actualizat la 18 ianuarie 2021

învățarea modului de prevenire a deshidratării în timpul sarcinii este extrem de importantă.

corpurile noastre depind de apă pentru supraviețuire.

în timpul sarcinii, apa este foarte solicitată pentru a produce lichid amniotic, pentru a vă alimenta nevoile metabolice mai mari și pentru a vă crește volumul de sânge pentru a transporta nutrienții esențiali și oxigenul copilului în creștere.

dacă locuiți într-un climat cald, învățarea modului de prevenire a deshidratării în timpul sarcinii este crucială pentru a evita complicațiile sarcinii în lunile fierbinți de vară.

(scris de Doug Penta, MD, Ob/Gyn și Sue Winters, RN)

acest post conține link-uri afiliate. Puteți citi disclaimer-ul nostru afiliat în partea de jos a acestui post.

deshidratarea apare atunci când pierdeți mai multă apă decât luați. Acest lucru este, de asemenea, menționată ca având un deficit de lichid.

în timpul sarcinii, menținerea echilibrului fluidelor este importantă.

prevenirea deshidratării, în special în lunile fierbinți de vară, poate fi dificilă.

dacă vă grăbiți:

primul lucru pe care îl puteți face în timpul unei sarcini de vară pentru a preveni deshidratarea este să beți mai multe lichide!

există atât de multe motive pentru care îmi place sticla de apă Hydroflask:

• sigur de utilizat în timpul sarcinii: realizat folosind materiale plastice fără BPA și netoxice și oțel alimentar
• păstrează băuturile reci până la 24 de ore! Deci este alegerea ideală pentru utilizarea zilnică de vară.
• motiv foarte important: sticla nu transpira!
• Amazon ‘ s Choice
• primește recenzii grozave! (Citiți toate recenziile aici)

De ce este atât de ușor să te deshidratezi când ești însărcinată?

Dacă doriți să aveți o bună înțelegere a deshidratării și cum să preveniți deshidratarea în timpul sarcinii, acum este un moment bun pentru a revizui câteva detalii despre modul în care corpul dvs. vă menține echilibrul fluidelor și cum este măsurat de către furnizorii dvs. medicali.

când persoanele care suferă de deshidratare sunt internate în spital, echilibrul fluidelor este monitorizat foarte atent.

intrarea fluidului versus ieșirea fluidului (denumită și I și O) sunt înregistrate cu atenție.

aportul de lichide trebuie să fie egal cu debitul de lichid în orice moment.ceea ce poate fi dificil de măsurat este pierderea de lichide pe care nu o putem măsura cu ușurință, cum ar fi transpirația și umiditatea pierdută prin respirație.

sperăm că conceptul de echilibru al fluidelor va fi mai ușor de înțeles și de gestionat pe măsură ce revizuim diferitele moduri în care luăm și pierdem lichid în fiecare zi.

intrare Fluid:

• lichide pe care le bei în fiecare zi
• lichide pe care le obții prin alimentele pe care le consumi.
• fluide intravenoase administrate dacă sunteți în spital
• în timpul sarcinii creșterea naturală a organismului cu 50% a volumului de sânge.

ieșire Fluid:

• pierderea de lichid prin golire (urinare).
• dacă un pacient vomită în timpul șederii în spital, se măsoară această pierdere de lichid.
• diareea este o altă sursă de pierdere de lichide care este măsurată.
• pierderile insensibile (transpirație, umiditate pierdută prin respirație) sunt înregistrate zilnic. Deoarece acest lucru nu poate fi măsurat, se bazează pe dimensiunea pacientului. Pentru individul mediu, se estimează că aproximativ 500cc/zi de lichid se pierde în fiecare zi.
• orice sângerare ar fi considerată măsurată ca o pierdere de lichid corporal.

înțelegerea modului de prevenire a deshidratării în timpul sarcinii nu este întotdeauna ușoară din cauza pierderilor de lichide datorate vărsăturilor și umflăturilor.

umflarea poate reprezenta de fapt litri de lichid reținut în țesuturi.

