probleme de angajament, sau o teama de angajament, implică o refuzul de a se angaja într-o relație. Acest termen se referă de obicei la relații romantice, dar poate deveni o problemă în orice cadru. Dezacordurile, argumentele și despărțirile pot afecta relațiile pentru cei cu probleme de angajament, astfel încât oamenii care speră la relații satisfăcătoare ar trebui să ia măsuri pentru a identifica problemele de angajament și pentru a învăța modalități de depășire.

care sunt semnele problemelor de angajament?

cel mai simplu semn al problemelor de angajament este atunci când o persoană are un șir de relații nesatisfăcătoare sau o aversiune față de intrarea în orice relație sigură. Problemele de angajament pot avea un impact negativ asupra oricărui tip de relație, fie că este vorba de familie, profesională sau de prietenie, dar pentru majoritatea acestei piese, termenul se va concentra pe relațiile romantice.

șase semne ale problemelor de angajament sunt:

1. incapacitatea de a aprofunda o conexiune emoțională cu partenerul lor
2. încheierea emoțională sau comportamentală a relației atunci când se solicită angajamentul
3. aprofundarea conexiunii emoționale mult prea repede pentru situația
4. accelerarea comportamentală a angajamentului prin acțiuni precum mutarea împreună, propunerea, căsătoria sau copiii
5. comunicarea și comportamentul inconsecvent pentru a trimite mesaje mixte partenerului
6. adesea fiind Infidel emoțional și fizic

de asemenea, este important să rețineți că problemele de angajament nu afectează doar oamenii în relații heterosexuale, monogame, romantice. Oamenii de toate orientările sexuale și preferințele relației se pot confrunta cu probleme legate de probleme de angajament.deși oamenii pot vedea în mod tradițional problemele de angajament ca o persoană care rezistă sau se teme de angajament, opusul este adevărat, deoarece oamenii se angajează excesiv în relații în mod necorespunzător.

toate problemele de angajament duc în cele din urmă la relații incomode și nefericite. Deși se pot simți intens, interesant și sănătos la început, aceste relații se termină prost.

mai precis, problemele de angajament în relații sunt legate de:1

• limite slabe: unde oamenii din relație nu își pot satisface nevoile reciproc în moduri adecvate și confortabile
• comunicare disfuncțională: cu forme problematice și tipuri de vorbire în care persoana nu se simte auzită, în siguranță și liberă să-și exprime sentimentele
• încredere și neîncredere: unde partenerii nu se pot simți în siguranță în relație și se pot baza pe celălalt. Aici, o persoană poate suspecta în mod constant înșelăciune și infidelitate de la partenerul lor
• o lipsă de consimțământ: una sau mai multe persoane din relație nu sunt de acord cu evenimentele sau situațiile care apar. Lipsa consimțământului în relații poate duce la disconfort sexual, emoțional, mental și fizic și frustrare

relațiile sănătoase necesită ca toate aceste aspecte să fie în echilibru pentru succes, deci dacă problemele de angajament afectează doar un aspect, întreaga relație se va lupta.

cauzele problemelor de angajament

atât de des, oamenii se întreabă: „de ce am probleme de angajament?”și uneori răspunsurile sunt la fel de simple ca exemplele slabe din copilărie. Alte ori, cauzele pot fi legate de condițiile complexe de sănătate mintală cunoscute pentru a crea probleme cu relațiile, cum ar fi tulburările de personalitate, tulburarea de stres post-traumatic sau tulburarea de atașament.2

nu toate problemele de angajament sunt legate de condițiile de sănătate mintală, deoarece multe sunt asociate cu vederi tipice sau experiențe de viață. Cauzele comune ale problemelor de angajament includ: 3,4

așteptări nerealiste

odată ce o persoană se angajează într-o relație, începe să stabilească așteptări cu privire la viitor cu partenerul său. Dacă așteptările implică să nu ai niciodată un dezacord, să vezi mereu ochi în ochi și o conexiune sexuală uimitoare, persoana va fi dezamăgită în timp, rezultând dorința de a părăsi relația.

percepția alternativelor superioare

unii oameni sunt confortabili și mulțumiți de ceea ce au într-o relație, în timp ce alții caută în mod constant un partener mai atractiv, care este mai atractiv, are mai mulți bani sau provine dintr-o familie mai bună. Comiterea este imposibilă atunci când căutați întotdeauna următoarea cea mai bună opțiune.

