dacă nu ați încercat Bikram Yoga înainte, ar putea fi timp că ai făcut. Yoga este minunată pentru tine în general, dar Bikram Yoga, o formă de Yoga fierbinte, este cu adevărat fantastică pentru sănătatea și bunăstarea ta mentală. Beneficiile Bikram Yoga sunt lungi și abundente, toate acestea vă vor face să vă simțiți mult mai bine. Este vorba de a respira corect, de a-ți folosi puterea, de a crește flexibilitatea și de a transpira ca și cum ai sta într-un vulcan. Împreună, aceste aspecte funcționează pentru a vă face corpul mai sănătos decât v-ați fi putut imagina vreodată. Să vorbim despre ce este exact Bikram Yoga și cum vă poate ajuta să obțineți un stil de viață mai sănătos!

ce este Bikram Yoga?

Bikram Yoga este un tip specific de Yoga fierbinte. Yoga fierbinte este exact ceea ce sună, o clasă de Yoga care se desfășoară într-o cameră foarte fierbinte pentru a vă face să transpirați. Mai exact, Bikram Yoga a fost creat de Bikram Choudhury din India.

acest tip de Yoga implică 26 de posturi diferite, întinderi și diverse exerciții de respirație, toate funcționând pentru a vă îmbunătăți puterea și sănătatea generală. Yoga este cunoscut pentru creșterea lucruri cum ar fi echilibrul, coordonare, flexibilitate, și mult mai mult, toate lucrurile care se fac mai bine atunci când temperatura este crescută așa cum este în Bikram Yoga. Nivelul de căldură într-o clasă de Yoga Bikram este în jur de 105 grade Fahrenheit (40 Centimetric C), iar umiditatea este setată la aproximativ 40%.

Bikram Yoga este ușor diferită de Yoga fierbinte normală, în sensul că este efectuată într-un mediu ușor mai fierbinte, plus pozițiile în Yoga fierbinte normală sunt puțin mai fluide și mai asemănătoare dansului decât în Bikram. Cu toate acestea, beneficiile Yoga fierbinte și Bikram Yoga sunt cam la fel, așa că nu vom intra prea mult în semantică aici.

beneficiu # 1: Detoxifiați-vă corpul

unul dintre cele mai mari beneficii pe care le puteți obține de la a face un stil de Yoga fierbinte, cum ar fi Bikram, este că căldura ajută la detoxifierea corpului de toxine și substanțe chimice nedorite. Nivelul ridicat de căldură din interiorul unui studio de Yoga Bikram te face să transpiri ca nimic altceva.

transpirație este mare pentru tine, deoarece nu sunt doar scurgeri de apă atunci când transpiri. Împreună cu apa, transpirați și o listă lungă de toxine, substanțe chimice și alți compuși nedoriti care nu ar trebui să fie în corpul vostru. Căldura în sine este minunată pentru tine, lucru pe care Bikram Yoga îl valorifică cu siguranță. Data viitoare, în loc să faci una dintre acele curățări de suc atunci când vrei să-ți scapi corpul de lucruri nedorite, ai putea face câteva sesiuni de Bikram Yoga.

beneficiu # 2: creșterea flexibilității

o altă parte foarte elegant despre Bikram Yoga, sau de fapt Yoga, în general, este că ajută pentru a crește foarte mult flexibilitatea. Toate diferitele ipostaze și întinderi pe care le faceți în acest tip de Yoga vă ajută să vă măriți flexibilitatea prin întinderea lentă a mușchilor pentru a le face mai mobile. Este o practică face Tip perfect de lucru și mai mult faci ipostaze specifice, cu atât mai bine va fi capabil să le facă.

a avea mușchi mai flexibili ajută, de asemenea, la prevenirea rănilor, cum ar fi mușchii trași. Mai mult, un tip de Yoga fierbinte precum Bikram Yoga este excelent pentru flexibilitate, deoarece cu cât mușchii sunt mai calzi, cu atât devin mai flexibili, facilitând astfel efectuarea diferitelor ipostaze Bikram, reducând în același timp șansele de rănire.

căldura îți face mușchii mai elastici încălzindu-i și furnizându-le mai mult oxigen. A fi mai flexibil nu este doar bun pentru clasa ta de Yoga, ci îți va face și viața de zi cu zi mai ușoară și mai lipsită de durere, ca să nu mai vorbim că poate ajuta și la performanțele atletice.

beneficiu # 3: respirație corectă

următorul lucru pe care Bikram Yoga este bun pentru este de a vă ajuta să învețe tehnica de respirație corectă. Acest lucru este de fapt ceva ce toate tipurile de Yoga vă ajută să faceți. Nivelul crescut de căldură care vine cu Bikram Yoga face mai greu să respire, forțându-vă astfel să utilizați tehnica de respirație adecvată pentru a continua fără a se prăbuși într-o grămadă.

respirația corectă este utilă și în viața de zi cu zi, mai ales când vine vorba de lucruri precum mersul pe scări sau chiar sportul. O tehnică adecvată de respirație vă permite să luați în cât mai mult oxigen ca tine poate gestiona. A obține suficient oxigen înseamnă că nu veți fi gâfâit în timpul exercițiilor fizice. Aceasta înseamnă, de asemenea, că mușchii obține mai mult oxigen, permițându-le astfel să lucreze mai mult pentru mai mult timp.

