publicat inițial de Stephen Guise pe site-ul său personal.

pur și simplu, dacă nu ești stabil emoțional, viața va fi dificilă.

stabilitatea emoțională este vitală pentru o viață bună, deoarece fără ea, ești predispus la defecțiuni emoționale, care pot spirala și ruina un sezon (sau mai multe) din viața ta. Stabilitatea emoțională este echivalentul boxului de a putea lua un pumn, de a rămâne împământat și de a nu intra în panică.

stabilitatea emoțională este similară cu rezistența, deoarece ambii termeni implică capacitatea de a rezista la greutăți. Articolul pe care l-am scris despre cum să fii rezistent s-a concentrat pe a rămâne activ și a te întoarce după ce ai fost doborât din greu. Acest articol este mai mult despre a lua viața mai mici jabs și pumni fără a pierde echilibrul. Când îți pierzi echilibrul pentru că nu ești stabil din punct de vedere emoțional, ai un risc mai mare de a fi doborât și eliminat.

Iată cum să vă păstrați calmul atunci când viața devine dură.

ajustează-ți perspectiva

ceva rău tocmai s-a întâmplat. Ți s-a stricat mașina. Celălalt semnificativ s-a despărțit de tine. Ți-ai fracturat piciorul. Toate în același timp. Glumesc, acestea sunt exemple separate.

răspunsul nostru emoțional imediat la evenimentele negative din viață este adesea mai puternic și mai încărcat negativ decât trebuie. Asta pentru că rareori ne așteptăm ca lucrurile să meargă prost într-un moment dat, dar uneori o fac. Pentru a contracara acest lucru, recomand o schimbare de perspectivă, care ar putea arăta cam așa.

• mașina ta s-a stricat: doar 10-20% dintre oamenii din lume chiar dețin o mașină. Ești foarte norocos să ai chiar și o mașină! Dintre cei care dețin mașini, mulți alții au avut cu siguranță defecțiuni mai rele și mai incomode. În plus, poate fi fixat. Acest incident nu este la fel de teribil cum se simte acum.
• so-ul tău s-a despărțit de tine: gândește-te la vremurile bune pe care le-ai avut. Gândește-te la lecțiile pe care le-ai învățat. Gândiți-vă la entuziasmul de a fi din nou un „agent liber” și de a găsi pe cineva chiar mai potrivit pentru dvs.
• ți-ai fracturat piciorul: Hei, fracturile se pot vindeca! În plus, aveți în sfârșit o scuză legitimă pentru a vă juca pe acel serial TV. De asemenea, aveți timp pentru a prinde din urmă pe restante de lectură și scrie acest roman. Un picior sănătos bate un picior rănit, dar există încă pozitive de luat în considerare!

fiecare situație are multe perspective posibile. Cred că în mod implicit avem tendința de a alege cel mai rău, deoarece evenimentele negative părtinire mintea noastră la gânduri negative despre aceste evenimente. Dar dacă luăm în considerare alte perspective mai pozitive, putem inversa acest ciclu de negativitate. Uita — te pentru pozitive în situații negative-sunt acolo!dincolo de situația specifică, puteți privi întotdeauna la binecuvântările voastre fundamentale pentru a vă ajuta să vă echilibrați starea emoțională. Binecuvântare fundamentală? Nici eu nu am auzit de ea. Tocmai am inventat-o. În apărarea mea, cred că este potrivit și descriptiv.

o binecuvântare fundamentală este ceva în viața ta pentru care poți fi întotdeauna recunoscător: o familie grozavă, o sănătate excelentă, bani în bancă, un loc de muncă pe care îl iubești sau un pisoi adorabil, de exemplu. Acestea sunt binecuvântările pe care te poți baza. Apoi, când viața te lovește în față, nu trebuie să te concentrezi pe palmă — poți să te uiți la binecuvântările tale fundamentale pentru a-ți vedea viața dintr-un punct de vedere mai larg. Când mașina ta se strică, te poți gândi la familia ta minunată și, dintr-o dată, mașina este mai mult o pacoste minoră decât o lovitură devastatoare.

verifică-ți așteptările

Dacă vrei să fii instabil emoțional, așteaptă-te ca viața ta să fie o călătorie lină. Viața poate fi plăcută, dar nu este niciodată netedă! În cel mai bun caz, viața este o aventură extrem de plăcută, dar turbulentă.