NOTĂ: Dacă aveți glezne umflate, veți observa că apăsarea pe zonă va lăsa un semn temporar.

acesta este un rezultat al fluidului (edemului) care s-a scurs din vasele de sânge și în țesuturile din jur.

învățarea modului de prevenire a deshidratării în timpul sarcinii este foarte importantă pentru a evita complicațiile grave pentru tine și copilul tău în creștere.

complicații de la deshidratare în timpul sarcinii:

• lichid amniotic scăzut
• malformații congenitale
• defectele tubului Neural (la începutul sarcinii)
• pot afecta producția de lapte
• travaliul prematur

care sunt semnele și simptomele deshidratării în timpul sarcinii

În afară de contracțiile uterine, următoarele sunt alte semne clinice și simptome ale deshidratării în timpul sarcinii:

• senzația de sete (deși deshidratarea poate apărea în timpul sarcinii sarcina fără a simți sete.
• dureri de cap mai ales când stai în picioare.
• constipație
• somnolență
• gură uscată cu buze crăpate
• elasticitate slabă a pielii. Când vă ciupiți pielea, este lent să reveniți la normal.
• o scădere a vizitelor la baie
• urină de culoare închisă (urină concentrată)
• senzație de amețeală sau amețeală atunci când te ridici repede din pat sau te ridici în picioare.

10 Sfaturi pentru a preveni deshidratarea în timpul sarcinii:

1. Beți mai multă apă chiar dacă nu vă este sete.

vestea bună este că, chiar dacă nu puteți suporta apă simplă, aveți în continuare tone de opțiuni pentru a vă asigura că primiți suficiente lichide.

singurul mod în care pot bea apă simplă este dacă este cu adevărat rece. Asta e o sugestie. Dar al doilea sfat de mai jos ar putea funcționa și mai bine dacă nu vă place apa simplă, rece sau nu.

dacă nu puteți suporta apă simplă, încercați un infuzor de apă.

vă puteți infuza apa cu fructe proaspete, legume sau ierburi sigure pentru sarcină. Unele fructe și legume care fac alegeri bune pentru apa infuzată sunt:

• Rasberry
• Strawberry
• Orange
• Lemon
• Lime
• castravete
• afine

vrei să te asiguri că fructul este proaspăt, spălat și nu prea moale sau moale. Este nevoie de aproximativ 4-6 ore pentru ca aromele să se infuzeze prin apă.

cel mai sigur mod de a face acest lucru este să lăsați apa și alegerea ingredientelor adăugate să se infuzeze în frigider.

ar trebui să planificați să beți apa perfuzată în decurs de 24 de ore. Aceeași zi este probabil cea mai bună în timpul sarcinii.

apa infuzată este delicioasă și un mod sănătos de a preveni deshidratarea în timpul sarcinii. Îmi place această sticlă de infuzor de apă: sticla de apă pentru infuzor de fructe la Organics (fără BPA)

bea suc, lapte sau apă spumantă și bulion

dacă nu puteți suporta gândul de a bea apă mai simplă, există o mulțime de alte opțiuni! Când vine vorba de suc, veți dori să exercitați o anumită reținere și precauție.

multe sucuri conțin zahăr adăugat, care ar putea contribui la creșterea în greutate și la creșterea riscului de diabet gestațional.

dacă beți lapte cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

bulionul de băut este o opțiune excelentă! Bulionul poate, de asemenea, să diminueze greața dacă vă aflați în faza de „boală de dimineață” a sarcinii.

greața și vărsăturile vă pot determina să vă deshidratați, așa că dacă vă simțiți rău sorbind pe bulion vă poate ajuta.

limitați aportul de cofeină

preocupările legate de aportul de cofeină în timpul sarcinii au fost discutate de mai mulți ani.recomandarea actuală este de a limita cofeina la cel mult 200 mg pe zi. deoarece cofeina este prezentă în multe surse alimentare (cafea, ceai, ciocolată și sifon), este foarte ușor să depășiți această cantitate de cofeină zilnic.