De asemenea, acest tip de Yoga este destul de intens și, prin urmare, funcționează și sistemul respirator. La fel ca în cazul oricărei alte părți a corpului tău, cu cât antrenezi mai mult ceva, cu atât devine mai bine la locul de muncă. În acest caz, Bikram Yoga vă antrenează sistemul respirator pentru a fi mai eficient, pentru a lucra mai puțin pentru un aport crescut și vă ajută să respirați mai bine în general. Tehnicile de respirație specializate utilizate în acest tip de Yoga pot ajuta chiar la prevenirea scurgerii respirației, astmului, emfizemului, bronșitei și a altor afecțiuni respiratorii.

beneficiu # 4: Este un Impact redus

un alt lucru pentru care Bikram Yoga este bun este articulațiile, mai ales dacă suferiți de genunchi și glezne slabe sau dureroase. Activitățile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, pot întări articulațiile, dar acest lucru nu este valabil pentru articulațiile care sunt deja deteriorate sau în durere, deoarece impactul poate provoca daune suplimentare.

Acest tip de Yoga nu implică exerciții cu impact ridicat și, prin urmare, este o modalitate excelentă de a vă potrivi și de a arde calorii fără a pune stres nejustificat pe articulații. Bikram Yoga este o mare alternativă cu impact redus la diverse alte forme de exercițiu și nu va provoca daune articulațiilor, fie.

beneficiu # 5: este o formă de puterea de formare

suntem mari fani de Bikram Yoga, deoarece utilizeaza 26 diferite ipostaze, toate de lucru pentru a te face mai puternic. Destul de mult toate reprezintă forța să se angajeze muschii pentru a deține o anumită poziție.

desigur, numim acest antrenament pentru greutatea corporală, deoarece vă folosiți mușchii pentru a vă menține greutatea corporală ridicată. Privind la unele dintre ipostaze, s-ar putea să nu pară că ți-ar antrena mușchii atât de mult, dar cu siguranță nu este cazul.

este nevoie de multă putere pentru a ține unele dintre pozițiile din Bikram Yoga pentru o perioadă prelungită de timp, mai ales atunci când sunteți transpirați, fierbinți și alunecoși. Acest tip de Yoga funcționează, de asemenea, foarte bine pentru a viza toate grupele musculare majore din corpul dvs., oferindu-vă astfel un antrenament complet, care vă va lăsa mușchii obosiți de sus în jos. Unii oameni spun chiar că Bikram Yoga este un substitut destul de decent pentru ridicarea greutății!

beneficiu # 6: Este un antrenament Cardio bun

Un alt lucru pe care Bikram Yoga este mare pentru este de a lucra în sistemul cardiovascular. Nivelul ridicat de căldură combinat cu intensitatea Bikram Yoga în sine devine cu siguranta inima ta de pompare. S-ar putea să nu pară, dar Bikram Yoga este destul de intens și cu siguranță vă va antrena atât inima, cât și plămânii pentru a fi mai puternici și mai eficienți.

desigur, a avea o sănătate cardiovasculară bună este cu adevărat important, deoarece o inimă puternică necesită mai puțin efort pentru a pompa sânge în jurul corpului, reducând astfel șansele de a avea hipertensiune arterială. O inimă sănătoasă și o tensiune arterială moderată sunt importante pentru prevenirea afecțiunilor cardiace, a bolilor arteriale, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor afecțiuni potențial fatale.

o inimă sănătoasă este, de asemenea, excelentă, deoarece face viața de zi cu zi mult mai ușoară și ajută la îmbunătățirea performanțelor atletice. O inimă și plămâni mai puternici înseamnă că mușchii dvs. primesc mai mult oxigen, permițându-le astfel să facă mai mult și să o facă mai mult timp.

beneficiu # 7: Pierdere în greutate

Bikram Yoga, datorită faptului că este foarte fierbinte și fizic intens, vă poate ajuta să ardeți o mulțime de calorii. O singură sesiune de 90 de minute de Bikram Yoga vă poate ajuta să ardeți până la 1000 de calorii, ceea ce este la fel de bun ca și alte forme de exerciții cardiovasculare. Diferitele ipostaze pe care ești obligat să le ții, precum și contracțiile musculare care fac parte din acest tip de Yoga îți fac cu adevărat pompa inimii și asta se traduce printr-o pierdere gravă în greutate.în plus, diferitele ipostaze implicate în Bikram Yoga determină sistemul digestiv să fie mai eficient și crește rata metabolică, de asemenea. Un metabolism mai mare înseamnă că puteți arde mai multe calorii și păstrați aceleași calorii de la transformarea în grăsime corporală. Dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate, Bikram Yoga este cu siguranta o opțiune bună pentru a merge cu.

