în orice farmacie și veți găsi imediat rânduri de medicamente care tratează durerea, dar nu și cauza care stă la baza acesteia–și, de cele mai multe ori, vin cu o serie de efecte secundare. Dar fenilalanina ar putea oferi o ameliorare naturală a durerii(fără o listă lungă de efecte secundare).

există două tipuri de fenilalanină: primul provine din alimentele pe care le consumăm; această formă este aminoacidul esențial L-fenilalanină. Al doilea este produs sintetic într–un laborator-această formă se numește D-fenilalanină. Combinarea celor două forme creează un compus plin de putere numit DLPA (Dextro-Levo-fenil-alanină), care este utilizat pentru a trata durerea cronică care nu răspunde la calmantele tradiționale sau la alte remedii naturale.

majoritatea analgezicelor necesită o doză mai mare în timp, dar DLPA este opusul–în timp, veți avea nevoie de mai puțin pentru a ușura durerea. Și din moment ce DLPA se descompune în fenilalanină, poate ajuta la creșterea nivelului de fenilalanină naturală a corpului. Rezultatul biochimic? DLPA pare să ajute sistemul interior al corpului să-și amelioreze propria durere (x).

stimulează starea de spirit

datorită rolului său în producția de dopamină, fenilalanina ar putea ajuta la ameliorarea depresiei și la stimularea dispoziției (x). Dopamina este un tip de substanță chimică și hormon cunoscut sub numele de neurotransmițător care vă ajută să vă reglați starea de spirit. Când creierul tău produce cantități sănătoase de dopamină, te simți plin de speranță, optimist și fericit, dar fără niveluri echilibrate de dopamină, poți observa simptome precum oboseala, depresia, creșterea în greutate și comportamentele dependente.

deci, unde intră în joc fenilalanina? Iată cum funcționează: corpul tău transformă fenilalanina în tirozină, un alt aminoacid care ajută la producerea dopaminei, asigurându-te că primești zilnic o doză sănătoasă de hormoni „simțiți-vă bine”.

multe persoane care suplimentează cu fenilalanină au raportat scăderea simptomelor depresiei. Într-un studiu, douăzeci de pacienți cu depresie au luat 200 mg de fenilalanină ca DLPA în fiecare zi. La sfârșitul studiului de trei săptămâni, doisprezece pacienți au raportat că simptomele depresiei au dispărut complet, iar patru pacienți au prezentat îmbunătățiri ușoare până la moderate ale dispoziției (x).

dacă vă confruntați cu depresia, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente sau suplimente.

boala Parkinson

boala Parkinson este o tulburare neurodegenerativă care apare de obicei la cei cu vârsta peste 40 de ani. Este o tulburare a creierului care afectează neuronii generatoare de dopamină într-o anumită zonă a creierului. Simptomele progresează încet și unic cu fiecare persoană, dar în majoritatea cazurilor, boala Parkinson afectează controlul motor și cauzează adesea depresie, tulburări de somn și tulburări cognitive.

Vezi și

studiile care utilizează D-fenilalanină (forma creată de laborator a l-fenilalaninei) au arătat că poate îmbunătăți tremurul la persoanele care suferă de Parkinson (x). Cu toate acestea, fenilalanina poate interfera cu un alt medicament Parkinson, Levodopa, deci evitați să luați cele două împreună (x).

alte beneficii

deși cercetările sunt în curs de desfășurare, în studii, fenilalanina a demonstrat promisiunea ca tratament pentru:

• osteoartrita
• artrita reumatoidă
• simptome de sevraj la alcool
• supresor al apetitului & pierdere în greutate

L-fenilalanină în alimente

singura modalitate de a obține fenilalanină este din ceea ce luăm — prin alimente sau suplimente.

Deci, ce alimente sunt bogate în fenilalanină? Alimentele bogate în soia și suplimentele de soia sunt cele mai bune surse de plante, iar nucile, semințele de dovleac și semințele de dovleac o conțin și ele. Proteinele animale care conțin fenilalanină includ ouă, carne, ficat, produse lactate și fructe de mare. Niveluri mai scăzute de fenilalanină sunt, de asemenea, prezente în ovăz și germeni de grâu.

pentru a procesa fenilalanina, corpul tau are nevoie de fier, cupru si vitaminele B-3, B-6 si C.

conexiunea fenilalanina-dopamina are loc atunci cand Fenilalanina este transformata pentru prima data in tirozina. Pentru un impuls de tirozină, încercați banane (în special cele coapte), migdale, mere, pepene verde, cireșe, carne și ouă (x).SUA a stabilit o doză zilnică recomandată pentru o combinație de fenilalanină și tirozină. Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată este de 33 mg / kg greutate corporală pe zi.

doza de L-fenilalanină

• L-fenilalanină pulbere: ca supliment alimentar, luați 500 mg (rotunjit 1/8 linguriță) de una până la trei ori pe zi între mese sau conform indicațiilor medicului.
• DL-fenilalanină pulbere: ca supliment alimentar, luați 375 mg (1/4 linguriță) de trei sau patru ori pe zi sau conform indicațiilor medicului. Nevoile individuale variază.

L-fenilalanină efecte secundare

• cei cu PKU ar trebui să evite orice supliment sau produs care conține fenilalanină.
• aminoacizii fenilalanină și tirozină par să agraveze simptomele lupusului.
• persoanele cu anumite afecțiuni ar trebui să evite utilizarea fenilalaninei, inclusiv a celor cu schizofrenie sau alte probleme psihiatrice.
• consultați un medic dacă sunteți gravidă, alăptați sau dacă aveți hipertensiune arterială înainte de a lua fenilalanină.

linia de Jos

l-Fenilalanina este un aminoacid esențial care te menține sănătos mental și fizic, beneficiind de orice, de la starea ta de spirit până la aspectul pielii tale. Poate servi chiar ca o alternativă naturală la medicamentele pentru durere, făcându-l unul dintre cei mai versatili și puternici aminoacizi.