Share

te bucuri de o a doua ceașcă de cafea sau un pahar de vin atunci când — Wham — inima ta începe curse. Vă amintiți că medicul dumneavoastră a spus că fibrilația atrială vă prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral sau mai rău. Asta se întâmplă? Ar trebui să suni la 911?

probabil că nu, spune dieteticianul cardiac Julia Zumpano, RD, LD. Probabil că tocmai ai trecut pragul pentru unul dintre declanșatorii tăi.

„știm că cofeina, alcoolulși anumite alimente pot declanșa adesea simptome AFib”, spune doamna Zumpano. Aici, ea oferă sugestii cu privire la pașii pe care îi puteți lua pentru a vă menține simptomele sub control.

Găsiți-vă pragul pentru declanșatoare

că bătăile inimii puternice sunt corpul dvs. care vă anunță că ceva a declanșat simptomele AFib.

dar nu trebuie neapărat să interziceți complet alcoolul sau cofeina (care, în afară de cafea, se găsește și în ceaiuri, băuturi energizante, cola și unele medicamente fără prescripție medicală). Trebuie doar să vă învățați pragul — cât de mult poate tolera corpul dumneavoastră înainte ca simptomele AFib să apară, explică doamna Zumpano.

faceți acești pași pentru a vă găsi pragul:

1. tăiați alimentele sau băuturile declanșatoare (cofeina, de exemplu)din dieta dvs. pentru câteva zile.
2. reintroduceți o cantitate mică (poate o jumătate de cană decafea).
3. dacă simptomele revin, luați în considerare trecerea lacafea cofeină sau ceai din plante.
4. dacă nu aveți simptome la început, încercați oa doua ceașcă șivezi ce se întâmplă.

nu există nici un răspuns pat pe ceea ce va funcționa cel mai bine pentru tine, shesays. Va trebui doar să experimentați un pic.

Ce zici de urmarea unei diete speciale?

ceea ce mănânci, de asemenea, joacă cu siguranță un rol în gestionarea bătăilor inimii tale.Doamna Zumpano își încurajează pacienții să urmeze o dietă în stil mediteranean, care pune accentul pe alimentele pe bază de plante. Aceasta înseamnă construirea de mese și gustări bogate în fructe, legume, leguminoase, pește, nuci și ulei de măsline.

alimente nutritive specifice, care sunt un mare plus pentru dvs. dieta includ:

• pește bogat în omega-3, cum ar fi somon, sardine, hering, ton și macrou
• afine, căpșuni, zmeură, afine și alte fructe proaspete
• ovăz, orz, quinoa, orez brun și alte cereale integrale
• ulei de măsline extra virgin (EVOO)
• migdale, nuci și alune

Pe de altă parte, alimentele pe care ar trebui să le limitați includ:

• carne roșie
• alimente procesate (cum ar fi carnea de prânz, fast-food șichips)
• produse de patiserie și alte alimente și băuturi zaharoase (inclusivmajoritatea sucurilor de fructe)

„ar trebui să minimalizați gunoiul, din lipsa unui cuvânt mai bun”, spune doamna Zumpano. Alimentele procesate, alimentele rapide, alimentele prăjite și alimentele convenționale sunt toate bogate în sare și toate pot fi clasificate drept „junk.”

o dietă bogată în sodiu poate fi, de asemenea, un declanșator-ca să nu mai vorbim că poate duce la hipertensiune arterială, ceea ce crește și riscul de accident vascular cerebral.

Sfaturi pentru includerea alimentelor preferate în dieta dvs.

urmarea unei diete sănătoase pentru a vă ajuta să vă controlați AFib nu înseamnă că trebuie să renunțați la toate preferatele. Unele mici ajustări vă pot ajuta.

de exemplu, în loc să cumperi macaroane și brânză într-o cutiesau congelate, fă-ți singurfolosind paste din cereale integrale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și lapte degresat.

în plus, exersează controlul porțiilor. Bucurați-vă de o gaură de donut, mai degrabă decât de câteva gogoși.

„controlul porțiilor vă oferă posibilitatea de a avea alimente inacceptabile în cantități mici”, spune doamna Zumpano.

Dacă sunteți supraponderal, luați un diluant de sânge sau aveți diabet zaharat alte probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modalități de a vă modifica dieta pentru a vă ajuta să vă controlați simptomele AFib.

linia de jos? Puteți ajuta la minimizarea simptomelor prin găsirea pragului pentru declanșatorii obișnuiți, cum ar fi alcoolul și cofeina și urmarea unei diete pe bază de plante.

Share

fibrilație atrială probleme cardiace dieta mediteraneană