beneficiu # 8: prietenie

dacă nu aveți propriul studio de Yoga pe care le puteți pompa până trecut de 100 de grade Fahrenheit în propria casă, aveți de gând să aibă pentru a merge la un studio profesionist și să ia unele clase Bikram. Acest lucru poate părea o durere în fund, deoarece nu o puteți face cu adevărat acasă, dar există întotdeauna unele compromisuri de luat în considerare. Poate că una dintre cele mai bune părți despre acest lucru este că veți obține pentru a face noi prieteni.

cursurile de Bikram Yoga sunt pline de oameni interesanți și este o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi și de a vă lărgi cercul social. Există, de asemenea, faptul că, în afară de un covor de Yoga și un prosop, nu aveți nevoie de alte echipamente pentru a merge. Este o formă distractivă de exercițiu care te scoate din plictiseala care este casa ta.

beneficiu # 9: Mai bine Focus

ceva care este cu adevărat benefic despre Bikram Yoga este că ajută la creșterea concentrarea și concentrarea în viața de zi cu zi. Este nevoie de mult efort și concentrare mentală pentru a executa și a ține unele dintre cele mai dificile poziții în acest tip de Yoga.

așa cum am mai spus, creierul tău este ca alte părți ale corpului tău și cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât devine mai bine la locul său de muncă. Concentrația hardcore necesară pentru a trece printr-o clasă de Yoga fierbinte se va traduce în viața de zi cu zi și vă va permite să finalizați sarcinile cu o ușurință sporită.

beneficiu # 10: Stres & fericire

acum nu există nici o dovadă științifică solidă pentru a dovedi acest lucru ca fapt în legătură cu Bikram Yoga, dar gândirea logică dictează lumea noastră și o analiză atentă va arăta că este adevărat. Exercițiile fizice determină creierul să elibereze endocannabinoide, precum și endorfine, substanțe chimice din cap care au efecte foarte pozitive asupra bunăstării mentale.

aceste două substanțe chimice ale creierului ajută la provocarea sentimentelor de fericire, euforie, euforie și calm, ajutându-vă astfel să eliberați stresul, să reduceți efectele depresiei și anxietății și să vă simțiți mai bine în general. Destul de interesant, endorfinele pot reduce, de asemenea, cantitatea de durere fizică pe care o simțiți, făcându-vă astfel viața mult mai plăcută.

beneficiu # 11: vindecarea leziunilor vechi

ultimul mare beneficiu al Bikram Yoga este că poate ajuta la reducerea durerii leziunilor vechi. Multă durere este cauzată de slăbiciune și inflexibilitate, mai ales atunci când este implicată o vătămare veche. Deoarece Bikram Yoga te face mai puternic și mai flexibil, poate ajuta la atenuarea diferitelor forme de durere.

Bikram folosește, de asemenea, ceva numit efectul garou, care blochează alimentarea cu sânge dintr-o anumită zonă. La eliberarea poziției specifice, sângele bogat în substanțe nutritive și oxigen curge în masă în zonele deteriorate, ajutând astfel la vindecarea rănilor vechi și la tratarea țesutului cicatricial.

câteva măsuri de precauție pentru a nota

Bikram Yoga este o modalitate foarte bună de a obține în formă și de ședere sănătos, dar există câteva preocupări care trebuie remarcat, preocupările care apar de la nivelul de căldură foarte mare implicate în ea. În primul rând, nici o femeie însărcinată nu ar trebui să facă Bikram Yoga, deoarece căldura poate deteriora fătul sau poate provoca complicații în timpul nașterii. De asemenea, trebuie să aveți grijă să vă mențineți hidratat înainte și după orice tip de Yoga fierbinte, deoarece deshidratarea și condițiile care decurg din aceasta prezintă un risc serios. În plus, persoanele cu afecțiuni cardiace preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, nu ar trebui să se angajeze în Yoga fierbinte, deoarece poate exacerba de fapt afecțiunile cardiace. În caz contrar, dacă sunteți sănătos din punct de vedere fizic, Yoga fierbinte precum Bikram nu ar trebui să prezinte niciun risc serios.

concluzie

după cum puteți vedea, există un număr mare de beneficii de Bikram Yoga pe care le puteți și cu siguranță ar trebui să profite de. Este o distracție foarte distractivă și o formă bună de exercițiu care vă va ajuta să ardeți calorii, să vă mențineți inima și plămânii sănătoși, să vă creșteți concentrarea, să vă faceți mai puternici și mult mai mult. Nu este doar pentru femei, fie. Bikram Yoga se poate face de către bărbați, femei, și practic oricine care iubește să transpire. Dacă nu ați încercat acest tip de Yoga înainte, probabil că ar trebui. Beneficiile sunt fantastice și vă veți simți ca o persoană cu totul nouă după doar câteva sesiuni!