fotografii de Alex Pullen

Durango, Colorado – altitudine mare, precauții și lucruri de știut

Durango și munții San Juan din jur sunt un loc incredibil pentru a recrea. Acești munți sunt o destinație turistică renumită pentru excursioniști, bicicliști montani, alpiniști, excursioniști și mulți alți vizitatori. Deși există o cantitate imensă de teren și medii de explorat, este esențial să fiți conștienți de boala de mare altitudine atunci când vizitați Colorado-în special din afara statului. Altitudinea lui Durango este de 6.512 picioare deasupra nivelului mării (2000 de metri) și în decurs de o oră de mers cu mașina, se pot ajunge la altitudini de 11.000 de picioare Molas Pass (3300 de metri).

boala de altitudine este marcată de dureri de cap, iritabilitate, iraționalitate, greață sau vărsături. Boala de altitudine vine în diferite grade de severitate de la disconfort ușor, până la edeme pulmonare și cerebrale severe și care pun viața în pericol. Dacă credeți că aveți simptome, tratamentul numărul unu ajunge în siguranță la o altitudine mai mică. consultarea unui medic este recomandată pentru cazuri severe și persistente. Beți multă apă și mâncați alimente bogate în carbohidrați. Pentru cazuri acute, consultați un medic. Persoanele cu afecțiuni cardiace sau respiratorii pot avea probleme de respirație în aer subțire la altitudine mare. Nu există modalități predeterminate de a spune dacă veți fi susceptibili la diferite grade de boală de altitudine. Este întotdeauna recomandat să acordați timp pentru o aclimatizare adecvată, să vă hidratați și să fiți conservatori în judecățile voastre.

altitudinea mare prezintă un set de probleme care nu sunt intuitive. Aerul montan este de obicei foarte uscat –astfel oamenii se deshidratează mai repede – ceea ce poate duce la probleme de altitudine (de exemplu, dureri de cap, amețeli, greață etc.), sau exacerba probleme medicale preexistente. Hidratează-te conștient! De asemenea,” subțire ” a aerului din munți înseamnă că respirăm mai adânc și mai repede. Acest lucru grăbește deshidratarea, dar poate duce, de asemenea, la boli legate de altitudine care pun viața în pericol. Nu te împinge: dacă începi să te simți neobișnuit, oprește-te … evaluează-te pe tine și pe ceilalți membri ai partidului… și coboară în siguranță!

în plus, vremea montană este incredibil de imprevizibilă: indiferent cât de scurtă este o călătorie pe care o planificați, fiți pregătiți pentru vreme nefavorabilă.

Click aici pentru a afla mai multe despre vremea și clima din zona Durango.

Sfaturi pentru prevenirea bolilor de altitudine

mai jos sunt câteva linii de ghidare de bază pentru a oferi corpului tău timp să se aclimatizeze și să reducă riscul bolilor de altitudine. (prin amabilitatea lui Rick Curtis, Director, Program de acțiune în aer liber, Universitatea Princeton)

• „dacă este posibil, nu zburați și nu conduceți la mare altitudine. Începeți sub 10.000 de picioare (3.048 metri) și mergeți în sus.
• dacă zburați sau conduceți, nu vă exersați prea mult sau nu vă deplasați mai sus în primele 24 de ore.
• dacă mergeți peste 10.000 de picioare (3.048 metri), creșteți-vă altitudinea doar cu 1.000 de picioare (305 metri) pe zi și pentru fiecare 3.000 de picioare (915 metri) de altitudine câștigată, faceți o zi de odihnă.
• „urca mare și somn scăzut.”Aceasta este maximul folosit de alpiniști. Puteți urca mai mult de 1.000 de picioare (305 metri) într-o zi, atâta timp cât vă întoarceți și dormiți la o altitudine mai mică.
• dacă începeți să prezentați simptome de boală la altitudine moderată, nu mergeți mai sus până când simptomele scad („nu urcați până când simptomele scad”).
• dacă simptomele cresc, du-te în jos, în jos, în jos!
• rețineți că diferite persoane se vor aclimatiza la rate diferite. Asigurați-vă că toată petrecerea dvs. este aclimatizată corespunzător înainte de a merge mai sus.
• rămâneți hidratat corespunzător. Aclimatizarea este adesea însoțită de pierderea de lichide, deci trebuie să beți multe lichide pentru a rămâne hidratat corespunzător (cel puțin 3-4 litri pe zi). Producția de urină trebuie să fie copioasă și clară.
• ia-o ușor; nu te suprasolicita când ajungi prima dată la altitudine. Activitatea ușoară în timpul zilei este mai bună decât somnul, deoarece respirația scade în timpul somnului, exacerbând simptomele.
• evitați tutunul și alcoolul și alte medicamente depresive, inclusiv barbiturice, tranchilizante și somnifere. Aceste deprimante scad și mai mult unitatea respiratorie în timpul somnului, ducând la o agravare a simptomelor.
• mâncați o dietă bogată în carbohidrați (mai mult de 70% din caloriile dvs. din carbohidrați) în timp ce vă aflați la altitudine.
• procesul de aclimatizare este inhibat de deshidratare, suprasolicitare și alcool și alte medicamente depresive.”

pentru informații mai detaliate despre tipurile de boli de altitudine citiți articolul complet: Ghid de acțiune în aer liber la altitudine mare: aclimatizare și boli

elevații de reținut atunci când vizitați:

• orașul Durango: 6.512 ft./ 2000 de metri
• zona de schi Purgatoriu (Durango Mountain Resort):
  altitudine de bază: 8,793 ft./ 2.680 m
  Altitudine vârf: 10.822 ft./3,298.5 m
• Silverton: 9,318 ft./2.800 m
• Mesa Verde: 7.000 până la 8.000 de picioare/ 2.184 m până la 2.438 m

Disclaimer – călătoria la altitudine mare poate fi periculoasă. Informațiile furnizate aici sunt concepute doar pentru uz educațional și nu înlocuiesc pregătirea, experiența sau sfaturile specifice ale medicului dumneavoastră. DurangoDowntown.com și autorul nu își asumă nicio răspundere pentru utilizarea sau dependența de orice material conținut sau la care se face referire aici. Aceste informații sunt pregătite pentru a oferi informații de bază despre bolile de altitudine pentru laic. Când mergeți la altitudine, este responsabilitatea dvs. să aflați cele mai recente informații.