Cofeina crește urinarea prin interferența cu reglarea hormonală a funcției renale.

această creștere a pierderii de lichide poate duce la deshidratare.

păstrați cu dumneavoastră în permanență o sticlă de apă umplută și izolată.

păstrarea cu tine a unei sticle pline de apă este cu siguranță cea mai bună modalitate de a preveni deshidratarea. Așa cum se spune adesea, „din vedere este din minte”! Este mult mai ușor să rămâi hidratat atunci când apa este chiar lângă tine. Umpleți sticla de apă dimineața și la prânz și ar trebui să fiți bine să mergeți. Sticla de apă izolată pe care o folosim și o iubim cel mai mult este balonul hidro (Amazon)

este totuși pe partea scumpă. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai puțin costisitoare, aceste sticle de apă izolate fac și o alegere excelentă!

asigurați-vă că urina dvs. este limpede până la galben deschis și negativă pentru cetone

Acest lucru poate părea puțin brut, dar o modalitate de a determina dacă vă deshidratați este să verificați dacă urina dvs. este mai întunecată decât de obicei.

dacă sunteți deshidratat, urina va deveni mai întunecată, deoarece este mai concentrată. Dacă se întâmplă acest lucru, veți dori să beți mai multă apă.

nu ar trebui să încercați niciodată să vă diagnosticați dacă credeți că sunteți deshidratat sau aveți contracții.

cu toate acestea, dacă doriți să aveți un sentiment dacă preveniți deshidratarea, puteți obține benzi de testare a cetonelor de urină. Online sau la farmacie local.

aceasta este aceeași evaluare a jojei de urină făcută la birou.

dacă cetonele sunt pozitive (violet), este o indicație că veți dori să beți mai multă apă.

aceste informații vor fi foarte familiare celor care au fost la birou de multe ori pentru deshidratare.

Din nou, este important să subliniem că aceste informații nu trebuie utilizate pentru a evalua starea dumneavoastră medicală dacă aveți îngrijorări cu privire la deshidratare sau contracții.

utilizarea benzilor de testare cetonă poate fi utilă pentru a verifica când nu aveți probleme și doriți să vedeți dacă beți suficiente lichide.

nu vă exersați prea mult

poate fi ușor să exagerați în timpul sarcinii. Fiți precauți să nu exersați prea mult, exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos și înotul, sunt în general sigure (clar cu furnizorul dvs. mai întâi).

exercițiul ne determină să pierdem lichid prin transpirație, așa că asigurați-vă că beți în timpul exercițiilor fizice.

evitați căldura extremă. În timpul lunilor de vară încercați să vă curățați casa și să faceți comisioane mai devreme în timpul zilei pentru a evita căldura zilei.

dacă vă luptați deja să beți suficient și sunteți în căldură, sunteți mai predispuși la supraîncălzire.

mananca fructe si legume.

consumul de fructe și legume este o altă modalitate excelentă de a vă menține bine hidratat pentru a evita deshidratarea în timpul sarcinii.

fructele și legumele pot fi o alegere excelentă!

• pepene verde
• pepene galben
• dovlecei
• castravete
• portocaliu
• mere

ice pops, popsicles și Pedialyte pop vă pot ajuta să vă măriți fluidele.

ice pops, popsicles și Pedialyte sunt modalități de a ingera lichide în cantități mici pentru a preveni deshidratarea legată de boala de dimineață. În primul trimestru, poate fi dificil să beți suficiente lichide.

Din păcate, dacă aveți boală dimineața, deshidratarea poate fi greu de tratat, deoarece nu puteți lua suficient lichid.

a face propriile popsicles este o modalitate excelentă de a vă menține hidratat, și sunt efort pentru a face.

mai jos sunt câteva cărți de rețete de înghețată de casă. Îmi place să-mi fac propriile gheață, mai ales când sunt însărcinată. Îmi place să știu ce este în mâncarea sau băuturile pe care le mănânc.

evitați căldura și umiditatea extremă.

evitarea căldurii și umidității extreme este crucială și poate cea mai eficientă modalitate de a preveni deshidratarea în timpul sarcinii.

pentru a rămâne rece, încercați să executați comisioane și să faceți orice treburi de menaj dimineața.

petreceți cel mai fierbinte moment al zilei în afara soarelui ori de câte ori este posibil.

