Por Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, Saúde, Jornalista, Enfermeiro Registrado, e Diabetes Educador para a Manos Unidas Carolina do Norte Rural Programa de Saúde

Floresta de banho ou banho de natureza, não pode ser o que você pensa. Não está usando cachoeiras para Chuveiros naturais, embora isso possa ser parte dele; e não está usando raízes, flores, ou folhas de árvores para tomar banho, embora isso seja uma prática comum de banhos florestais na Ásia. É mais do que isso.o que é o banho florestal ou natural?banhar-se na floresta ou na natureza é aproveitar-se dela. Os teus cinco sentidos absorvem-no. Você cheira as flores; você prova as amoras silvestres; você vê as árvores altas e magníficas, algumas das quais podem ter estado lá por séculos. Você ouve os sons da natureza ao seu redor, desde o tymbal da cigarra aos pássaros chilreando, e os sapos crepitam. Sentes a floresta no fundo da tua alma. Está a transformar-se.

Shinrin-yoku ou floresta de banho tem raízes antigas no Japão e na Ásia

O termo “floresta banho” foi inventado no Japão, onde a natureza terapia tem raízes antigas. A ideia de “receitas de Parques” em áreas urbanas começou na Ásia e pegou em todo o mundo. Modelos asiáticos são destinados a entrelaçar a natureza e as árvores com a expansão urbana, e a ciência por trás disso levou à prática em mais de 60 bases de terapia florestal lá. A terapia florestal está integrada às práticas nacionais de saúde na Ásia e reconhecida como um método de redução do estresse e uma forma de combater doenças crônicas.a necessidade de deixar a cidade ou as nossas subdivisões suburbanas para “fugir de tudo”, caminhando ou acampando, atesta a nossa necessidade primordial de “banhar-nos na floresta”.”A Ásia e o Japão têm um sistema de apoio cultural e viável para banhos florestais. Ao longo dos séculos no Japão, pomares de ciprestes Sugi e Hinoki, conhecidos por seu aroma sensitivo, foram cultivados para este fim. existem diferentes tipos de terapia da natureza. Alguns têm suas raízes na medicina antiga, e alguns são um produto do mundo moderno de hoje, como a terapia Espacial Verde urbana.a terapia do espaço verde urbano (Urban green space therapy) demonstrou, na investigação, ter um efeito positivo na saúde. Ter uma área verde e arborizada para andar também tem sido ligado ao aumento da longevidade nos idosos. É por isso que a prática de banhos florestais evoluiu para amarrar árvores e natureza nos ambientes construídos das cidades.

foi assim que os EUA se aproximaram. O tempo na natureza é mais frequentemente visto como precioso, e a mudança de vida à medida que o número de populações da cidade cresce. As prescrições do parque são comuns, e a terapia da natureza pode ser utilizada lá, bem como na floresta.a necessidade nos EUA é uma organização centralizada para ajudar a consolidar os resultados da investigação e liderar o processo de integração de parques naturais terapêuticos e áreas recreativas. Os militares adotaram o projeto estrada verde, no qual as florestas de árvores fazem parte do tratamento em centros de tratamento de trauma.a terapia vegetal tem sido utilizada ao longo das idades até os tempos modernos. Pode não ter sido chamado assim, mas as pessoas têm sabido por muito tempo dos efeitos relaxantes que a folhagem flowering pode ter no corpo.

It’s the scent and sight of the roses or the smell of fresh foliage that affects the prefrontal cortex in the brain and has a relaxing effect on the autonomic nervous system.no Japão e em partes da Ásia, a madeira é utilizada para fins de relaxamento. Não há muita ciência por trás disso, mas uma experiência olhou para os efeitos de relaxamento de móveis de madeira interior. Foi observada uma redução da frequência cardíaca e da pressão arterial diastólica. Os pesquisadores concluíram que Móveis De madeira e painéis têm um efeito relaxante sobre o corpo.

a ciência por trás da terapia da natureza e banho florestal: por que ela funciona?fitôncidos benéficos, ou compostos orgânicos derivados de plantas, foram nomeados em 1928 por um bioquímico russo, Boris Tokin. As árvores Hinoki e Sugi no Japão emitem estes compostos úteis que foram encontrados para baixar a pressão arterial e aumentar a produção de células “natural Killer” (NK). Os fitôncidos são antibacterianos e também conhecidos por diminuir a depressão e a ansiedade. “Caminhar na floresta me impede de tomar antidepressivos”, disse Molly Hartsell Robosson, uma ávida caminhante que vive no norte do Estado de Nova York.

” I feel completely off-kilter when I don’t get outside time. Mesmo algo tão simples como sentar-se lá fora durante 20 minutos pode ajudar a endireitar a nave, por assim dizer.”

da mesma forma, na Índia, As árvores neem são usadas para fins farmacêuticos locais, e para fazer sabonetes, compostos para combater parasitas, e até mesmo Grampos Resistentes a insetos para casas. como você participa de banhos florestais?

em primeiro lugar, descarregue todos os itens de Tecnologia (seu celular, câmera, ou qualquer coisa do mundo moderno que o distrai). Vaguear pelos trilhos da floresta sem nenhum propósito particular em mente, exceto para tomar na floresta através de seus sentidos.

parar para cheirar as plantas e sentir a textura de uma folha. Arranja um lugar para te sentares. Ouve os sons naturais da floresta à tua volta. Preste atenção aos pássaros e outros animais na floresta. Quando você se senta quieto, eles silenciosos com se acostumar com a sua presença?você pode ir sozinho, mas se for com outros, peça que todos os banhos de floresta sejam feitos em silêncio. No final da experiência, pode haver partilha de tempo.

“banho Florestal é uma imersão dos sentidos no mundo natural.”

” Remember being a child and going barefoot all summer? Brincávamos na floresta do outro lado da estrada da nossa casa em Vermont”, disse Robosson. “Eu faria casas de fadas, montaria pequenas cozinhas com pedras debaixo das árvores, e passaria o dia na floresta entre fetos, musgo; rochas gigantes esfregadas suavemente pelos antigos glaciares. Não tinha medo de animais selvagens ou pessoas más. Não estava preocupado com os perigos da doença de Lyme ou outras doenças transmitidas por carraças. As coisas eram muito mais simples, atrevo-me a dizer melhor, então.”

Mais pesquisas em torno da floresta natação

os Pesquisadores analisaram as propriedades de árvores medicinais estudando phytoncides nos anos 1970 e 80. Estes são os compostos pensado para ser responsável pela melhora do humor, do funcionamento imunitário e diminuição da pressão arterial.no estudo, as árvores de rua ofereciam mais benefícios aos cidadãos em ambientes urbanos do que os seus pátios privados. O estudo citou mais de 1.300 referências, e os cientistas concluíram que estes dados eram necessários para quantificar os efeitos terapêuticos da natureza e verificar ainda mais os efeitos terapêuticos do banho florestal e da terapia da natureza na saúde e qualidade de vida para o indivíduo moderno.outro estudo recente realizado no Japão analisou os efeitos fisiológicos de Shinrin-yoku. Testes foram feitos com sujeitos em florestas e no laboratório. Os cientistas examinaram ambientes florestais totais, versus cheiro ou paisagem da floresta. Sistema nervoso central e autônomo, e respostas de estresse foram usadas para obter medições e resumir a pesquisa em termos de quanto a floresta estimula todos os cinco sentidos. Os resultados foram significativos, mas ainda são necessários mais estudos.