fie că sunteți în căutarea unui mic dejun în mișcare, a combustibilului perfect după antrenament, a unei gustări de prânz stabilizatoare a apetitului sau a unui desert fără vinovăție, o cutie de iaurt se va potrivi probabil facturii. Ce face acest produs lactat fermentat atât de versatil? Este plin de proteine pentru construirea mușchilor, plin de grăsimi sănătoase satioase, plin de probiotice care vindecă intestinele și plin de duo-ul de topire a grăsimilor de calciu și vitamina D.

există o singură problemă: culoarele de lapte sunt acum umplute cu mai multe opțiuni de iaurt decât erau hippii la Woodstock.

înainte de graba iaurtului, alegerea unui recipient însemna că trebuia doar să decideți dacă doriți afine sau simplu. Acum, Puteți alege câtă grăsime doriți, Ce fel de toppinguri doriți să răsturnați în ea sau chiar ce țară a influențat rețeta. (Așa este, iaurtul grecesc nu este singurul iaurt străin; există și European, mediteranean, Australian, islandez și American!) Și pentru că unii producători înghesuie cât mai mult zahăr și ingrediente artificiale în aceste recipiente, așa cum o fac într-o pungă de copii cu Patch-uri Acre, nu este înțelept să ridicați iaurtul care vă atrage mai întâi atenția.

De aceea am cutreierat rafturile alimentare pentru a cerceta primele 17 mărci populare de iaurt. Deoarece multe mărci oferă mai mult de o linie, am decis să luăm „pulsul” fiecărui brand examinând fiecare dintre opțiunile lor de vanilie. Ne-am gândit că vanilia ar fi un bun indicator al modului în care mărcile își îndulcesc puternic cutiile de carton. Mai jos, am clasat fiecare aromă de vanilie. Parcurgeți lista pentru a vedea unde se clasează preferatele dvs. și derulați în partea de jos pentru a vedea ce mărci au obținut cele mai bune note. Și în timp ce mintea ta este încă la micul dejun, nu rata aceste rețete de ovăz peste noapte cele mai bune.

numai recipiente cu o singură porție care au fost aromate cu vanilie au fost incluse pe această listă. Chiar dacă dimensiunile de servire diferă între mărci, am ales să nu ne clasificăm pe baza nutrienților pe gram, deoarece am presupus că dimensiunea de servire a fost o decizie intenționată. Admirăm brandurile care știu că au un iaurt dens de zahăr, dar aleg să-l ofere într-un recipient de 4 oz, mai degrabă decât unul de 6 oz.deoarece proteinele și grăsimile sănătoase sunt două dintre cele mai valoroase substanțe nutritive furnizate de iaurt, am ales să clasificăm recipientele pe baza acestor beneficii nutriționale față de metodele standard de calorii sau sodiu. În plus, deoarece aromele precum vanilia sunt de obicei îndulcite cu zaharuri adăugate, am favorizat iaurturile cu conținut scăzut de zahăr. Orice cutie al cărei conținut de zahăr a fost redus din cauza îndulcitorilor artificiali care dăunează sănătății a fost trimisă imediat pe lista „cea mai proastă”. De asemenea, am folosit avantaje nutriționale care sunt, de asemenea, unice pentru iaurt, cum ar fi calciul și vitamina D, pentru a rupe orice legătură.

nutriție per porție de 8 oz: 200 de calorii, 8 g grăsimi (5 g grăsimi saturate), 100 mg sodiu, 17 g carbohidrați (4 g fibre, 7 g zahăr), 21 g proteine, calciu 20%

singurul motiv pentru care iaurtul puternic poate pretinde că este iaurtul cu cea mai mare proteină de pe piață este oferindu-vă cea mai mare dimensiune de servire de pe piață. Ei au găsit un loc pe lista noastră cea mai proastă din cauza a ceea ce considerăm a fi adăugarea inutilă a unui ingredient potențial cancerigen: culoarea caramelului. Vrei iaurtul cel mai dens de proteine? Derulați în jos pentru a verifica nostru #1 Cel mai bun iaurt.

