ai un caz de fluturi înainte de o prima data mare? Nu ai fi singur. Potrivit Match.com sondajul single 2018 din America, 89% dintre single-uri devin nervoase înainte de prima întâlnire. Din fericire, există câteva modalități simple de a ajuta la calmarea nervozității primei întâlniri. De la pregătirea câtorva întrebări în prealabil până la planificarea unei întâlniri distractive care va menține conversația curgătoare, iată câteva modalități ușoare de a liniști acei nervi. Dacă toate celelalte nu reușesc, amintiți-vă acest lucru: data dvs. este probabil la fel de nervoasă ca și dvs. Și înainte de a vă capul afară, asigurați-vă că știți 14 semne incontestabile o prima intalnire a mers bine.

A lovit sala de sport înainte de data.

„în loc de a lăsa toate sticla de energie nervos în sus, a lovit sala de sport și lăsați-l tot afară,” sugerează Maria Sullivan, datare expert și vicepreședinte al Dating.com. ruperea unei transpirații este o modalitate excelentă de a obține acele endorfine bune care curg, făcându-vă să vă simțiți mai încrezători și mai fericiți și să vă intrați în mentalitatea că o veți zdrobi la această dată.

faceți un duș.

s-a dovedit că oamenii se simt mai relaxați lângă apă, fenomen cunoscut sub numele de știința „minții albastre”. Luând un duș relaxant robinete în această teorie. „Majoritatea oamenilor fac duș fie la începutul, fie la sfârșitul zilei și din această cauză, creierul tău asociază un duș cu un fel de buton de resetare pentru mintea ta”, spune Michelle Baxo, expert în dragoste și proprietar al programelor Power Love. „Schimbați modurile odată ce faceți duș. Dacă vă simțiți nervos înainte de o întâlnire, setați intenția de a reseta la calm și încrezător. Purtați acest sentiment cu voi în timp ce vă pregătiți.”

purtați ceea ce vă face să vă simțiți confortabil.

uita ultima tendință de moda sau încearcă să se uite „fierbinte.”Expert relație Kate MacLean de dating app o multime de pește spune ceea ce este cel mai important este că vă simțiți confortabil. „Confortul este cheia încrederii. Este foarte greu să te simți încrezător și relaxat dacă ești îngrijorat că hainele tale sunt prea strânse sau că tocurile tale sunt prea înalte. Purtați ceva despre care știți că este confortabil și care vă face să vă simțiți sexy pe tot parcursul întâlnirii.”

ascultați muzica optimistă preferată.

porniți melodiile pentru a seta vibrația în timp ce vă pregătiți. Un studiu din 2013 publicat în PLoS One a constatat că muzica are efecte majore de ameliorare a stresului. „Păstrarea-te distras înainte de o dată este o modalitate buna de a ajuta la prima dată draci pentru că nu va fi overthinking tot ceea ce poate merge prost,” spune Sullivan. „Distruge muzica preferată. Vei fi prea ocupat să cânți și să dansezi pentru a te gândi la noapte.”Cue Beyonctul pe repetare.

planificați o întâlnire distractivă.

fii creativ! „Prima întâlnire nu trebuie să aibă loc întotdeauna la un restaurant”, spune MacLean. Nu numai că vă va oferi multe despre care să vorbiți dacă scuturați lucrurile cu o activitate distractivă, dar vă poate oferi și o perspectivă excelentă asupra hobby-urilor pe care le doriți amândoi în timpul liber. „A face ceva unic te poate ajuta chiar să te relaxezi și să-ți scoți mai mult din personalitate”, spune ea. Menținerea activă reduce, de asemenea, timpul pe care trebuie să-l faceți despre lulls în conversație.

6. Pregătiți câteva întrebări în avans.

chiar dacă aveți o dată activă planificată, și mai ales dacă nu, având câteva puncte de sărituri-off sau întrebări pentru conversații ar putea ușura nervii. „Pregătește câteva întrebări distractive, cum ar fi povestea ta cea mai jenantă, locul tău preferat de vizitat în lume sau două adevăruri și o minciună”, sugerează Erica Suzanne Fultz, antrenor de întâlniri și pețitor. „Te distrezi cu data și vorbesc despre lucruri pe care le cunosc și sunt familiarizați cu ajutor să vă relaxați în timpul Data, precum și să fie pregătit pentru atunci când începe Data.”

puneți-vă data în zona prietenului pentru noapte.

