adiga vai além de um dia de recuperação de uma noite inteira ou uma grande noite fora com amigos. Fadiga é uma sensação crônica de estar cansado ou sem a energia que você precisa em uma base diária. É uma condição de longo prazo e um dos maiores contribuintes para a fadiga é o sono pobre.
O Centro de controle e prevenção de doenças (CDC) afirma que um terço de nós adultos relatam não ter sono suficiente. Há uma grande variedade de problemas médicos que estão associados à falta de sono e há muitas preocupações de saúde que podem interferir com o seu sono.uma condição que pode interromper o sono é a doença de refluxo gastroesofágico, mais frequentemente referida como DRGE. Enquanto a maioria das pessoas não associam a saúde digestiva ao sono, você pode se surpreender ao descobrir quão conectados os dois podem ser.o que é o GERD?
GERD é uma doença digestiva na qual o esfíncter esofágico inferior é ineficaz e permite que alimentos e ácido do estômago para cima para o esôfago.quando está deitado, como quando vai para a cama, o seu esófago é horizontal, tornando mais fácil para o conteúdo do estômago trabalhar através do esófago. Quando se está vertical, a gravidade ajuda a melhorar um pouco.muitas pessoas que sofrem de GERD descobrem que têm mais sintomas ou que a gravidade é pior quando se deitam para dormir, que é como perturba o sono e, ao longo do tempo, causa fadiga.
causas do GERD
acredita-se que a maioria do GERD vem de escolhas dietéticas e/ou de estilo de vida. O seguinte pode causar ou exacerbar GERD em algumas pessoas.
alimentos e bebidas: alguns alimentos e bebidas podem causar GERD. Estes incluem alimentos fritos ou gordurosos, café, álcool, alimentos picantes, chocolate e hortelã-pimenta.tabagismo: fumar pode causar ou exacerbar a DRGE, de acordo com a pesquisa. A nicotina no tabaco relaxa o músculo do esfíncter no esófago inferior, o que permite que o conteúdo do estômago flua para cima. E não te esqueças que os cigarros electrónicos também têm nicotina, para que vaporizar possa ser tão mau como fumar.gravidez: A boa notícia é que, para a maioria, GERD ou o precursor de GERD, refluxo ácido, desaparece após a gravidez. Mas acredita-se que a combinação de hormônios extras combinados com a pressão do bebê em crescimento causa o sintoma de azia de GERD em mulheres grávidas.peso Extra: o excesso de peso também pode provocar a DRGE. Não há nenhuma razão específica para o peso e a DRGE estarem ligados, mas acredita-se que libras extras podem fazer pressão adicional no seu abdómen.medicamentos: Alguns medicamentos como aspirina, ibuprofeno, relaxantes musculares, tratamentos de asma, e medicamentos específicos para a pressão arterial têm sido ligados ao GERD, azia, e refluxo ácido porque eles estresse o revestimento do estômago.
sintomas de DRGE
os seguintes sintomas estão associados com DRGE. Mas deve-se notar que alguns destes sintomas, como a dor no peito, pode ser ligado a outras doenças, mais graves, e deve ser avaliado por um médico.
Também, GERD reage de forma diferente para cada pessoa, assim, enquanto uma pessoa pode ter azia crônica, outra pessoa com a DRGE pode nunca experimentar isso.azia e dor torácica: esta é a indicação mais comum de que a DRGE pode constituir uma preocupação. Quando o ácido se move do estômago para o esôfago, pode sentir-se como uma queimadura, ou pode ser pressão e dor na área do peito.obviamente, esses sentimentos também estão associados a um ataque cardíaco, e é melhor visitar o seu médico para obter um diagnóstico oficial.dificuldade em engolir ou um nódulo na garganta: o inchaço causado pelo retorno de ácido pelo seu esófago pode fazer com que sinta que tem um nódulo na garganta ou pode dificultar a sua engolir normalmente.
vomitando: uma pequena quantidade de regurgitação é um sintoma comum para muitos com DRGE. Algumas pessoas podem experimentar episódios de vômitos ainda mais dramáticos.tosse crónica: uma tosse ou uma necessidade constante de limpar a garganta pode estar ligada à DRGE. Este sintoma é frequentemente relatado à noite ou quando as pessoas se deitam e o ácido encontra mais facilmente o seu caminho até o esôfago.rouquidão: à medida que o ácido sobe, pode afectar a laringe e causar-lhe uma voz rouca. Este dano pode ser de longa duração ou permanente sem intervenção médica.sono interrompido: se tiver dificuldade em dormir, noite após noite, devido a dor no peito, tosse, dificuldade em respirar e outros sintomas, é uma boa ideia procurar ajuda médica antes de desenvolver fadiga crónica.
prevenção de GERD
Se você está preocupado em obter GERD, A boa notícia é que é muitas vezes causada por escolhas de estilo de vida. Isso significa que se você adotar alguns hábitos saudáveis e deixar de alguns maus, você pode ser capaz de prevenir a DRGE.
emagrece: mesmo alguns quilos podem significar a diferença entre ter GERD e não.
coma com sensatez: se está a tentar evitar a DRGE, não precisa de cortar todos os alimentos que ama, mas deve, pelo menos, moderar os que lhe causam azia. Se você sabe que vai ter esses alimentos, tomar um antiácido antes de aquecê-los pode ajudar.levante a cama.: A noite é especialmente difícil para as pessoas com GERD como a posição horizontal torna mais fácil para o ácido para viajar até o seu esôfago. Levantando a cabeça da sua cama de 15 a 20 cm, pode combater os efeitos da gravidade.medicamentos de revisão: fale com o seu médico ou farmacêutico para identificar os medicamentos que toma regularmente que podem causar GERD ou azia, e depois veja se existem alternativas mais seguras.relacionado: como tomar enzimas digestivas diárias pode ajudar a reverter danos no GERD / tabagismo.: Foi demonstrado que a nicotina relaxa o músculo do esfíncter esofágico inferior, o que pode causar refluxo ácido. Desistir deste hábito pode ajudar a prevenir a DRGE e outras condições crônicas de saúde.evite o álcool: o álcool também provoca relaxamento no esfíncter esofágico inferior, como acontece com o tabaco, desistir ou limitar o consumo de álcool pode ajudar.tratamento com GERD se já tiver GERD, a utilização das dicas de prevenção de GERD acima pode ajudá-lo a aliviar ou eliminar os sintomas.medicamentos de venda livre: pode encontrar todo o alívio de que necessita de antiácidos e redutores de ácido.
/ relacionado: a alternativa Natural à PPI é benéfica para os doentes com DRGE |
medicamento sujeito a receita médica: o seu médico pode sentir que os seus sintomas de DRGE são demasiado graves para medicamentos de venda livre e para alterações no estilo de vida. A boa notícia é que há várias receitas no mercado que podem ajudá-lo a encontrar alívio.cirurgia: quando a sua situação GERD se tornar demasiado grave, poderá querer prosseguir a fundoplicação. Este é um procedimento onde o seu esófago é apertado cirurgicamente.
métodos Alternativos: Você pode querer ir por um caminho diferente e tentar alguns tratamentos alternativos para GERD. Considera o ioga, suplementos de enzimas digestivas, pastilha elástica e aprender a relaxar.
a linha de fundo
porque GERD e fadiga podem ser intimamente relacionados, é fundamental que você faça o que puder para prevenir e tratar GERD para evitar a fadiga. Ter uma boa noite de sono pode ser tão fácil como fazer algumas escolhas saudáveis de estilo de vida.para outros, uma visita ao seu médico pode ajudar a colocá-lo no caminho certo.