partilhar para poupar para mais tarde!

não importa qual dieta você siga, é amplamente aceito que fast food está fora dos limites. Embora definitivamente não recomendamos comer fast food todos os dias ou mesmo uma vez por semana, entendemos que a vida acontece e às vezes fast food é inevitável.

neste artigo, vamos discutir sobre as escolhas de baixo teor de hidratos de carbono que você pode eventualmente fazer quando vai ao Mcdonald’s e o que você deve saber se você está seguindo um rigoroso plano keto.

felizmente, parece haver mais opções de alimentos com carboidratos hoje em dia, então houve mesmo alguns anos atrás, o que faz com que comer fora na dieta cetogênica parece sem esforço.para garantir que você está sempre obtendo as gorduras mais saudáveis disponíveis e aderindo aos alimentos que o mantêm em cetose, recomendamos a preparação de alimentos em casa sempre que possível.

tenha em mente que, embora você possa obter algumas opções de baixo teor de hidratos de carbono nos principais restaurantes de fast-food, a maioria das refeições não são ceto estrito.Mcdonad’s oferece nove sanduíches diferentes servidas durante todo o dia que incluem carne, queijo e ovos. Você pode conseguir estes sem o pão e eles fazem um ótimo lanche de carboidratos, não importa quando você chegar ao drive-through.

da próxima vez que chegar ao drive-through no Mcdonald’s e não tiver a certeza do que obter, Que este artigo seja o seu guia!como mencionamos acima, há uma diferença entre comer algo com baixo teor de hidratos de carbono e comer uma dieta cetogénica.

claro, você pode ser capaz de encontrar algo no Mcdonald’s que não o expulsa de cetose, mas não é necessariamente uma comida amiga do cetogênico.

por exemplo, muitas das refeições e sanduíches que você vai encontrar em restaurantes de fast-food usam os ingredientes mais baratos possível para manter seus custos baixos. Isto significa que a sua carne é provavelmente cozinhada em óleo de canola ou soja em vez de um óleo de coco de alta qualidade ou azeite de Oliveira. Você pode ter a sorte de encontrar um prato que é cozinhado em manteiga, mas não será de ghee ou vacas alimentadas com erva.além disso, muitas das carnes que você vai encontrar em restaurantes de fast food não são criados de pasto, orgânicos, ou antibióticos e hormônios livres. Isto significa que vais ingerir aditivos indesejados sempre que comeres fast food.lembre-se sempre que preparar as refeições de ceto em casa com ingredientes amigos do ceto é muito melhor do que conseguir algo com baixo teor de hidratos de carbono num restaurante de fast food.

dicas para comer carboidratos no Mcdonald’s

para muitas pessoas, o Mcdonald’s é o rei do fast food. Tem estado por aí durante o que parece uma eternidade e você pode encontrar um local em qualquer lugar.

com um menu tão grande, é garantido que encontrará pelo menos uma opção no menu que poderá comer se estiver em apuros.

Aqui está uma lista rápida dos nossos três principais itens para encomendar no Mcdonald’s em uma dieta de ceto:Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer uma escolha inteligente:

#1. Fique com o café da manhã se você pode comer fast food a qualquer hora do dia não é ótimo para você. Mas se tiver de escolher uma refeição para o fazer, faça o seu pequeno-almoço. Mcdonald’s oferece uma boa exibição de sanduíches de pequeno-almoço que você pode pedir a qualquer hora do dia. Pede-lhes sem o pão e come as entranhas.Experimente o ovo McMuffin sem o pão, que tem ovo, queijo e presunto. Aqui estão algumas outras boas opções de sanduíche de pequeno-almoço: bife, ovo e queijo biscuit Bacon, ovo e queijo McGriddles Bacon, ovo e queijo bagel, como pode ver, qualquer destas opções de pequeno-almoço são boas para um pequeno-almoço rápido.Nota: Você pode ter dificuldade em tirar o queijo do pão que ele vem, então peça para segurar o biscoito ou bagel inteiramente ou você pode acabar com pedaços indesejados de pão em sua sanduíche.2. Verifique a informação nutricional & personalize a sua encomenda

Mcdonald’s lista todas as informações nutricionais no seu site, por isso use isto como um recurso ao tomar uma decisão.preste atenção à quantidade de carboidratos que cada refeição tem. Tenha em mente que você terá que ajustar para remover o pão se você está olhando para os fatos nutricionais de uma sanduíche, mas esta informação deve dar-lhe uma boa idéia sobre o que você está comendo.