nutriție pe 5.3 oz servire: 130 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 55 mg sodiu, 21 g carbohidrați (0 g fibre, 20 g zahăr), 12 g proteine, calciu 15%, Vitamina D 15%

orice iaurt care avea 20 de grame de zahăr sau mai mult s-a găsit un loc pe lista noastră cea mai proastă. Și asta include această ofertă de la Activia. De fapt, această oală mică împachetează mai mult zahăr decât veți găsi într-o gogoașă dublă cu ciocolată glazurată de la Dunkin’ Donuts. Și din moment ce zahărul a fost găsit pentru a promova un mediu intestinal care poate nega orice beneficii probiotice, acest gurt se poate găsi pe lista noastră de alimente probiotice pe care nu ar trebui să le consumați niciodată.

nutriție pe 6 oz porție: 130 calorii, 1.5 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 100 mg sodiu, 22 g carbohidrați (0 g fibre, 21 g zahăr), 7 g proteine, calciu 25%, vitamina D 20%

fiind în întregime organic nu este suficient pentru a face această bombă de zahăr sigură pentru talia ta.

nutriție pe 6 oz servire: 140 calorii, 2,5 g grăsime (1.5 g grăsimi saturate), 75 mg sodiu, 24 g carbohidrați (0 g fibre, 20 g zahăr), 6 g proteine, calciu 25%

ca iaurtul lui Stonyfield de mai sus, Wallaby este, de asemenea, organic (și are mai puțin zahăr). Cu toate acestea, Wallaby oferă mai puține proteine și nici o vitamină D — o vitamină care vă ajută corpul să absoarbă calciul de construcție osoasă și să vă susțină sistemul imunitar.

nutriție pe 6 oz servire: 150 calorii, 2,5 g grăsime (1.5 g grăsimi saturate), 75 mg sodiu, 26 g carbohidrați (0 g fibre, 22 g zahăr), 6 g proteine, calciu 25%

Dacă doriți să ridicați o vanilie de la Wallaby, mergeți cu vanilia lor simplă. Această aromă de fasole de vanilie are mai mult zahăr și calorii, fără beneficii nutriționale suplimentare.

nutriție pe 5.3 oz servire: 130 calorii, 2 g grăsime (1.5 g grăsimi saturate), 90 mg sodiu, 22 g carbohidrați (0 g fibre, 22 g zahăr), 7 g proteine, calciu 25%

are nutriții similare cu iaurtul de mai sus, dar Wallaby l—a eliminat pe Danon pentru că este organic-ceea ce înseamnă că laptele lor provine de la vaci care nu sunt niciodată injectate cu hormoni.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 140 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 22 g carbohidrați (0 g fibre, 18 g zahăr), 11 g proteine, calciu 10%, vitamina D 20%

Yoplait ‘ s Greek 0% este primul dintre următoarele iaurturi îndulcite artificial. Efectele negative ale îndulcitorilor artificiali sunt încă descoperite, dar de acum știm că pot înăbuși eforturile de scădere în greutate prin recalibrarea senzorilor de dulceață (și vă pot face să mâncați alimente îndulcite cu zahăr) și vă pot perturba microbiomul intestinal pentru a-l face mai inflamator. Deoarece acest iaurt are 18 grame de zahăr real, ne-am gândit că probabil au adăugat o cantitate mai mică de îndulcitori artificiali, de aceea se clasează pe capătul „bun” al celor mai grave iaurturi.

nutriție pe 5.3 oz servire: 100 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 60 mg sodiu, 10 g carbohidrați (0 g fibre, 7 g zahăr), 15 g proteine, calciu 15%, Vitamina D 10%

pe lângă îndulcitorii artificiali, Yoplait adaugă o notă de dulceață cu fructoză: zahărul pe care cercetătorii l-au asociat direct cu boala hepatică grasă și bolile metabolice. Transmite asta.

nutriție pe 5,3 oz servire: 80 calorii, 0 g grăsime (0 g Grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 9 g carbohidrați (0 g fibre, 7 g zahăr), 12 g proteine, calciu 15%

ingrediente pe care nu le place să le vedem în iaurtul nostru: îndulcitori artificiali, arome artificiale, amidon de porumb modificat și fructoză. Fiecare dintre acești aditivi urâți se găsește în lumina lui Dannon & Fit iaurt grecesc.