trecut rănit

relații serioase debloca oportunități pentru beneficii enorme, dar, de asemenea, duce la vulnerabilitate, de asemenea. Oamenii care au fost răniți în relații sau au văzut pe alții răniți pot să se ferească de angajament ca formă de protecție.

atașament emoțional nerezolvat

fiecare persoană poartă legături puternice cu membrii familiei sale care determină modul în care se formează și continuă noi relații. Cu un nivel ridicat de atașament nerezolvat, o persoană se poate simți vinovată de începerea unor noi relații, deoarece îi va împiedica capacitatea de a menține relațiile de familie dorite.

dezechilibru între individualitate și comuniune

toți oamenii trebuie să găsească un echilibru între individualitate și comuniune. În mod ideal, o persoană își poate petrece timpul și energia emoțională împărțită uniform, în timp ce este confortabil singură și fiind alături de ceilalți. Când acești factori sunt în afara echilibrului, o persoană nu ar putea dori niciodată să fie singură sau niciodată ce să fie cu altcineva. În orice caz, vor apărea probleme de angajament.

declanșatoare ale problemelor de angajament

pentru problemele de angajament, cauzele pot rămâne latente săptămâni sau luni înainte de a fi declanșate sau ar putea fi prezente de la începutul relației. Fiecare persoană va purta un set unic de declanșatoare care le afectează problemele de comunicare, dar unele comune includ intrarea într-o nouă relație, progresul într-o relație sau despărțirea.

în afara schimbării semnificative a relației, alte probleme ar putea declanșa probleme de angajament atunci când partenerul:

• se angajează într-un comportament suspect
• minte sau este înșelător
• este infidel
• împinge pentru un angajament sporit
• dedică prea multă sau prea puțină energie relației

setul complet de cauze și declanșatoare ale problemelor de angajament ale unei persoane va fi unic pentru individ, unii oameni fiind afectați de ceva nesemnificativ pentru alții.

efectele pe termen lung ale problemelor de angajament

problemele de angajament vor duce la o absență totală a relațiilor sau la o lipsă de relații sănătoase, satisfăcătoare și stabile. Chiar dacă pot părea echilibrate și benefice inițial, relațiile care implică persoane cu probleme de angajament duc întotdeauna la disfuncții pe termen lung fără tratament.

nu numai că relațiile vor avea de suferit, dar fără conexiunile puternice și echilibrate cu ceilalți, alte aspecte ale sănătății și bunăstării unei persoane vor avea de suferit. În ceea ce privește sănătatea mintală, stresul crescut care rezultă din problemele de angajament ar putea alimenta condiții noi sau înrăutățite, cum ar fi depresia și anxietatea.

persoanele care se luptă cu angajamentul vor pierde o serie de beneficii dovedite care vin cu relații sănătoase, cum ar fi: 5

• longevitate crescută: persoanele aflate în relații pe termen lung tind să trăiască mai mult
• vindecare mai rapidă: persoanele aflate în relații se recuperează mai repede de la intervenții chirurgicale
• scăderea tensiunii arteriale și o sănătate mai bună a inimii: a fi mai relaxat în relații reduce simptomele cardiovasculare
• sisteme imunitare mai bune: cu fericire mai mare și stres mai mic, oamenii au mai puțină boală
• sănătate fizică îmbunătățită: relațiile noi și de durată îi ajută pe oameni să facă mai mult exercițiu
• toleranță mai mare la durere: a avea un partener și a te gândi la acea persoană poate scădea percepția unei persoane asupra durerii

fără împlinirea și atașamentul unei relații, oamenii nu culeg aceste beneficii. În schimb, ei sunt forțați să gestioneze efectele nedorite asupra sănătății fizice și mentale ale problemelor de angajament.

depășirea problemelor de angajament: 7 Sfaturi pentru succesul relației

în multe situații, o combinație de tratament profesional și urmărire la domiciliu poate reduce semnificativ impactul problemelor de angajament și poate îmbunătăți drastic probabilitatea unor relații fericite, reciproc avantajoase, care sunt făcute să dureze. Cu deschidere și onestitate cu terapeutul, precum și cu muncă grea și consecvență, sunt posibile relații mai bune.