Por exemplo, um cheeseburger Mcdonald’s regular com o pão contém 300 calorias, 12 gramas de gordura, 33 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra e 15 gramas de proteína. Mas se você for ao site do Mcdonald’s, você pode personalizar o seu pedido, o que significa que você pode ver exatamente quantas calorias e hidratos de carbono ele vai conter se você obtê-lo sem o pão.

Então, se você pedir um cheeseburger com um rissol de carne, uma fatia de queijo Americano, cebolas e mostarda, seria contém 140 calorias, 10 gramas de gordura, 3 gramas de carboidratos, 0 gramas de fibra, e 10 gramas de proteína. Você poderia personalizar ainda mais o seu pedido adicionando bacon.

pode verificar aqui a sua calculadora nutricional.3. O Mcdonald’s tem muitos molhos e pensos para escolher, o que pode ser tentador. Mas deixe – nos dizer-lhe-não há nada de saudável ou ketogénico em nenhum deles!a maioria dos pensos e molhos utiliza açúcar refinado e, por vezes, mesmo farinha como base. Eles também contribuem para calorias vazias, que tendem a somar-se rapidamente e pode ser a razão pela qual você continua sendo expulso da cetose.enquanto o Mcdonald’s tem algumas opções que parecem bem na dieta cetogénica, como maionese e vinagre para salada, tenha em mente que estes contêm óleos vegetais e açúcar refinado. embora tenham algumas opções que parecem bem na dieta cetogénica, como maionese e vinagre para salada, tenha em mente que estas são marcas compradas na loja que usam óleos vegetais e açúcar refinado nos seus ingredientes. Você pode usar vinagre e maionese na dieta ketogenic, mas certifique-se de fazer suas próprias versões deles em casa.você pode verificar seus molhos e pensos aqui.4. Peça uma salada para acompanhar a sua sandes a sua melhor aposta no Mcdonald’s é ir com uma sandes ou um hambúrguer qualquer e encomendá-la sem pão ou molho.pode aumentar a ingestão de nutrientes através da adição de uma salada, mas certifique-se de que não contém croutons ou molho. As verduras, além da carne e queijo da sua sanduíche deve ajudar a enchê-lo até a sua próxima refeição.evite Pôr frango na sua salada, pois as saladas no seu site contêm frango panado e este não é o keto.uma salada do Mcdonald’s contém 15 calorias, 0 gramas de gordura, 3 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de fibra (2 gramas de hidratos de carbono líquidos), 1 grama de proteínas e 100% da dose diária recomendada de vitamina A.além disso, você vai esgueirar-se em vitamina C, ferro e cálcio, o que vai ajudar a combater a carne de baixa qualidade e queijo que você começa em primeiro lugar.Aqui estão os factos nutricionais de uma salada no Mcdonald’s. Fique longe dos lados e o menu Dólar

Mcdonald’s não tem muito no caminho dos lados, mas você pode ser tentado a adicionar alguns simplesmente porque eles são apenas um dólar. Você pode escolher entre batatas fritas ou um iogurte parfait. Nenhuma destas opções é amiga do ambiente e deve ser evitada. Fica com uma sandes sem pão e uma salada e nem olhes para o menu do dólar!6. O que você bebe é tão importante quanto o que você come. Não se sinta tentado por um McFlurry, mesmo que esteja no menu do dólar. Fique com uma água engarrafada, chá gelado não adoçado, ou café com creme.relacionado: Como encomendar carboidratos no Burger King

o que pedir no Mcdonald’s para o pequeno-almoço, almoço e jantar

reunimos uma lista de algumas das nossas melhores escolhas para ir baixo carboidratos no Mcdonald’s para cada refeição e Como encomendá-las. Tenha em mente que você pode usar qualquer uma destas opções como um lanche, também. Vejam lá em baixo.

opções de pequeno-almoço

como mencionamos anteriormente, o Mcdonald’s tem um monte de diferentes sanduíches de pequeno-almoço que você pode pedir menos o pão. A maioria dessas sanduíches não vem com molhos adicionais como algumas das sanduíches normais e hambúrguer fazer, então você não terá que se preocupar em pedir-lhes para segurá-lo.Peça qualquer um destes sanduíches sem pão, bagel ou biscoito. Ou você pode simplesmente tirá-lo quando você pegar a sanduíche, mas tenha em mente que descascar o queijo do pão pode ser difícil.sem mencionar, você pode ser tentado a comer o pão se ele vem com a sua ordem. Por isso, é melhor prevenir do que remediar, pedindo-lhes para o tirarem antes que chegue até nós.opções de pequeno-almoço seguro:

