o sono é restaurador para todas as partes do corpo, incluindo a cognição e a função imunitária. Ficar bastante olho fechado vai mantê-lo alerta, mais capaz de combater a infecção e dar aos seus olhos a umidade e descanso necessário para realizar no seu melhor.nós temos uma olhada em como o sono pode impactar seus olhos e dar-lhe algumas dicas sobre como dormir mais eficientemente.
o que os seus olhos fazem quando dorme
Existe uma fase do nosso ciclo de sono chamada movimento rápido dos olhos (REM). Durante o sono REM, os nossos olhos movem-se rapidamente atrás das pálpebras e os nossos corpos tornam-se mais imóveis. É durante esta fase que sonhamos. Não se sabe por que nossos olhos se movem tanto durante este estágio, mas alguns acreditam que pode ser porque estamos assistindo as cenas em nossos sonhos.porque é que os meus olhos doem quando não durmo o suficiente?quando não dorme o suficiente, os seus olhos podem sentir-se tensos, secos e com comichão no dia seguinte. A falta de sono pode causar tensão ocular, ruptura de vasos sanguíneos e olho seco. Os nossos olhos passam por muita coisa durante o dia. Depois de passar tantas horas usando seus olhos, é importante para eles ter tempo de recuperação suficiente quando você está dormindo. Dormir o suficiente vai dar aos seus olhos umidade durante toda a noite para que eles possam funcionar corretamente quando você acordar.
é correcto manter os contactos durante o sono?algumas lentes de contacto são concebidas para uso prolongado e podem ser usadas durante a noite, no entanto, estas devem ser prescritas pelo seu óptico.geralmente, não deve ir para a cama com as lentes de contacto. Dormir com os seus contactos vai impedir o oxigénio de aceder aos seus olhos à noite, o que pode fazê-los ficar secos e irritados. Remova sempre as lentes à noite ou antes de dormir a sesta.porque é que algumas pessoas dormem de olhos abertos?dormir de olhos abertos chama-se lagoftalmos nocturnos. As pessoas que dormem de olhos abertos geralmente têm danos nos nervos faciais ou nas pálpebras. Esta condição não é prejudicial, mas pode levar a problemas de saúde ocular. Os olhos que permanecem abertos à noite tornam-se muito secos porque não têm a pálpebra para ajudar a espalhar lágrimas pela superfície dos olhos.os sintomas do olho seco e do lagoftalmo nocturno são muito semelhantes. Se você experimentar olhos dolorosos de manhã e durante todo o dia, você pode tentar usar um gel para os olhos relaxantes, como o gel de Artelac Nighttime, que é suave o suficiente para até mesmo olhos sensíveis. Se os sintomas persistirem, então pode ser melhor consultar o seu oftalmologista para um exame oftalmológico completo.
Como ter uma boa noite de sono
o Sono desempenha um papel importante na nossa saúde geral. Apesar disso, muitas pessoas optam por não dar prioridade ao bem estar descansado. Algumas corujas noturnas vivem com o ditado “Eu vou dormir quando eu estiver morto”, mas este tipo de atitude leva à privação do sono e quanto mais isso continuar, maiores suas chances de ganhar problemas de saúde. Precisamos de pelo menos 5 horas de descanso para os nossos olhos recuperarem completamente a partir do dia. Se você tem dificuldade em dormir, aqui estão as dicas de como conseguir mais sono:a absorção da luz durante o dia ajudará o seu corpo a ficar mais alerta. Também irá aumentar a qualidade do seu sono à noite, luzes naturais e artificiais irão ajudar. Você poderia ir para uma caminhada fora durante a sua pausa de almoço no trabalho ou usar um candeeiro com uma lâmpada de luz do dia em sua mesa.limite a sua exposição à luz (e ecrãs) pelo menos 2 horas antes da cama. Deve limitar a quantidade de luz a que está exposto pelo menos 2 horas antes de se deitar. A luz azul dos vossos ecrãs pode impedir-vos de dormir, faz com que o vosso corpo pense que ainda é dia e que deveis estar acordados. Tente ouvir um podcast ou ler um livro à noite, você também pode usar uma lâmpada em vez da luz principal.não importa a que horas vá para a cama, acorde todos os dias à mesma hora (tanto quanto possível) ter uma hora de dormir consistente irá ajudá-lo a dormir melhor, porque o seu corpo vai começar a ficar cansado na hora certa. Depois de um tempo fazendo isso você pode descobrir que você naturalmente acorda pouco antes do seu alarme. Mesmo que nem sempre consigas manter a tua rotina, quanto mais conseguires fazê-lo, melhor.apesar de O consumo de álcool o ajudar inicialmente a adormecer, acabará por ter um sono muito leve e de má qualidade. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas tendem a sentir-se tão cansadas quando beberam muito na noite anterior. Se você tomar uma bebida, certifique-se de que não está bem antes de dormir.considere usar uma máscara para dormir.