nutriție pe 4 oz servire: 120 calorii, 2 g grăsime (1 g grăsimi saturate), 40 mg sodiu, 17 g carbohidrati (0 g fibre, 14 g zahăr), 8 g proteine, vitamina D 15%

„când apare o problemă / trebuie să o biciuiți.”Cuvintele lui Devo nu ar putea fi mai exacte. Din păcate, chiar și atunci când Yoplait a decis să-și” biciuiască ” iaurtul grecesc, s-a înrăutățit, deoarece această ofertă se face cu aditivi contaminați în mod obișnuit cu grăsimi trans care înfundă arterele: mono și digliceride.

nutriție per porție de 6 oz: 90 de calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 80 mg sodiu, 16 g carbohidrați (0 g fibre, 10 g zahăr), 5 g proteine, calciu 15%, Vitamina A 15%, Vitamina D 20%

scăzut în calorii, grăsimi și proteine, dar încă bogat în zahăr și îndulcitori artificiali.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 70 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 75 mg sodiu, 13 g carbohidrați (0 g fibre, 9 g zahăr), 5 g proteine, calciu 15%, Vitamina A 10%, vitamina D 15%

studiile au arătat că cei care mănâncă lactate pline de grăsimi sunt de fapt mai ușori (au un IMC mai mic) decât cei care evită grăsimile. Așadar, nu vă lăsați păcăliți de acest nume „Light & Fit”: consumul de apă, amidon alimentar modificat și îndulcitori artificiali nu este modul în care obțineți mai ușor sau mai potrivit.

nutriție per porție de 4 oz: 60 calorii, 0 g grăsimi (0 g saturate grăsimi), 70 mg sodiu, 10 g carbohidrați (2 g fibre, 6 g zahăr), 4 g proteine, calciu 15%

nu există zahăr adăugat, dar asta înseamnă că sunt folosiți și mai mulți îndulcitori artificiali pentru a face acest iaurt dulce.

nutriție pe 4 oz portie: 100 de calorii, 0 g grăsime (0 g grăsimi saturate), 50 mg de sodiu, 15 g carbohidrati (0 g fibre, 12 g zahăr), 9 g proteina, vitamina D 20%

iaurtul nu ar trebui să fie un aliment complicat. De fapt, se poate face cu doar două ingrediente: lapte și culturi. Esterii acidului Lactic ai mono și digliceridelor (adică grăsimi sintetice), gelatină și „amestecuri de arome” nu trebuie incluși. Aruncați o privire la lista noastră cea mai bună și veți vedea că nu aveți nevoie de un om de știință alimentar funky care să adauge substanțe chimice la iaurtul dvs. pentru a menține numărul de calorii la 100.

nutriție pe 6 oz servire: 130 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 105 mg sodiu, 25 g carbohidrați (0 g fibre, 25 g zahăr), 7 g proteine, calciu 25%, vitamina D 20%

acum ne întoarcem la iaurturile care nu au îndulcitori artificiali. Deși am luat în considerare trimiterea tuturor amestecurilor de iaurt îndulcite artificial de apă, gume și aditivi în partea de jos, am reconsiderat când am văzut cât de mult zahăr au avut unele dintre aceste alte mărci. Și dacă nu te-ai întors de la sală, 25 de grame de zahăr într-o singură porție este prea mult.

vești bune: Stonyfield a contactat pentru a ne anunța că s-au angajat să reducă conținutul de zahăr al lor neted & rețete cremoase cu 25% până la sfârșitul toamnei 2017 (ceea ce ne-ar permite să le clasăm pe lista noastră cea mai bună!). Așteptăm cu nerăbdare să actualizăm clasamentul la lansarea noii rețete.

nutriție pe 4 oz portie: 160 calorii, 4 g grăsime (2.5 g grăsimi saturate), 105 mg sodiu, 25 g carbohidrați (0 g fibre, 21 g zahăr), 5 g proteine, calciu 15%, Vitamina A 10%, vitamina D 10%

combinația de a fi bogată în zahăr, săracă în proteine și plină de aditivi ciudați precum sorbatul de potasiu și esterii acidului lactic de mono și digliceride a fost suficientă pentru a trimite acest recipient Yoplait în partea de jos a listei noastre.