Acest lucru va ajuta la prevenirea umflăturilor și este cea mai bună abordare atunci când vine vorba de modul de prevenire a deshidratării în timpul sarcinii.

odihna din abundență poate ajuta, de asemenea, la reducerea episoadelor de greață și vărsături, care vor ajuta la prevenirea deshidratării în timpul sarcinii.

consumul de apă suficientă ajută la prevenirea contracțiilor în timpul sarcinii

deshidratarea este o cauză comună a contracțiilor în timpul sarcinii.

din acest motiv, știind cum să preveniți deshidratarea în timpul sarcinii este foarte importantă.în timpul verii, femeile însărcinate se pot deshidrata rapid, ceea ce duce la multe vizite de birou în aceeași zi pentru a evalua contracțiile pentru a fi siguri că nu sunt un indiciu al travaliului prematur.

atunci când se confruntă cu contracții, doar o evaluare clinică (examen de col uterin) poate determina dacă contracțiile sunt legate de travaliul prematur.aici se poate spune că medicina nu este o știință exactă.

știm cu toții expresia „o uncie de prevenire valorează un kilogram de vindecare”…. poate că această situație este mai mult ca: „o uncie de detectare este în valoare de un kilogram de vindecare.”

următoarea este o apariție obișnuită a cabinetului medicului din cauza deshidratării sarcinii în timpul lunilor fierbinți de vară:

1. O mama insarcinata in al doilea sau al treilea trimestru suna la birou pentru a raporta crampe care devin regulate si puternice. Adesea, crampele sunt descrise ca o strângere care radiază în jurul spatelui.

asistenta de triaj de birou va pune întrebări despre crampe. Inclusiv întrebări despre ultima activitate fizică a pacientului, dacă pacientul are antecedente de muncă prematură în timpul unei sarcini anterioare etc..

indiferent de informațiile obținute prin telefon, pacientului i se va spune apoi să vină la birou pentru o evaluare.

2. Examinarea va include semne vitale (tensiune arterială, puls), precum și ceilalți parametri clinici care sunt verificați la fiecare vizită prenatală: ritmul cardiac fetal, evaluarea umflăturii, creșterea în greutate etc.

dacă contracțiile sunt confirmate cu monitorizare fetală, examenul de birou va include un examen de col uterin.

dilatarea sau modificarea colului uterin este constatarea clinică necesară pentru diagnosticarea travaliului prematur. Aceasta se bazează pe definiția travaliului: contracțiile Uterine asociate cu schimbarea cervicală.

două teste de birou utilizate pentru a ajuta la diagnosticarea deshidratării sarcinii:

• Joja de urină – o jojă de urină măsoară cetonele din urină și greutatea specifică a urinei. Aceste două măsurători de laborator ajută la diagnosticarea deshidratării. Când sunt deshidratate, cetonele urinare cresc și concentrația de urină (greutate specifică) crește.

scară cetonă

• monitorizarea uterină – aceasta este aceeași monitorizare care se face în spital în timpul travaliului. Dacă sunt prezente contracții, monitorul va afișa intervalul și durata contracțiilor. Dacă sunt cauzate de deshidratare, acestea se vor rezolva rapid odată ce începe hidratarea intravenoasă. (Hidratarea va curăța cetonele și urina va deveni mai ușoară și pentru că este mai puțin concentrată.)

alte postări de sarcină s-ar putea să vă fie de ajutor:

• 9 sfaturi despre cum să supraviețuiți unei sarcini de vară
• 10 sfaturi despre cum să luptați împotriva oboselii în timpul sarcinii
• cum să preveniți umflarea în timpul sarcinii

deși a rămâne bine hidratat în timpul sarcinii poate fi o provocare.

sperăm că informațiile discutate au explicat cum să prevenim deshidratarea în timpul sarcinii.