cei care lasă coborâșurile vieții să-și strice ziua (sau anul) în mod clar nu se așteptau la un roller coaster. Dacă vă așteptați la o plimbare calmă în parc și vă aflați în schimb pe un roller coaster, poate fi deranjant și supărător.

nu este că roller-coasterele sunt atât de rele, ci că nu te așteptai la unul.

dar dacă te-ai aștepta la denivelări incomode, căderi ocazionale și scăderi înfricoșătoare în viața ta? Nu ar trebui să le așteptați sau să le preziceți la un moment dat, ci mai degrabă să fiți conștienți de faptul că sunt evenimente comune pentru toți oamenii. Firește, cu cât ești mai puțin surprins de evenimentele negative, cu atât vei fi mai puțin reactiv emoțional atunci când se întâmplă.

se numește rulare cu pumnii, și nu poți rula cu un pumn care te prinde cu garda jos. Oamenii stabili din punct de vedere emoțional, puternici, nu sunt niciodată șocați să vadă un pumn care le vine în cale și de aceea nu îngheață ca un cerb în faruri atunci când vine vorba.cei care se așteaptă ca viața să aibă provocări și dezamăgiri vor fi cei mai rezistenți și stabili emoțional dintre noi.

creați un Plan de acțiune

dacă toate celelalte eșuează și sunteți încă în haldele emoționale, nu veți scăpa decât dacă luați măsuri. Tulburările emoționale sunt greu de scăpat uneori, deoarece deprimă întregul nostru sistem. Când ne simțim rău, avem mai puțină energie, mai puțină motivație, mai puțină voință și mai puține idei.

deși poate fi dificil să faci lucruri în această stare, ar trebui să poți începe să formezi un plan de acțiune. Ce măsuri puteți lua pentru a vă îmbunătăți situația? Veți descoperi că simpla clarificare a intenției dvs. este suficientă pentru a crea o scânteie puternică în interiorul dvs. care poate duce la acțiune.

mutarea vieții înainte este cheia sănătății emoționale, deoarece este semnul final că nu ați renunțat. Când suntem inactivi, ne semnalăm nouă înșine și lumii că am renunțat pentru moment. Renunțarea este, evident, o idee descurajantă, așa că nu te lăsa inactiv prea mult timp după ce un eveniment negativ te bate înapoi. Pași mici înainte sunt infinit mai bine decât nici un pas luate la toate.

am descoperit că o mare parte din sănătatea mea emoțională este determinată de activitățile mele. Când sunt într-o stare” în jos ” și nu fac nimic productiv, lipsa mea de productivitate reflectă starea mea mentală și o întărește. Când sunt într-o stare în jos și mă forțez să înaintez oricum, acțiunile mele contrazic Starea mea mentală în jos și se formează o nouă stare mentală (mai bună) pentru a se alinia acțiunilor mele.astfel, crearea planurilor de acțiune și luarea de măsuri sunt foarte utile pentru a vă consolida sănătatea și stabilitatea emoțională. Observ mai ales acest beneficiu cu exercițiile fizice, deoarece rezistența greutății reprezintă rezistența pe care o simt în viața mea. Chiar mă pompează și mă pune în acea poziție de luptă!

recapitulare stabilitate emoțională

1. Ajustați-vă perspectiva concentrându-vă asupra oportunităților pozitive introduse de evenimentele negative. De asemenea, ia în considerare binecuvântările fundamentale din viața ta pentru a obține o viziune mai largă. Suntem cei mai vulnerabili la tulburările emoționale atunci când ne concentrăm exclusiv pe lucruri negative.

2. Verificați-vă așteptările. Vă așteptați la o viață lină, liniară, previzibilă a bunătății? Ei bine, nu se va întâmpla niciodată nimănui. Data viitoare când ți se întâmplă ceva rău, gândește-te la asta ca la o provocare în loc de o problemă uriașă. Fii pregătit pentru provocări și nu te vor prinde cu garda jos.

3. Creați un plan de acțiune. Acesta este contraatacul. Nu putem lua doar pumni și se așteaptă să câștige. Trebuie să ripostăm! Mergând în ofensivă este modul #1 de a arăta vieții că nu ești speriat sau slab. Chiar dacă vă simțiți speriat sau slab — așa cum facem cu toții uneori — luarea de măsuri vă va recâștiga simultan încrederea și va crea noi oportunități interesante.