nutriție pe 6 oz servire: 210 calorii, 10 g grăsimi (7 g grăsimi saturate), 105 mg sodiu, 25 g carbohidrați (0 g fibre, 25 g zahăr), 6 g proteine, calciu 25%

nu vă lăsați păcăliți de nume—da, există miere în acest iaurt; este doar pe locul trei în lista îndulcitorilor din spatele zahărului din trestie și a zahărului brun din trestie.

nutriție pe 6 oz porție: 180 calorii, 2,5 g grăsime (1.5 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 31 g carbohidrați (0 g fibre, 28 g zahăr), 7 g proteine, calciu 30%, vitamina A 15%, Vitamina D 20%

nu e de mirare că Yoplait adaugă amidon de porumb modificat și gelatină la iaurturile lor—trebuie să-și mărească amestecul apos, astfel încât să poată menține numărul de calorii rezonabil și să adauge încă 28 de grame de zahăr!

nutriție per porție de 6 oz: 170 calorii, 5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 150 mg sodiu, 30 g carbohidrați (< 1 g fibre, 28 g zahăr), 7 g proteine, calciu 25%

combinația absurdă de zahăr/proteine scăzute a acestui iaurt tristrat nu vă va alimenta ziua așa cum ați spera-și, din păcate, nu vă va ajuta să opriți acele pofte de gogoși de dimineață. Acesta este doar un altul pe lista alimentelor surprinzătoare cu mai mult zahăr decât o gogoașă.

Nutrition per 4 oz serving: 80 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 10 g sugar), 9 g protein, Calcium 10%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

This container is less yogurt and more science experiment: se face cu amidon de porumb modificat, gelatină kosher, esteri ai acidului lactic de mono și digliceride, culoare caramel, arome naturale și artificiale, acesulfam de potasiu, acid lactic și sucraloză.

nutriție pe 4 oz porție: 45 calorii, 1.5 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 25 mg sodiu, 3 g carbohidrați (0 g Fibre, 2 g zahăr), 5 g proteine, calciu 15%

nu suntem siguri că acest recipient ar trebui să se califice chiar ca iaurt. Este în primul rând apă (serios, apa este primul ingredient enumerat) și, deși este ceva lapte, aroma și aspectul iaurtului provin din concentrat de proteine din lapte, amidon, gelatină și colorant caramel. Urmăriți ce mâncați din cauza diabetului? Nu ratați aceste sfaturi de gătit dacă aveți diabet. Și unul dintre ei ar trebui să fie „nu mănâncă acest iaurt.”

Niciun iaurt îndulcit artificial nu a ajuns pe această listă. În plus, toate iaurturile trebuiau să aibă mai puțin de 20 de grame de zahăr.

nutriție pe 5.3 oz servire: 170 de calorii, 5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 95 mg sodiu, 24 g carbohidrați (0 g fibre, 19 g zahăr), 7 g proteine, calciu 20%

nou în gama Yoplait este acest iaurt cu cremă bogat în grăsimi, sărac în proteine și bogat în zahăr. Nu este opțiunea noastră preferată, dar este unul dintre cele mai bune iaurturi de la Yoplait.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 140 calorii, 4.5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 70 mg sodiu, 20 g carbohidrați (0 g fibre, 15 g zahăr), 5 g proteine, calciu 20%, vitamina D 15%

ne-am dori să existe ceva mai multă proteină în această ceașcă, dar Dannon face o treabă decentă ținând zahărul sub control în rețeta lor de iaurt cu lapte integral. Nu același lucru se poate spune despre aceste alimente surprinzătoare cu peste 20 de grame de zahăr!

