Mănâncă asta, nu asta! Sfat: amintiți-vă, „a face sex bun este cel mai bun afrodisiac”, spune Nelson. „Te face să vrei să faci mai mult sex!”
secretul unei vieți de noapte mai fierbinți începe cu o ceașcă fierbinte de ceai. Ceaiul verde este bogat în compuși numiți catechine, care s-au dovedit a distruge grăsimea abdominală și a accelera capacitatea ficatului de a transforma grăsimea în energie. Dar asta nu este totul: catechinele stimulează, de asemenea, dorința prin promovarea fluxului de sânge în regiunile dvs. inferioare. „Catechinele ucid radicalii liberi care dăunează și inflamează vasele de sânge, crescând capacitatea lor de a transporta sânge”, spune Bjork. „Catechinele determină, de asemenea, celulele vaselor de sânge să elibereze oxid nitric, ceea ce crește dimensiunea vaselor de sânge, ducând la îmbunătățirea fluxului sanguin”, explică ea. Bjork sugerează să bei până la patru căni mici pe zi pentru a simți efectele complete.
Pesto
nucile de pin, unul dintre ingredientele cheie din sosul pesto, sunt excepțional de bogate în zinc, iar femeile cu niveluri mai ridicate de zinc în sistemul lor s-au dovedit a avea un apetit sexual mai mare decât cele cu niveluri mai scăzute. Zincul este, de asemenea, motorul din spatele efectelor afrodisiace ale stridiilor, de asemenea, un starter de foc dovedit.
vin roșu
dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate de a stimula simultan libidoul și calma aceste nervozitate pre-data, se toarnă-ți un pahar de vin roșu. Femeile care au băut unul până la două pahare au sporit dorința sexuală în comparație cu doamnele care nu au scăzut Niciun vin, a constatat un studiu Journal of Sexual Medicine. (Doar asigurați – vă că vă tăiați după al doilea pahar; bucurându-se de mai mult decât atât nu a stimulat nici o excitare suplimentară, și bate înapoi prea mult poate opri spectacolul înainte de a începe.) Ceea ce face elixirul atât de benefic este un profil bogat antioxidant care declanșează producția de oxid nitric în sânge, care relaxează pereții arterelor. Ca și în cazul multor alimente de pe această listă, acest lucru crește fluxul de sânge în sud.
fripturi și burgeri
dacă programul tău nebun este de vină pentru lipsa libidoului, nu ești singur. „Unul dintre motivele principale pentru care cuplurile nu mai fac sex este pentru că sunt obosite, obosite și stresate. Dar, uneori, există o componentă biologică în joc”, spune Nelson. Una dintre cauzele oboselii la femei este deficitul de fier. Condiția poate sap energie, ceea ce poate duce la o unitate sexuală scăzută, explică Nelson. Bjork este de acord, adăugând: „deficitul de fier este comun și poate duce la sentimente de epuizare, slăbiciune și iritabilitate, ceea ce nu face pe nimeni să se simtă intim.”
Mănâncă asta, nu asta! Sfat: Bjork spune că remedierea situației necesită o abordare în două părți: „dacă credeți că dieta dvs. nu are fier, concentrați-vă pe consumul de mai mult spanac, carne roșie și ficat hrănite cu iarbă, toate alimentele bogate în nutrienți. Apoi, asigurați-vă că corpul dvs. este capabil să utilizeze fierul”, spune ea. „Consumul de iaurt bogat în probiotice, pește gras și un supliment de L-glutamină poate îmbunătăți sănătatea intestinului și vă poate ajuta organismul să absoarbă fierul mai eficient”, explică Bjork.
pește gras
nu este un secret faptul că peștele uleios de apă rece, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele și tonul, este plin de acizi grași omega-3, Dar iată ceva ce poate nu știți: nutrientul nu numai că aduce beneficii inimii, ci și crește nivelul de dopamină creierul. Această creștere a dopaminei îmbunătățește circulația și fluxul sanguin, declanșând excitația, explică Bjork și Nelson. Există mai multe: „dopamina te va face să te simți mai relaxat și conectat cu partenerul tău, ceea ce face sexul mai distractiv”, adaugă Nelson.
cafea
un sondaj recent a descoperit că locul #1 pentru primele întâlniri este Starbucks. Se pare că ne-am dat seama de ce. Într–un studiu recent–deși pe animale-s-a constatat că consumul de cafea face femeile mai dornice să se angajeze în sex și este mai probabil să-l dorească din nou după o scurtă odihnă. Dar studiile arată că bărbații sunt mai sensibili la cofeină decât femeile; băieții încep să reacționeze în decurs de 10 minute de la sorbirea lui joe. Deoarece decofeinizata creează, de asemenea, un nivel sporit de vigilență, o fasole buzz-free ar putea fi dreptul pick-me-up pentru baieti care doresc să evite nervozitatea prima dată.
ciocolata neagra
vești bune, iubitorii de ciocolată: Indulgența dvs. vă poate ajuta să vă aduceți starea de spirit. Ciocolata neagră conține flavonoide care s—au dovedit a reduce stresul și a relaxa vasele de sânge, trimițând sânge în toate regiunile potrivite-Niciun Twinkie nu poate pretinde acest lucru. Aceleași flavonoide pot ajuta, de asemenea, la diminuarea grăsimii corporale, ceea ce vă poate spori încrederea în pat, facilitând concentrarea asupra atracției principale. Doar asigurați-vă că evitați cele mai grave ciocolată neagră pentru pierderea în greutate și, în schimb, optați pentru o uncie din barul nostru, Lindt 85% cacao Excellence. Poartă note de fructe dulci de piatră și, spre deosebire de alte bare, nu conține cacao alcalinizată, care conține mult mai puține flavonoide benefice.