aici sunt șapte moduri de a face cu probleme de angajament:6,7

înțelegeți-vă problemele

după cum sa menționat, problemele de relație și angajament au numeroase surse, deci înțelegerea cauzei principale este esențială. O persoană cu tulburare de personalitate borderline și traume semnificative va trebui să abordeze situația lor diferit de cineva cu o despărțire proastă recentă.

unele probleme de angajament vor avea surse evidente, altele fiind mai obscure. Din acest motiv, oamenii ar trebui să se consulte întotdeauna cu prietenii, familia sau profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a înțelege problemele lor.

cunoașterea problemelor dvs. oferă, de asemenea, capacitatea de a stabili obiective clare și rezonabile pentru dvs. Cineva cu o tulburare de personalitate antisocială se va confrunta cu o provocare dură dacă scopul este de a experimenta o relație romantică tipică, dar cineva cu exemple limitate de relații sănătoase poate realiza acest lucru mai ușor.

știu & inversa tendințele tale

care sunt tendințele tale? Ce ai tendința să faci în relații? La începutul relației, sari cu capul înainte sau intri atât de încet încât îți conduce partenerul spre frustrare?

odată ce relația este stabilită, vă faceți picioarele reci și încheiați prematur relația sau rămâneți în ea mult timp după ce fericirea a plecat? Îți înșeli partenerii sau te înșeală frecvent?

răspunsul la aceste întrebări va fi incomod, dar procesul este atât de important. Odată ce îți cunoști tendințele, poți începe să lucrezi împotriva lor. Dacă aveți tendința de a vă deplasa prea repede, forțați-vă să încetiniți. Dacă rămâneți în relații prea mult timp, găsiți modalități de a pleca înainte ca relația să devină prea negativă.

practicați comunicarea transparentă

când oamenii au probleme de angajament, ei petrec mult timp, energie și efort lucrând pentru a ascunde adevărul și a manipula relația. În același timp, ei nu practică abilități active de ascultare, astfel încât mesajele partenerului lor nu sunt auzite. Acest proces dăunează întotdeauna relației, indiferent de intenție.

pentru a inversa cursul, exersează să fii deschis, direct și sincer cu partenerul tău. Asigurați-vă că ascultați cu atenție și recunoașteți ceea ce nu ați auzit. Pe termen scurt, comunicarea eficientă este dificilă, dar pe termen lung, persoanele care folosesc comunicarea plină de „declarații I” și cuvinte simțite vor îmbunătăți problemele de angajament.

schimbați schimbătorul

desigur, relația ar fi mai bună dacă partenerul dvs. ar îndeplini pur și simplu fiecare cerere și ar fi de acord cu fiecare opinie, dar partenerul dvs. ar fi mulțumit de acest lucru? Ți-ai dori cu adevărat o persoană care a fost atât de ușor influențată? Îndepărtați-vă de ideea de a vă schimba partenerul și aruncați o privire mai profundă asupra schimbării dvs.

nu mai arăta cu degetul spre partenerul tău și folosește introspecția pentru a te întreba:

• cum îl pot face pe partenerul meu să se simtă auzit, înțeles și iubit?
• cum îmi pot exprima gândurile, sentimentele, dorințele și nevoile mai eficient?
• Cum pot rupe vechile mele modele?
• ce sunt dispus să sacrific pentru a face această relație sănătoasă?
• Pe ce sunt dispus să fac compromisuri și ce nu este deschis negocierii?

nu vă puteți controla partenerul și încercarea de a va deteriora doar relația. Controlează-te și schimbă schimbătorul găsind cum te poți îmbunătăți.

extindeți-vă rețeaua de asistență

persoanele bine rotunjite tind să fie mai fericite și să raporteze o satisfacție mai mare cu toate tipurile de relații. Redirecționând o parte din timpul și atenția dvs. către prieteni sau familie, ați putea îmbunătăți relația romantică.

punând prea mult accent pe o relație crește nivelul de presiune. Prea multă presiune duce de obicei la consecințe nedorite, așa că diversificați-vă sistemul de asistență și întindeți-vă rețeaua socială.

a fi cu prietenii poate oferi separarea atât de necesară de stres și tensiune într-o relație și poate oferi o perspectivă nouă. Toate relațiile au nevoie de un echilibru adecvat de individualitate și comuniune.

căutați steagurile roșii

steagurile roșii sunt caracteristici, calități și situații care vă semnalează că relația ar trebui să se încheie. Câteva exemple de steaguri roșii includ:

• abuz fizic sau sexual sau violență
• abuz emoțional
• modele consistente de lipsă de respect
• comportament mincinos și suspect
• consum Problematic de substanțe
• infidelitate

unele persoane cu probleme de angajament vor tolera steagurile roșii, deoarece cred că cealaltă persoană se va schimba sau simt că acesta este tipul de tratament pe care îl merită. De obicei, aceste tipuri de comportamente de steag roșu cresc doar în intensitate în timp. În realitate, nimeni nu merită să îndure durerea și greutățile legate de aceste steaguri roșii.

echilibrează distracția cu seriozitatea

când relațiile sunt prea serioase și se simt prea mult de lucru, este mai puțin probabil să reușească. Cu siguranță, relațiile nu sunt toate distractive și jocuri, dar dacă fericirea, bucuria și emoția s-au scurs din conexiunea ta, poate că este timpul să pleci.

planificați activități interesante și depuneți eforturi pentru noi modalități de a construi și menține relația. Consistența este o trăsătură pozitivă, dar prea mult din același lucru se poate simți monoton.

echilibrul aici este atât de important. Dacă o persoană din relație face întotdeauna lumină asupra situației, se poate simți ca și cum nu ar lua angajamentul în serios. La fel ca multe aspecte ale relațiilor, găsirea echilibrului adecvat în acest domeniu este o provocare, dar atât de necesară.

căutarea tratamentului pentru probleme de angajament

căutarea terapiei pentru probleme de angajament este un pas important în procesul de identificare a cauzelor și de lucru spre soluții creative la problema relațiilor slabe. Tratamentul profesional pentru problemele de angajament vine în multe forme, dar cu un terapeut experimentat și un plan de tratament solid, problemele de angajament pot fi îmbunătățite pentru a fi rezolvate complet rapid.

terapia individuală

dacă o persoană este în sau în afara unei relații, terapia individuală pentru probleme de angajament este o opțiune eficientă. Pentru un tratament special adaptat la caracteristicile și nevoile unice ale unei persoane, oamenii ar trebui să ia în considerare întâlnirea cu un terapeut individual.

cu terapia individuală, un client se întâlnește unu-la-unu cu terapeutul pentru a evalua și trata problemele asociate cu problemele de angajament. Pe parcurs, terapeutul poate lucra pentru a ajuta persoana să înțeleagă factorii care stau la baza problemelor și care declanșează provoacă complicațiile.

terapia de cuplu

terapia de cuplu este o modalitate importantă de a aborda problemele de angajament, fie ca o completare a sesiunilor individuale, fie ca singurul tratament. Terapia de cuplu implică întâlnirea partenerilor cu un terapeut în comun pentru a explora problemele care afectează relația lor.

terapia de cuplu va acoperi multe subiecte și se va concentra adesea pe:

• îmbunătățirea nivelului de comunicare în cadrul relației
• gestionarea dezacordurilor și găsirea unor modalități mai eficiente de rezolvare a tensiunii
• stabilirea limitelor în jurul sexului și intimității
• identificarea modalităților în care relațiile anterioare au influențat-o pe cea actuală

terapia de cuplu nu este doar pentru relațiile cu probleme de angajament, totuși. Chiar și relațiile sănătoase, care funcționează bine pot beneficia de sesiuni.

terapia de grup

uneori, cel mai bun mod de a aborda problemele de angajament este de a învăța de la alții cu experiențe similare. Terapia de grup pentru probleme de angajament ar putea implica un terapeut care facilitează sesiuni cu mulți clienți conectați prin probleme de relație similare.

grupurile de suport personal sau online pot oferi, de asemenea, informații utile despre relații, construind în același timp un sentiment de comunitate cu alții care se luptă cu angajamentul. Deși util pentru mulți, oamenii ar trebui să practice unele prudență ca grupuri de sprijin, în general, lipsa de prezența unui terapeut profesionist.

resurse suplimentare pentru cei cu probleme de angajament

o mulțime de organizații utile și eficiente se angajează să ajute oamenii să aibă relații mai bune. Unele organizații de top includ:

• CDC datare contează: prevenirea violenței relație și promovarea relațiilor sănătoase
• One Love Foundation: educarea și împuternicirea oamenilor despre relații sănătoase
• Fundația relație: predarea relații sănătoase în școală și organizare