repere cheie
- nucile sunt o nucă populară consumată în întreaga lume
- unii oameni cred că a avea nuci înmuiate în fiecare zi poate ajuta la gestionarea diabetului
- Aflați mai multe despre modul în care nuca poate ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și care sunt multe alte beneficii pentru sănătate pe care le oferă
New Delhi: o dietă sănătoasă joacă un rol important în menținerea riscului de boli la distanță, în special a celor cauzate de factori de stil de viață, cum ar fi diabetul de tip 2. Dieta poate juca, de asemenea, un rol cheie în gestionarea acestor afecțiuni și poate ajuta la reducerea riscului de complicații datorate bolii. Un grup alimentar cunoscut popular pentru beneficiile sale pentru sănătate sunt nucile și semințele, deoarece conțin valoare nutritivă, precum și au multe beneficii pentru sănătate asociate acestora.
consumul de nuci și semințe este cunoscut a fi sănătos pentru organism și are beneficii precum pielea sănătoasă, părul, pierderea în greutate și gestionarea diabetului, pentru a numi câteva. O astfel de nucă este nucile și iată cum pot ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
nuci înmuiate pentru gestionarea diabetului de tip 2
unii oameni sugerează că consumul de nuci înmuiate în fiecare zi poate ajuta la gestionarea diabetului de tip 2. Nucile sunt un aliment bun pentru a adăuga la dieta pentru diabetici, deoarece acestea sunt bogate in fibre. Fibrele sunt cunoscute pentru a reduce eliberarea de zahăr din sânge în organism, ceea ce reduce șansele unei creșteri bruște a nivelului de zahăr care poate fi dăunătoare. În afară de aceasta, nucile au și un indice glicemic scăzut. Cu un IG foarte scăzut de numai 15, nucile fac o gustare sănătoasă la mijlocul zilei sau o adăugare la mesele pentru diabetici.
unele studii au constatat, de asemenea, că nucile pot ajuta la construirea rezistenței la insulină, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la scăderea riscului de apariție a diabetului de tip 2.
ar trebui să înmuiați nucile înainte de a le mânca?
înmuierea nuci înainte de consum este o practică obișnuită în multe părți ale lumii, în special în India. Se crede că nucile și semințele au anumite enzime care pot fi greu de digerat crude. Prin urmare, înmuierea lor poate ajuta la o digestie mai bună. Cu toate acestea, acest lucru nu modifică proprietățile nucii și nici nu are un efect asupra numeroaselor beneficii pentru sănătate pe care le oferă. În funcție de propriul corp și sistem, puteți alege fie să consumați nuci înmuiate, fie să le aveți așa cum este.
alte beneficii pentru sănătate ale nucilor
pe lângă faptul că ajută la gestionarea zahărului din sânge, nucile au și alte beneficii pentru sănătate.
- nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, care ajută la reducerea nivelului de colesterol și la menținerea sănătății inimii.
- nucile conțin uleiuri naturale care sunt bune pentru piele și păr.
- nucile pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației.
- unele studii arată că nuca poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
Disclaimer: sfaturi și sugestii menționate în articol sunt doar în scop de informare generală și nu ar trebui să fie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice modificare a dietei.