esquecendo onde deixou as suas chaves, tendo um deslizamento de nome da sua mente, lutando para se concentrar — tudo isto pode ser parte de frustrações do nevoeiro cerebral ou problemas de memória relacionados com o hipotiroidismo.a hormona tiroideia regula o metabolismo em todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Quando a hormona tiroideia é baixa, pode afectar a sua memória e capacidade de concentração.para muitas pessoas, o nevoeiro cerebral é um sintoma passageiro. Quando o hipotiroidismo é diagnosticado e tratado precocemente, os processos metabólicos normalizam e você pode não ter um problema com problemas de memória ou outros sintomas o hipotiroidismo pode causar, diz Joel Zonszein, MD, um endocrinologista e diretor do Centro Clínico de Diabetes em Montefiore Medical Center, em Nova York.mas se não tomar medicação e continuar a ter um nível muito baixo de hormona tiroideia, pode acabar por ter hipotiroidismo grave ou persistente, o que pode causar muitas alterações no seu corpo. Para além do aumento de peso, inchaço e alterações vasculares, os seus sintomas de hipotiroidismo podem incluir problemas cognitivos. Mas estes são casos extremos, acrescenta o Dr. Zonszein.

A boa notícia: é muito fácil testar a sua hormona tiroideia, e os testes são sensíveis o suficiente para o seu médico saber se está a tomar a quantidade certa de medicação, diz ele. Fale com o seu médico sobre possíveis sintomas de hipotiroidismo, faça análises e seja tratado se necessário. “Se substituirmos a tiróide corretamente, os problemas de memória não devem ser um fator”, diz Zonszein.o hipotiroidismo tratado correctamente não deve causar nevoeiro cerebral persistente nem preocupações com a memória. Mas qualquer um pode experimentar problemas com memória ou concentração de vez em quando. Estas estratégias podem ajudar:

tome a sua medicação. A melhor coisa que você pode fazer para a sua memória é para obter o seu hormônio da tireóide de volta para um nível saudável, e isso significa tomar a sua medicação regularmente e corretamente e voltar para o seu médico para consultas de seguimento para ter certeza de que você está tomando a dose correta, Zonszein diz. A Associação Americana da tiróide diz que é melhor tomar a sua hormona tiroideia com o estômago vazio todos os dias, e não parar de a tomar sem primeiro falar com o seu médico.sai da casa e mexe-te. Manter-se ativo tem um efeito importante sobre o cérebro, então mantenha-se com seus hobbies e atividades sociais, juntamente com o exercício. A atividade física está associada a um cérebro que funciona melhor, de acordo com o Instituto Nacional de envelhecimento (NIA), que diz que o exercício foi encontrado para estimular a capacidade do seu cérebro de manter conexões de rede antigas e fazer novas. Um estudo publicado em julho de 2019 no Jornal da sociedade Neuropsicológica Internacional descobriu que imediatamente após o exercício moderado, os participantes mostraram um aumento significativo na memória.dorme bem. O sono profundo que você tem de uma boa noite de sono ajuda a manter o seu cérebro funcionando bem, diz Zonszein. Se você tem dificuldade em adormecer ou em dormir, tente estas dicas:

• Mantenha o quarto escuro e frio
• Evitar álcool, cafeína e refeições pesadas demasiado perto da hora de dormir
• a Prática de uma relaxante ritual de dormir, gosto de tomar um banho quente, meditação, ou a ler um livro que você desfrute
• seguir um cronograma: Ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo no fim de semana

Jogar jogos de memória. Tudo o que mantém a sua mente a funcionar, incluindo jogos de computador concebidos para tornar o seu cérebro mais afiado, é uma boa ideia.concentra-te numa coisa de cada vez. Concentra a tua atenção numa coisa, elimina distracções como a TV, e tenta não deixar a tua mente à deriva para outras coisas. Quando você se concentra assim, é mais provável que você seja capaz de se concentrar e se lembrar do que você está fazendo, observa a Associação Americana de Psicologia.siga o esquema. Quando você faz algo ao mesmo tempo todos os dias e na mesma sequência, será mais fácil de lembrar.Use ferramentas para o ajudar a lembrar-se. Se o nevoeiro cerebral o fizer esquecer-se de compromissos, use ferramentas como listas de itens por-fazer, notas pegajosas, lembretes no seu telemóvel, ou um calendário de parede grande para o ajudar a manter-se no rumo certo, recomenda o NIA.

designe um lugar para suas coisas. Guarda as chaves, a carteira, a carteira, os óculos, o calendário do dia e o telemóvel no mesmo sítio, por isso é menos provável que os percas.

repetir os nomes e outras informações importantes. Quando você encontra alguém novo ou um médico está lhe dando informações importantes sobre sua saúde, repetindo a informação de volta para a pessoa ou em sua mente algumas vezes pode ajudá-lo a se lembrar, Zonszein observa.os problemas da tiróide podem durar uma vida inteira, o que significa que terá de continuar a tomar medicação e consultar o seu médico para garantir que os seus níveis se mantêm saudáveis. Mas tomar essas medidas para obter tratamento também significa que problemas de memória relacionados com o hipotiroidismo não vai durar.