Você pode ter ouvido que Michael Phelps ate 12.000 calorias por dia, enquanto a treinar para as Olimpíadas. Embora isso tenha sido debunked desde então, ele disse que ele ainda comeu entre 8.000 e 10.000 calorias por dia em seu pico. Não é uma loucura pensar como alguém pode comer milhares de calorias e ficar em forma. Quantas calorias são queimadas a nadar?se você treinar como um nadador olímpico, passando horas na piscina com um esforço vigoroso, além de outros treinamentos, você vai queimar um monte de calorias. Tanto que o Phelps conseguia comer tantas calorias por dia e mesmo assim sair com um pack de seis e oito.

mas para a pessoa média que simplesmente quer um bom exercício de baixo impacto a partir de sua rotina de natação, é provável que você raramente tem mais de uma hora para ficar na piscina. Ainda assim, isso pode queimar um bom número de calorias, mesmo que você esteja apenas na água por meia hora! Isso é em grande parte devido ao fato de que nadar é um exercício cardiorrespiratório que desafia todo o seu corpo e constrói resistência cardiorrespiratória.

abaixo calculámos quantas calorias são queimadas, fazendo voltas de natação em estilo livre, com um esforço vigoroso e moderado durante 30 minutos. (Os cálculos vêm do Compêndio de Atividades Físicas e Cornell University Ergonomics web METS para Calculadora de calorias.)

certifique-se de preparar adequadamente o seu corpo para queimar todas essas calorias com escada Pré-Treino, um pré-treino com sabor a bagas que irá sobrecarregar o seu treino!

quantas calorias é que a natação queima?

confira os gráficos para saber aproximadamente quantas calorias você vai queimar em um treino de meia hora com base no seu peso, em seguida, mergulhar! Mas lembrem-se que são apenas estimativas. A queimadura de calorias depende de muito mais do que apenas peso. Sua composição corporal, idade, sexo, genética e nível de aptidão também afetará o seu gasto total de energia durante o exercício.

calorias queimadas nadando com um esforço vigoroso

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• aqui estão quatro excelentes treinos de natação para qualquer nível para ajudá-lo a começar.se você está olhando para melhorar o seu traço de estilo livre para aumentar a sua velocidade e eficiência, confira estas dicas para melhorar o seu traço.e, finalmente, a natação intensa requer um fato de banho que permanecerá no lugar durante todo o seu treino. Dê uma olhada nestas impressionantes opções de fatos de banho ativos para as mulheres que são confortáveis, fornecer cobertura, e ainda olhar ótimo.