vou apenas dizer o que todos estamos pensando: estudar leva muito tempo.

Há apenas 24 horas por dia, e naturalmente você gostaria de usar o maior número possível deles para dormir e, eu não sei, desenho de ursos robôs ou algo assim. Para alcançar esse objetivo, você precisa encontrar um método que lhe permita gastar menos tempo estudando, mantendo a mesma quantidade de informação.

Aqui está a solução: espaço para o seu estudo. Ao introduzir intervalos de tempo entre as sessões de estudo, você pode se lembrar mais – mesmo se você gastar menos horas reais estudando.

isto é chamado de repetição espaçada, e pode ser a técnica mais poderosa na existência para melhorar a capacidade do seu cérebro para lembrar o que você estuda.

hoje vamos investigar por que é tão poderoso, e vou mostrar como você pode usá – lo-tanto com cartões de papel e com aplicativos. Também lhe mostrarei os intervalos de tempo que foram cientificamente provados para ajudá-lo a lembrar-se de mais informações.

mas primeiro, vamos olhar para a história por trás desta técnica.

repetições espaçadas alavancam um fenômeno de memória chamado efeito espaçamento, que descreve como nossos cérebros aprendem mais efetivamente quando espaçamos nossa aprendizagem ao longo do tempo.

veja como Pierce J. Howard, autor de pelo menos o meu livro favorito para transportar em lojas de café – O Manual do Proprietário para o Cérebro – explica-o:

“o Trabalho envolvendo funções mentais superiores, tais como a análise e a síntese, precisa ser espaçadas para permitir novas conexões neurais para solidificar. A nova aprendizagem afasta a aprendizagem antiga quando o tempo insuficiente intervém.”

pode pensar em aprender como se fosse como construir uma parede de tijolos; se empilhar os tijolos demasiado rapidamente sem deixar a argamassa entre cada camada solidificar, não irá acabar com uma parede muito boa. Espaçando a nossa aprendizagem permite que o” morteiro mental ” tempo para secar.

na verdade, qualquer tipo de informação beneficia deste tipo de prática espaçada – que é algo que conhecemos desde o nascimento da ciência da memória há mais de 130 anos.no final de 1880, um psicólogo chamado Hermann Ebbinghaus tornou-se o primeiro a abordar sistematicamente a análise da memória, e ele fez isso ao passar anos memorizando listas de sílabas absurdas que ele inventou.

gravando meticulosamente seus resultados-quantas vezes ele estudou cada lista, os intervalos de tempo entre suas sessões de estudo, e quanto ele foi capaz de lembrar – Ebbinghaus foi capaz de traçar a taxa em que as memórias “decay” ao longo do tempo. Ele mostrou esta taxa de decaimento num gráfico chamado curva do esquecimento.

a curva de esquecimento foi incrivelmente influente para o campo da ciência da memória, mas também é um pouco enganador. Reforça a ideia de que as memórias simplesmente desaparecem com o tempo. Na verdade, a verdade é um pouco mais complicada.por exemplo:: por que às vezes nos lembramos de coisas mundanas – moradas de rua antigas, conversas aleatórias – que não pensamos há anos?

Uma Nova Teoria do Esquecimento

Em seu livro Como Aprendemos, autor Benedict Carey descreve a nova teoria do desuso (o que ele chama de “Esquecer para Aprender” teoria), o que melhor explica o porquê de essas memórias parecem ficar em torno de, até mesmo, como muitos outros, aparentemente vá a maneira do dodo.

o primeiro princípio desta teoria é que as memórias têm duas forças diferentes-a força de armazenamento e a força de recuperação.

• A força de armazenamento não se desvanece ao longo do tempo. Uma vez que a informação tenha sido adquirida e o cérebro considere que ela atingiu algum limiar de importância, ela permanece armazenada. A resistência ao armazenamento só pode aumentar através da repetição da recolha ou da utilização.força de recuperação – a capacidade de aceder à memória-desaparece. É inconstante, não tão volumoso como a força de armazenamento, e precisa de manutenção regular.

como resultado, “esquecimento” é um problema de acessibilidade. A memória existe no armazenamento, mas você não pode encontrá-la.para tornar esta teoria mais fácil de entender, gosto de imaginar o meu cérebro como uma enorme biblioteca.

eu tenho muito espaço de prateleira, e quando eu adiciono um novo livro, eu posso ter certeza de que ele vai ficar. A Minha Biblioteca é como o Cofre de livros de sementes de Svalbard; não há ladrões a entrar, o controlo de temperatura está fechado, e o sistema de ventilação é patrulhado por louva-a-Deus treinados que lidam com traças sorrateiras.

com uma biblioteca deste tamanho, no entanto, o catálogo precisa de muito cuidado e manutenção para se manter útil. Com o tempo, vai ficar confuso e menos útil a menos que o mantenha organizado. Se não o fizer, não poderei mais encontrar certos livros.no entanto, não há necessidade de ser demasiado zeloso. Como qualquer processo de manutenção, há um ponto em que eu vou ser” feito ” e não pode fazer mais bem por agora. Então eu espero, as coisas apodrecem e ficam desorganizadas com o tempo, e eu volto e arrumo tudo de novo.