nutriție pe porție de 5,5 oz: 190 calorii, 13 g grăsimi (8 g grăsimi saturate), 75 mg sodiu, 11 g carbohidrați (0 g fibre, 10 g zahăr), 5 g proteine, calciu 15%, Vitamina A 10%

iaurtul mediteranean Liberte începe cu lapte integral pur, organic, provenit dintr-o cooperativă a fermelor familiale. Este ușor îndulcit, dar ne-am dori să existe puțin mai puține grăsimi și calorii și puțin mai multe proteine.

nutriție pe porție de 6 oz: 130 calorii, 6 g grăsime (3.5 g grăsimi saturate), 70 mg sodiu, 14 g carbohidrați (0 g fibre, 13 g zahăr), 4 g proteine, calciu 15%

laptele de la vacile care pasc natural pe iarbă (mai degrabă decât cereale) nu numai că conferă iaurtului o aromă bogată și unică, dar conține și mai mulți acizi grași care beneficiază de corp, cum ar fi omega-3 și CLA: o grăsime care a fost legată de pierderea în greutate.

nutriție pe 6 oz servire: 150 calorii, 2 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 95 mg sodiu, 25 g carbohidrați (0 g fibre, 18 g zahăr), 6 g proteine, calciu 20%, vitamina A 15%, Vitamina D 20%

acesta este cel mai bun recipient Yoplait are de oferit. Este încă foarte scăzut în proteine și bogat în zahăr, dar numărul de calorii este moderat și totuși obțineți câteva grăsimi sănătoase satioase care vă vor ajuta corpul să absoarbă acea vitamină D pe care au adăugat-o.

nutriție pe 6 oz porție: 170 calorii, 5 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate), 55 mg sodiu, 20 g carbohidrați (0 g fibre, 18 g zahăr), 10 g proteine, calciu 15%

da, iaurtul wallaby este mai mare în zahăr decât cel de la Stonyfield înainte, dar conține 6 grame mai multe proteine: un macronutrient care vă va ajuta să rămâneți mai plin și poate contracara scăderea zahărului din sânge care duce la devastarea foamei. (AKA motivul pentru care ți-e mereu foame.)

nutriție per porție de 4 oz: 150 calorii, 7 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 70 mg sodiu, 18 g carbohidrați (0,5 g fibre, 16 g zahăr), 6 g proteine, calciu 20%

Noosa—un brand australian de „iaurt”—necesare pentru a-și micșora dimensiunea de servire până la doar 4 uncii pentru a oferi un număr rezonabil de zahăr. (Unele dintre căzile lor de 8 uncii cresc peste 30 de grame de chestii dulci!) Deoarece iaurtul Australian nu este încordat ca iaurturile grecești sau Islandeze, are o consistență subțire similară cu iaurturile obișnuite „în stil American”, dar este puțin mai cremos, deoarece este făcut cu lapte integral.

nutriție pe 6 oz portie: 160 calorii, 7 g grăsimi (4 g grăsimi saturate), 85 mg sodiu, 20 g carbohidrați (0 g fibre, 19 g zahăr), 6 g proteine, calciu 20%

crema se ridică întotdeauna la vârf! Și acesta este cu siguranță cazul iaurtului „original Cream Top” al vacii maro. Se face cu lapte integral, îndulcit cu zahăr din trestie și sirop de arțar și se face fără utilizarea hormonilor de creștere artificiali, a aromelor artificiale sau a îndulcitorilor artificiali.

nutriție pe 6 oz servire: 130 calorii, 6 g grăsime (3.5 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 18 g carbohidrați (0 g fibre, 18 g zahăr), 7 g proteine, calciu 25%

la fel ca iaurtul cu iarbă Stonyfield, iaurtul „Grassmilk” din Valea organică este fabricat din lapte de la vaci hrănite cu iarbă. Singura diferență este că acest recipient este mai mare în proteine și calciu.

nutriție pe 6 oz servire: 150 calorii, 7 g grăsime (4.5 g grăsimi saturate), 80 mg sodiu, 15 g carbohidrați (0 g fibre, 15 g zahăr), 6 g proteine, calciu 20%

Mai multe vaci hrănite cu iarbă 100%! Ceea ce înseamnă mai multe antiinflamatoare omega-3 pentru tine! Cumpărați un produs care susține pământul, mediul, animalele și fermierii. Și dacă asta nu este ceva ce vă puteți simți bine, poate gustul uimitor al iaurtului Maple Hill Creamery este.