Iată o modalitate de a calma prima dată nervozitatea poate nu au gândit: ajusta mentalitatea ta pentru a face data mai puțin gravă decât pare. „Să-ți spui că te întâlnești doar cu un prieten este mult mai puțin nervos decât să întâlnești pentru prima dată un potențial interes romantic”, spune Sullivan. „Prin prieten-zonarea datei dvs. pentru prima întâlnire, vă va ajuta să vă reduceți anxietatea și să vă reduceți teama de respingere.”Este în regulă dacă sentimentele romantice vin mai târziu. O prima intalnire este totul despre a cunoaște pe cineva.

fii autentic.

„nu te simți obligat să fii de acord cu tot ceea ce spune data ta”, sfătuiește MacLean. „Nu trebuie să intrați într-un argument complet dacă nu sunteți de acord cu ceva, dar rămânerea fidelă opiniilor și valorilor dvs. reale vă va ajuta pe amândoi să știți dacă sunteți sau nu compatibili unul cu celălalt”, spune ea.

am înțeles: vrei să impresionezi persoana cu care ești la o întâlnire. Dar nu este nevoie pentru a obține lucrat în sus despre a pune pe un aspect care esti un meci perfect de la get-go. Acordarea permisiunii de a fi cea mai completă versiune a ta va ușura nervozitatea care vine împreună cu menținerea unei fațade. Doar fii tu și încearcă să nu-ți faci griji pentru ceea ce caută cealaltă persoană.

încercați aromoterapia.

Un studiu din 2013 a constatat că mirosul de lavandă ajută la calmarea sistemului nervos prin promovarea relaxării. „Ne putem simți incredibil de relaxați cu utilizarea parfumului”, spune Lauren Cook, M. M. F. T. ” aduceți un stilou cu roller cu parfum de mentă, lavandă sau eucalipt și veți fi uimiți de modul în care poate calma nervii.”S-ar putea chiar să doriți să porniți difuzorul în timp ce vă pregătiți pentru Vibrații extra relaxante, cum ar fi spa, înainte de data.

nu vă faceți griji cu privire la ceea ce comandați.

suntem cu toții familiarizați cu regulile cu privire la ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci la prima întâlnire. Alimentele dezordonate, cum ar fi aripile de pui, se clasează de obicei ca numărul unu, dar încercați să nu vă faceți griji prea mult pentru a obține ceva pe față. „Este timpul tău și ar trebui să-l petreci bucurându-te de ceva ce vrei de fapt să mănânci”, spune MacLean.

păstrați opțiunile deschise.

amintiți-vă că aceasta este doar o dată. Fie că este vorba de o primă întâlnire, a treia întâlnire sau a zecea întâlnire, aceasta poate fi în continuare nervoasă, în funcție de câtă presiune puneți asupra situației. „Unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni au nervozitate prima dată este că își permit să devină investit emoțional prea repede”, spune expertul în relații și autorul Kevin darn. „Ei devin stresați pentru că întregul lor viitor pare să fie de echitatie la această dată.”

sfatul lui: nu te purta ca și cum ai fi deja într-o relație exclusivă dacă nu există încă o relație! Poate părea o mentalitate greu de adoptat la început, dar permițându-vă să eliberați o parte din presiune poate ajuta la ușurarea nervilor primei întâlniri. Amintiți-vă: dating ar trebui să fie distractiv! Lucrurile serioase pot veni mai târziu.

transformă-ți nervii în emoție.

Un studiu din 2014 realizat de Alison Wood Brooks de la Universitatea Harvard a arătat că persoanele care și-au reformulat mentalitatea anxioasă (cunoscută sub numele de mentalitate de amenințare) la una de emoție au avut un rezultat mai pozitiv al performanței. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca adoptarea unor discuții de sine, cum ar fi să spui „Sunt încântat” sau „să te entuziasmezi” pentru tine ca o modalitate de a calma nervii și de a-i canaliza într-o perspectivă mai productivă.

respiră!

la sfârșitul zilei, o primă întâlnire este ceea ce faci din ea. Luați câteva respirații adânci înainte de a ieși pentru a vă întâlni data pentru a vă recalibra corpul și mintea. Respirația profundă este o modalitate excelentă de a elibera orice tensiune pe care o țineți.

„respirați și vizualizați-vă că vă aflați în situație”, spune dr.Linda Humphreys, expert în relații și spiritualitate. „Vezi și experimentează—te ca fiind calm, relaxat și încrezător-fiind tu însuți.”

pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, click aici pentru a ne urmări pe Instagram!