Apps tornaram quase todos os aspectos de nossas vidas mais convenientes—incluindo a forma como exercitamos. Mas precisar de um localizador de fitness ou de certos equipamentos para certos exercícios limita esta conveniência.

felizmente, existem muitos treinos sem equipamento e aplicativos de alta qualidade que lhe permitem experimentar grandes treinos apenas com o seu smartphone e o seu corpo. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de exercício corporal que você pode experimentar.

1. Você é o seu próprio ginásio

assim como o nome da aplicação diz, seu próprio corpo é tudo o que você precisa para obter um treino completo com esta solução. Você é o seu próprio ginásio oferece planos de exercício do instrutor de fitness e autor Mark Lauren. Escolha entre programas tão breves quanto dois minutos ou até 36 minutos. Onde quer que esteja e por mais tempo que tenha de se exercitar, encontrará algo adequado a partir deste aplicativo.

Quando você está pronto para mais, o aplicativo oferece programas de fitness de 10 semanas para todos os níveis. Se você tem um dispositivo Apple, você pode integrar você é seu próprio ginásio com HealthKit para salvar e acompanhar seus programas de exercício no aplicativo Saúde. A única desvantagem deste aplicativo é o seu preço. Ainda assim, é uma pechincha comparada com um ginásio que raramente usas.

Download: você é o seu próprio ginásio para Android / iOS ($5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot destaca-se graças ao seu alto nível de personalização e avaliação de fitness. Isto significa que o aplicativo identifica quais partes do corpo que você precisa se concentrar, adapta seus exercícios de acordo com sua programação e necessidades, e leva em conta como seu corpo reage a exercícios específicos. embora muitos aplicativos se gabem de fornecer programas feitos sob medida, poucos têm em conta fatores específicos como mobilidade do quadril e mobilidade do ombro. Quando BodBot diz que é adequado para todos os níveis de fitness, significa que – – – incluindo pessoas que podem lutar significativamente com certos exercícios devido a lesão ou fraqueza.

a maioria dos recursos do aplicativo estão disponíveis gratuitamente, no entanto, uma assinatura está disponível se você quiser levar a personalização para um nível elevado. A assinatura desbloqueia recursos como rastreamento de recuperação e rastreamento de alimentos dentro do aplicativo.

Download: BotBot for Android / iOS (Free, subscription available)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most altamente qualificado. O aplicativo usa detalhes como a sua idade, os três melhores objetivos de exercício, nível de fitness, e o seu IMC para recomendar os programas de exercício mais adequado para você. cada programa de treinamento inclui detalhes como a duração das sessões e os resultados esperados. A primeira semana de programas é muitas vezes dedicada a avaliar o desempenho, de modo a personalizar ainda mais outras semanas. No entanto, todos os treinamentos recomendados pelo Freeletics estão bloqueados atrás de uma assinatura.

Se você navegar manualmente através dos exercícios, você pode acessar muitos deles de graça. Os exercícios incluem cronómetros e demonstrações de vídeo que mostram como realizar cada exercício. Você também pode personalizar repetições para cada um.

além disso, o aplicativo permite filtrar os treinos livres de acordo com o nível de dificuldade, zonas de corpo direcionadas, duração, e muito mais.

Download: Freeletics Bodyweight for Android | iOS (Free, subscription available)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. O aplicativo contém exercícios cronometrados com antevisões de exercícios e Descrições que fazem com que você obtenha o melhor de seu treinamento.

Há também um grande nível de personalização, uma vez que você pode especificar o seu nível de aptidão e objetivos. Isso inclui a substituição de exercícios em seus treinos se eles não se adequam a você. Estes exercícios estão todos disponíveis gratuitamente, mas se você quiser ver classes específicas, tais como surf-style treinamento ou yoga, você precisa da versão premium do aplicativo.

(Se você é novo no yoga, e não quer gastar dinheiro em atualizar o aplicativo, tente estes cursos gratuitos e aplicativos para iniciantes do yoga.)

As explicações e imagens em movimento incluídas em cada exercício tornam a aplicação incrivelmente amigável. Não admira que o aplicativo seja uma seleção de escolha de Editor na Play Store Google.

Download: 8fit para Android /iOS (gratuito, assinatura Disponível)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. O aplicativo oferece exercícios de sete minutos que não requerem nenhum equipamento, tornando mais fácil dedicar tempo à sua fitness em pequenas sessões.

a versão gratuita do aplicativo dá acesso a um exercício diário gratuito, juntamente com um exercício de 12 exercícios introdutórios. O aplicativo inclui um temporizador para cada exercício e animações para mostrar-lhe como fazê-los.

a cada dois meses, um novo exercício irá desbloquear permanentemente para os usuários livres no entanto, a grande maioria dos exercícios do aplicativo estão disponíveis através do plano de assinatura. Isto permite o acesso imediato a 200 exercícios, juntamente com as funções de coaching do aplicativo. Isso torna a versão gratuita do aplicativo bastante limitada, ainda mais do que muitos outros aplicativos que oferecem tanto uma versão gratuita e assinatura.

Download: Seven for Android/iOS (Free, subscription available)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social recurso. Muitas das rotinas e exercícios em manutenção estão disponíveis gratuitamente. No entanto, ele também possui exercícios premium, disponíveis através de uma assinatura.

O Que Faz com que o Keep se destaque são as suas colecções de treino únicas destinadas a objectivos específicos. Por exemplo, ele tem trechos e exercícios disponíveis em coleções dedicadas a objetivos de reabilitação, como correção de postura e alívio da dor.

também pode guardar os seus exercícios favoritos para a sua página inicial e seguir os exercícios dos amigos e realizações na aplicação. recepção: Keep for Android/iOS (Free, subscription available)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. É um dos poucos aplicativos de exercício completamente livre. Na verdade, a única compra em app é uma pequena para optar por não anúncios.

enquanto o aplicativo atende tanto os iniciantes quanto os usuários avançados, é um dos aplicativos de exercício mais orientados para o desafio. Você pode definir metas para o número de treinos que você quer completar em uma semana e completar 7×4 desafios. Tem uma grande variedade de exercícios simples que se concentram em áreas específicas do corpo. No entanto, o seu foco está definitivamente em obter resultados relativamente rapidamente. inclui demonstrações de cada exercício, seja através de imagens animadas ou vídeos de demonstração que o levam ao YouTube. Isso significa que é muito simples descobrir como fazer os exercícios. mais aplicativos para ajudá-lo a alcançar um estilo de vida mais saudável o exercício físico é uma parte incrivelmente importante de viver uma vida mais saudável, evitando o ganho de peso e prevenindo certas doenças do estilo de vida. Mas também há outros ingredientes necessários para criar um você mais saudável. a sua saúde mental também é extremamente importante e pode até fazer a diferença no seu bem-estar físico. É ótimo que a tecnologia possa ajudar a restaurar sua energia. Além disso, certifique-se de ler sobre alguns dos nossos aplicativos favoritos de auto-cuidado para manter a sua mente se sentindo positivo e ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse. uma vez que você se sente ótimo por dentro e por fora, dê uma olhada nos melhores sites de concurso de corpo onde você pode ganhar dinheiro para ser apto. Megan Ellis (115 artigos publicados) Megan decidiu unir sua honraria grau em Nova Mídia e vida de geekiness para prosseguir uma carreira em tecnologia e jornalismo de jogos. Você geralmente pode encontrá-la escrevendo sobre uma variedade de tópicos e babando sobre novos gadgets e jogos.mais de Megan Ellis