• Egg McMuffin
• Salsicha McMuffin
• Salsicha McMuffin com ovo
• Bacon, ovo e queijo biscoito
• Salsicha biscoito
• Salsicha biscoito com ovo
• Bife, queijo e ovo biscoito
• Bacon, ovo e queijo McGriddle
• Salsicha McGriddle
• Salsicha, ovo e queijo McGriddle
• Bacon, ovo e queijo pão

o Mcdonald’s também oferece nove tipos diferentes de sanduíches que você pode pedir a qualquer hora do dia. Estes incluem o Egg McMuffin; salsicha McMuffin; salsicha McMuffin com ovo; bacon, ovo e biscoito de queijo; salsicha de biscoito; salsicha biscoito com ovo, bacon, ovo e queijo McGriddle; salsicha, ovo e queijo McGriddle; e salsicha McGriddle.

Evite os seguintes itens de pequeno-almoço:

• Grande buffet de pequeno –
• Grande café da manhã com pão quente
• pão quente com salsicha
• Salsicha burrito
• Hash browns
• Frutas e maple aveia
• Frutas n’ parfait de iogurte

Opções de Almoço

O almoço e o jantar serão semelhantes, mas vamos separá-los aqui para que você possa ter uma idéia melhor sobre algumas das opções no Mcdonald’s. Mais uma vez, vais querer pedir isto menos o pão, molho e molho de salada. algumas destas sanduíches também vêm com batatas fritas ou anéis de cebola. Não te esqueças de pedir a tua sandes sem isto.opções de almoço seguras: sandes de frango grelhado com bacon (menos os anéis de cebola, o pão e todos os molhos) sandes de frango grelhado com bacon (menos o pão e o molho) salada de frango grelhado com Bacon (menos o molho) salada de frango grelhado com Bacon (menos o molho):Chicken McNuggets Chicken tenders Classic chicken sandwich McChicken sandwich Buttermilk crispy chicken sandwich Buttermilk crispy chicken sandwich Filet-o-Fish salad Bacon Ranch with buttermilk crispy chicken salad Southwest buttermilk crispy chicken salad para o jantar, é uma boa ideia ficar com um hambúrguer sem molho e uma salada simples. Tal como as opções de almoço, cuidado com hambúrgueres que gostam de atirar rodelas de cebola para a sandes.opções de jantar seguras:

• Toucinho fumeiro de hambúrguer (menos o pão, anéis de cebola e molho)
• Casal de toucinho fumeiro de hambúrguer (menos o pão, anéis de cebola e molho)
• Big Mac
• Quarter pounder com queijo (sem molho)
• Duplo quarter pounder com queijo (sem molho)
• o Triplo cheeseburger
• McDouble
• Double cheeseburger
• Bacon McDouble
• Hamburger ou cheeseburger
• Simples salada

os Alimentos para evitar:todas as tartes todas as bolachas todas as bolachas todas as bolachas relacionadas: Como encomendar carboidratos em Wendy’s conclusão embora seja sempre melhor preparar as suas refeições em casa, entendemos que, por vezes, as refeições são rápidas.a comida acontece. O mcdonald’s é uma das cadeias alimentares mais populares disponíveis, e embora tenham opções de baixo teor de hidratos de carbono que você pode desfrutar de vez em quando, não são estritamente ketogénicas. Por causa disso, recomendamos limitar a sua ingestão de fast food para uma vez por mês ou menos.recomendamos ir com uma sanduíche de pequeno-almoço ou hambúrguer, menos o pão e o molho. Tenha em mente que, embora estas opções possam ser de baixo teor de hidratos de carbono, eles estão cheios de ingredientes processados e cozidos em óleos baratos que não são adequados para a dieta cetogénica. junta a Sanduíche do Mcdonald’s com uma salada simples para nutrientes adicionados e salta todos os lados. Lave a sua refeição com água engarrafada, café e creme, ou um chá gelado não adoçado.

eguinte: Top Low Carb Fast Food Restaurants Guide