nutriție pe 5,3 oz servire: 130 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 21 g carbohidrați (0 g fibre, 19 g zahăr), 12 g proteine, calciu 15%

iaurtul grecesc este mai gros decât iaurtul tradițional pe care l-ai crescut mâncând, deoarece mai multă apă este încordată. Ai rămas cu un iaurt mai bogat în proteine, ca acesta de la marca de iaurt Stonyfield.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 130 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 21 g carbohidrați (0 g fibre, 19 g zahăr), 12 g proteine, calciu 15%

acest iaurt degresat grecesc de vacă maro se face folosind doar lapte verificat de proiect non-OMG, vanilie reală și zahăr din trestie.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 100 de calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 55 mg sodiu, 13 g carbohidrați (5 g Fibre, 6 g zahăr), 12 g proteine, calciu 15%

în timp ce preferăm Chobani să lase apă, pectină, roșcove și gumă de guar din iaurt, ele produc un iaurt bogat în proteine, cu conținut scăzut de calorii, care este, de asemenea, scăzut în zahăr. Cumpărător feriți-vă că folosesc niște îndulcitori non-nutritivi, cum ar fi extractul de fructe de călugăr și extractul de frunze de stevia.

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Acestea fiind spuse, adăugarea de fibre de rădăcină de cicoare de la Dannon permite celor șase grame de zahăr natural din iaurt să fie asortate cu o cantitate egală de fibre care încetinesc digestia. Fibra de rădăcină de cicoare este o sursă de inulină, un prebiotic care poate ajuta la hrănirea acelor culturi probiotice active vii și poate ajuta la minimizarea vârfurilor de insulină după o masă bogată în carbohidrați.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 150 calorii, 6 g grăsime (3.5 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 16 g carbohidrați (0 g fibre, 14 g zahăr), 11 g proteine, calciu 10%

în ceea ce privește iaurturile grecești cu iarbă, Maple Hill Creamery este al doilea după Stonyfield (#6), deoarece acest recipient este puțin mai mare în zahăr și mai mic în proteine și calciu.

nutriție pe 5.3 oz servire: 110 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 50 mg sodiu, 15 g carbohidrați (0 g fibre, 13 g zahăr), 13 g proteine, calciu 15%

în timp ce aromele lor simple nu au zaharuri adăugate, Chobani face o treabă bună de a menține aromele îndulcite scăzute pe partea din față a zahărului adăugat, cu doar 13 grame de chestii dulci care se potrivesc cu o cantitate egală de proteine care accelerează metabolismul.

nutriție pe 5.3 oz servire: 140 calorii, 4.5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 85 mg sodiu, 13 g carbohidrați (0 g fibre, 12 g zahăr), 13 g proteine, calciu 15%

această etichetă organică înseamnă că laptele din iaurt provine de la vaci sănătoase care nu sunt niciodată tratate cu hormoni de creștere sau antibiotice. Și asta înseamnă mai puțin din aceste ingrediente toxice în masa de dimineață!

nutriție pe 5,3 oz servire: 150 calorii, 5 g grasimi (3 g grasimi saturate), 85 mg sodiu, 13 g carbohidrati (0 g fibre, 12 g zahar), 13 g proteine, calciu 20%

cu nutritionale aproape identice cu iaurtul de mai sus, Stonyfield grassfed Greek si-a taiat sora cu un fir de iarba datorita nivelurilor mai ridicate de omega-3 care protejeaza creierul prezent in laptele cu iarba.

nutriție pe 5 oz servire: 110 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 55 mg sodiu, 14 g carbohidrați (0 g fibre, 14 g zahăr), 16 g proteine, calciu 15%

Exploratorii vikingi s—au bazat pe skyr—iaurtul islandez-pentru energie și hrană atunci când călătoreau sau făceau agricultură. Deoarece este încordat mai mult decât iaurtul grecesc, iaurtul islandez este chiar mai mare în proteine!