Este é o segundo princípio da teoria do “esquecer de aprender”: quanto maior a queda na força de recuperação, maior o aumento na aprendizagem quando a memória é acessada novamente. Eis como Carey coloca:

“algum ‘colapso’ deve ocorrer para fortalecer a aprendizagem quando revisitamos o material. Sem um pouco de esquecimento, você não tem nenhum benefício com mais estudos. É o que permite aprender a construir, como um músculo exercitado.”

Robert Bjork, um dos principais contribuintes para o desenvolvimento desta teoria, chama a isto o princípio da dificuldade desejável. E isso leva-nos à raiz do porquê da repetição espaçada ser tão poderosa: usá – lo ajuda você a maximizar a dificuldade desejável-o que, por sua vez, maximiza a aprendizagem.ao que parece, até Hermann Ebbinghaus sabia disso. Durante seu período de pesquisa, ele descobriu que ele poderia perfeitamente recitar uma lista de 12 Sílabas sem sentido, fazendo 68 repetições um dia, em seguida, 7 no dia seguinte.

no entanto, com apenas 38 repetições espaçadas ao longo de três dias, ele poderia fazer exatamente o mesmo. Um período de aprendizagem maior, mas uma enorme redução na quantidade bruta de tempo gasto realmente estudando.como dizia Ebbinghaus:

“Com qualquer número considerável de repetições, uma adequada distribuição dos mesmos ao longo de um espaço de tempo é muito mais vantajoso do que o conjunto deles de uma vez só.”

os melhores intervalos de tempo de repetição espaçados

é claro que não queremos apenas uma distribuição adequada… queremos a melhor distribuição. Afinal, se o espaçamento de seus estudos ajuda, deve haver uma quantidade ideal de espaço, certo?Piotr Wozniak – sem relação com os Woz que construíram os primeiros computadores da Apple-passou muito tempo pesquisando esta questão.

ele eventualmente integrou o que ele encontrou no primeiro software de computador de repetição espaçada, que ele chamou de SuperMemo. O algoritmo que determina o SuperMemo a intervalos é bastante complexo, mas aqui é uma versão simplificada, poucas palavras-versão de alguns dos seus primeiros ideal intervalos:

• Primeira repetição: 1 dia
• Segunda repetição: 7 dias
• Terceiro repetição: 16 dias
• Quarta repetição: 35 dias

um estudo publicado em 2008 com mais de 1300 indivíduos também tentou responder a esta pergunta, mas desta vez com respeito a uma dada data de teste. O que eles descobriram é que a distância ideal entre a primeira e a segunda sessões de estudo aumenta em relação à distância que o teste está.Benedict Carey interpretou seus dados em como aprendemos e surgiu com os seguintes intervalos ótimos baseados em diferentes datas de teste:

Tempo de Teste	Primeiro Estudo Lacuna
1 Semana	1 a 2 Dias
1 Mês	1 Semana
3 Meses	2 Semanas
6 Meses	3 Semanas
1 Ano	1 Mês

Então, se você tem um teste chegando em uma semana, você deve fazer sua primeira sessão de hoje e, em seguida, fazer a próxima sessão ou amanhã ou no dia apos. Eu também recomendo adicionar uma terceira sessão no dia anterior ao teste.

é importante saber que essas lacunas são aproximadas-como com praticamente tudo na ciência cérebro/memória, é difícil fazer recomendações completamente específicas que funcionarão para todos. Ainda assim, estes números estão próximos, e você deve levá-los em conta quando você está criando programas de estudo de exames.

Now, as I mentioned a minute ago, Piotr Wozniak implemented (and improved) his algorithm in SuperMemo. Na verdade, há muitos aplicativos de repetição espaçados lá fora que todos têm algoritmos complicados-todos os quais estão sendo regularmente ajustados para se tornar melhor e melhor.então, por que lhe falar sobre os intervalos ideais? Bem, isso é porque você pode fazer repetições espaçadas da maneira antiga também-com cartões flash de papel.

