você acredita que você tem o poder sobre os acontecimentos em sua vida? Ou você acredita que as coisas em sua vida são como são por causa de forças externas que você não tem controle sobre? Locus of control refere-se à medida em que as pessoas acreditam que podem exercer algum controle sobre o que acontece em suas vidas. Pessoas com um forte local interno de controle acreditam que podem influenciar eventos e resultados e moldar suas vidas. Aqueles com um locus externo de controle acreditam que têm pouco controle sobre suas vidas, pois acreditam que forças externas são responsáveis por como suas vidas vão.

desenvolva o seu local de Controlo Interno

Se se sentir preso no trabalho ou em casa, ou nas suas relações, é provável que beneficie de reforçar o seu local de controlo interno. Isto significa tomar decisões por si próprio e assumir a responsabilidade por essas decisões. Mesmo tomar pequenas decisões como se reorganizar a mobília em sua casa ou o que fazer para o jantar pode ajudá-lo a se sentir com mais poder para tomar mais controle em sua vida.

algumas coisas a ter em mente à medida que desenvolve o seu local interno de controlo:

• escolhemos o que fazemos e sentimos, incluindo a nossa miséria. Se queremos sentir-nos melhor, temos de mudar a forma como vivemos as nossas vidas. Temos de analisar o que estamos a fazer para contribuir para os nossos próprios problemas.a única pessoa que podemos controlar somos nós próprios. Se estamos insatisfeitos em uma relação, precisamos nos concentrar no que podemos fazer para melhorar a relação e não tentar mudar a outra pessoa.o problema não são os sintomas. Queremos corrigir os sintomas, mas temos de nos concentrar no problema.
• o problema está frequentemente relacionado com relações.podemos controlar os nossos pensamentos e acções.nem sempre podemos controlar os nossos sentimentos ou fisiologia.a criatividade pode ser uma ferramenta poderosa para nos ajudar quando nos sentimos presos.nem sempre podemos escolher o que nos acontece, mas podemos escolher como respondemos.

existem algumas maneiras de evitar lidar com os nossos próprios problemas ou procurar controlar os outros. Estes incluem:

• Criticando
• Culpar
• Reclamando
• Lancinante
• Ameaçando
• Punir
• Gratificante para Controle
• Vitimização
• a Obstrução (dando o tratamento silencioso ou desligado e recusando-se a se envolver)

Todos esses sabotagem nossos esforços para resolver os nossos problemas e dificultar nossa relação com os outros. Em vez de ceder a estes, desenvolva o seu local interno de controlo, assumindo a responsabilidade pelas suas acções e pensamentos. Você não pode controlar as emoções, Fisiologia ou ações dos outros, mas você pode controlar a sua resposta a eles. Além disso, use a criatividade para ajudá-lo a sair de uma rotina. Pare de fazer a mesma coisa e tente novas abordagens para a resolução de problemas.à medida que aumenta o seu locus interno de controlo, é provável que descubra que o seu sentido de autonomia e controlo sobre a sua vida também aumenta. O seu bem – estar também será melhorado. Você se sentirá mais feliz, mesmo que as circunstâncias de sua vida não tenham mudado.

comece a assumir o controlo da sua vida hoje

pode tentar os seguintes exercícios para desenvolver o seu local interno de controlo:

• Avalie as suas crenças sobre se faz as coisas acontecerem ou se elas acontecem consigo. Isto irá ajudá-lo a descobrir se você tende a ter um locus interno de controle ou um locus externo de controle.pergunte a si mesmo esta cadeia de perguntas e escreva as suas respostas:se acordasses amanhã e a tua relação com o so-and-so fosse perfeita, como seria?o que impede a sua relação de ser como acaba de descrever?o que está disposto a sacrificar para tornar a sua relação como imagina?pense numa área da sua vida onde se sinta fora de controlo. Isto pode ser cuidar de si fisicamente, ou cumprir prazos no trabalho, ou gerir as suas relações com a sua família. Escreva cinco pequenas maneiras que você pode assumir mais controle nessa área e se comprometer a fazer essas coisas por uma semana. Talvez faça de três dias de exercício uma prioridade. Ou você vai escrever seus prazos de trabalho em um calendário e definir lembretes para trabalhar nesses projetos uma hora por dia. Ou podes decidir parar de culpar um membro da família com quem tens uma relação desafiadora. Depois da semana acabar, pense em como tomar esses pequenos passos se sentiu e anote esses sentimentos.