nutriție pe porție de 5,3 oz: 150 calorii, 4.5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 85 mg sodiu, 13 g carbohidrați (0 g fibre, 12 g zahăr), 13 g proteine, calciu 15%

combinația de a fi sărac în zahăr și bogat în proteine a fost suficientă pentru a trimite acest delicios iaurt grecesc de vacă maro în partea de sus a listei noastre cu cele mai bune mărci de iaurt.

nutriție pe porție de 5,3 oz: 120 calorii, 2 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 60 mg sodiu, 13 g carbohidrați (1 g fibre, 11 g zahăr), 15 g proteine, calciu 15%

ca și celelalte iaurturi Islandeze de pe piață, dispozițiile Islandeze utilizează numai lapte de la fermele de lapte responsabile în care vitele sunt hrănite cu iarbă. Se mândresc cu faptul că sunt singurul iaurt islandez din America care folosește culturi bacteriene skyr care datează de aproape 100 de ani. În aroma lor de vanilie, proviziile Islandeze folosesc un amestec de trei soiuri diferite de vanilie pură, care este pur delicioasă. Nu se clasifică mai sus, deoarece sunt puțin mai mari în zahăr decât aromele de top.

nutriție pe 4.4 oz servire: 140 calorii, 4,5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 55 mg sodiu, 11 g carbohidrați (0 g fibre, 8 g zahăr), 12 g proteine, calciu 10%

Siggi ‘ s skyr este îndulcit marginal cu o notă de nectar organic de agave și aromatizat cu vanilie Madagascar bourbon (și fructe reale în aromele fructelor). Deoarece skyr este în mod tradițional fără grăsimi, această versiune de 4% primește câteva grăsimi sănătoase suplimentare prin adăugarea unui pic de cremă înapoi în iaurt după ce este tensionată; este cunoscut în Islanda sub numele de „RJ-skyr.”

și #1 Cel mai bun iaurt de vanilie este… o cravată

nutriție pe porție de 5,3 oz: 100 calorii, 0 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 60 mg sodiu, 11 g carbohidrați (0 g fibre, 9 g zahăr), 14 g proteine, calciu 15%

este marginal mai scump decât iaurturile care stau în jurul său pe rafturile de lactate, dar veți primi banii în valoare atunci când ridicați o cutie de siggi. asta pentru că plătiți pentru faptul că o porție de iaurt siggi folosește de patru ori cantitatea de lapte ca o ceașcă obișnuită de iaurt. (De aceea, acest brand de iaurt este atât de bogat în proteine.) Este, de asemenea, pentru că laptele provine de la vaci hrănite cu iarbă, iar iaurtul nu este niciodată încărcat cu gume sau aditivi artificiali. Și este pentru că plătiți de fapt pentru iaurt—și nu 20 de grame de zahăr adăugat.

nutriție pe 5 oz portie: 150 calorii, 5 g grăsimi (4 g grăsimi saturate), 20 mg sodiu, 12 g carbohidrați (1 g fibre, 10 g zahăr), 15 g proteine, calciu 10%

ca singurul iaurt islandez certificat organic din America, iaurtul cu lapte integral de vanilie SM oqocri se leagă de locul nostru de top din mai multe motive decât rădăcinile sale organice. Pentru început, acest iaurt (la fel ca toate ofertele SM Otrivri) are mai multe proteine pe uncie decât orice alt iaurt din S. U. A. De asemenea, compania folosește lapte și fructe care nu sunt niciodată tratate cu hormoni, pesticide sau erbicide. Și, în cele din urmă, deoarece tehnica islandeză de a face skyr necesită strecurarea majorității apei, acesta este un iaurt decadent, dens, cremos, bogat în proteine și calciu și sărac în zahăr.

În ceea ce privește tipul de iaurt, se pare că Skyr islandez este calea de urmat—acest stil de iaurt a plasat 5 recipiente diferite în primele 6 locuri. Aceste iaurturi mai groase nu sunt doar încărcate cu proteine, dar sunt în mod constant cele mai scăzute în zahăr și făcute cu cele mai bune ingrediente, cum ar fi laptele de la vacile hrănite cu iarbă. Alegerile noastre de top pentru cele mai bune mărci de iaurt sunt Smari și siggi ‘ s!