O Analógico Sistema de Repetição Espaçada

Existem várias formas de implementação de um sistema de repetição espaçada em seu flashcard estudando, mas um dos mais simples e mais fácil de usar é o Leitner sistema. É assim que funciona.

primeiro, você decide sobre uma série de” caixas ” que você deseja usar para o seu sistema. Eu tenho “caixas” entre aspas porque eu não possuo pequenas caixas e estou apenas usando elásticos e rotulado notas pegajosas em vez disso – o que realmente faz todo o sistema mais portátil.cada uma das suas caixas representa um intervalo de tempo de estudo diferente. Num sistema com cinco caixas, um bom conjunto de intervalos seria:

Box no.	Intervalo de Tempo
Caixa 1	Todos os dias
Caixa 2	Todos os dias
Caixa 3	uma Vez por semana
Caixa 4	uma Vez bi-semanal
Caixa 5	Reformados (estudar antes do teste)

Esta agenda aproximadamente segue o algoritmo original desenvolvido por Piotr Wozniak, embora eu tenha feito algumas alterações. Primeiro, parei de aumentar o intervalo nas últimas duas semanas para fazer o sistema funcionar para períodos de preparação de testes realistas. Claro, você pode sempre adicionar mais caixas se quiser.em segundo lugar, introduzi uma caixa “aposentada”, que deve conter cartões que você definitivamente conhece. Se você está na faculdade, você provavelmente já está super ocupado com outras coisas, como tentar encontrar um estágio e chegar com dinheiro para livros, então eu acho que é certo considerar esses cartões “conhecidos” – mas eu ainda acho que é uma boa idéia revê-los antes de um teste.todas as cartas começam na caixa 1. Quando acertas num cartão, ele passa para a próxima caixa. Se errares numa carta, ela volta para a caixa 1, onde quer que estivesse. Desta forma, você garante que você está estudando o material que o desafia muitas vezes.

Após as suas caixas estarem configuradas, tudo o que você precisa fazer é criar eventos recorrentes no seu calendário para que você saiba quando estudar cada caixa. Muito simples, não é?mas talvez o estilo de vida analógico não seja para ti. Bem, venham os meus irmãos amantes de computadores. Nós não podemos carregar nossas consciousness e tornar-se Robôs ainda, mas nós podemos pelo menos usar…

Spaced Repetition app Recommendations

the SRS (spaced repetition software) arena tem uma tonelada de concorrentes, incluindo o supracitado SuperMemo.

no entanto, o mais popular hoje em dia é provavelmente Anki, sobre o qual eu escrevi em meu artigo de auto-aprendizagem.

Anki é popular por uma boa razão; ele tem uma enorme comunidade de pessoas que compartilham de decks (embora você aprende melhor fazendo, o seu próprio), é extremamente personalizável, e há livre (com uma ressalva) aplicativos para ele em quase todas as plataformas, incluindo

• Windows, OS X, Linux
• iPhone (veja abaixo)
• Android

Há também um cliente da web, para que você também pode fazer o seu estudo direto do navegador.

a única ressalva é que a versão para iPhone custa $24.99, que é provavelmente a sua maneira de deixar as pessoas apoiar o programa, uma vez que é gratuito em todos os outros lugares. No entanto, se você não pode pagar isso (é muito íngreme para um aplicativo, eu sei), você ainda pode usar a versão web em Safari móvel.

criar cartões é fácil, e você pode adicionar praticamente qualquer tipo de mídia que você gosta para eles – o que é excelente, uma vez que adicionar imagens pode ajudar a aumentar a retenção.

No entanto, a característica do verdadeiro assassino é a capacidade de classificar suas respostas com base na dificuldade quando você está estudando. Depois de virar um cartão, você pode deixar o programa saber como foi difícil responder.

Se você tem straight-up errado, você vai vê-lo novamente durante a mesma sessão de estudo de até acertar. Se acertaste, mas foi preciso muito trabalho para recuperar a memória, podes contar à Anki e vai garantir que vês o cartão o mais cedo possível. Em contraste, as cartas que foram um snap para lembrar não vão aparecer por um tempo mais.

Este sistema de classificação de suas respostas realmente ajuda você a obter o máximo de repetição espaçada dois benefícios principais:

• Maximizar a aprendizagem de melhoria através do espaçamento efeito
• a Estudar de forma mais eficiente por não perder tempo com cartões que você já sabe muito bem

Há toneladas de alternativas ao Atual, embora. Se está à procura de mais aplicações de cartões para ajudar nos seus estudos, veja a nossa lista das melhores aplicações de cartões.

E se você está se perguntando o que aprender, dê uma olhada nesta lista de habilidades essenciais.

Notas de Vídeo

• Como Aprender por Benedict Carey
• O Manual do Proprietário para o Cérebro por Pierce J. Howard, Ph. D.
• Memória: Uma Contribuição para a Psicologia Experimental, por Hermann Ebbinghaus
• Original SuperMemo algoritmo
• mais Recente do SuperMemo algoritmo – SM15
• o Que é a melhor de repetição espaçada agenda? on Quora
• Mais detalhes sobre o sistema Leitner
• detalhes sobre o algoritmo de Anki

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Créditos de Imagem: parede tijolo, Biblioteca