mãos para cima quem sabe a pontuação. Estás sentado numa reunião de trabalho ou numa apresentação ou, pior ainda, num encontro e, não só a tua barriga está a balançar como está a fazer barulhos que preferias não ser ouvidos em público.inchaço. Acontece por uma série de razões – intolerâncias alimentares, stress e demasiadas horas de al desko sendo apenas algumas das causas–, mas rapaz é um incômodo. Pode transformá-lo de Blake animado pré-gravidez para os cinco meses ao longo de momentos e pode levar a desconforto, embaraço e auto-confiança.então, não seria ótimo se houvesse algo que pudesse fazer para aliviar o inchaço? Algo discreto o suficiente para fazer na tua secretária, até.bem, há.cumprimenta a Drenagem Linfática Manual. MLD para abreviar. Em essência, é um tipo de auto-massagem, mas, considerando que o seu padrão de massagem de corpo inteiro trabalha para aumentar o fluxo de sangue para pontos específicos do seu corpo (ou seja, plumping-los), MLD funciona de maneira oposta, em vez de tirar o excesso de fluido, gás e outras sujeiras (acho inchaço) – longe do corpo. Como? Não atacando os músculos profundos, mas o sistema linfático.
“o sistema linfático não tem sua própria bomba, como o coração ou o sistema sanguíneo”, diz Mario Formisano, um especialista em MLD da Neo-Massagem Harley Street. “Em vez disso, tem muitas pequenas estações e uma camada muscular lisa que espreme como uma bomba adequada, quando estimulada. As acções externas, como a massagem, o exercício e a respiração diafragmática, podem proporcionar estimulação e ajudar a mantê-la a funcionar da melhor forma possível.MLD”
” precisa do toque mais leve – apenas o suficiente para mover a pele – que pode parecer superficial, mas pode produzir grandes benefícios: estimula os vasos linfáticos, remove os resíduos e promove a reabsorção do excesso de fluido. Quando aplicado no abdômen, também estimula a peristalse (o que significa que incentiva as contrações ondulatórias dos músculos no trato digestivo), bem como manter os músculos e fáscia suave e livre de se mover, aliviando a pressão na área central, a partir dos órgãos e estômago.”
pronto para tentar? Continue lendo Como Formisano compartilha oito de suas melhores técnicas anti-bloat MLD. (#declaração de exoneração de Responsabilidade: O MLD não é adequado para certas condições médicas; procure aconselhamento de um médico se tiver dúvidas)
o plano de auto-massagem anti-inchaço
lembre – se-suavemente, suavemente. A pressão utilizada deve ser muito suave, apenas o suficiente para mover a pele sem pressionar. coloque quatro dedos planos de cada lado do seu pescoço. Fazer cinco círculos na mesma posição, movendo-se na direção das pontas dos dedos e, em seguida, em direção aos pés. Pausa, em seguida, mover os dedos para baixo do pescoço ligeiramente e repetir.coloque o indicador direito e os dedos médios no espaço entre a clavícula esquerda e a armação. Coloque o indicador esquerdo e os dedos do meio no espaço entre a clavícula direita e a armadilha. Puxe suavemente a pele para a clavícula. Repita três vezes.coloque a mão direita no plexo solar (o poço do estômago) e faça cinco círculos leves no Sentido DOS ponteiros do relógio no abdómen.coloque a mão direita no flanco esquerdo, logo acima da crista ilíaca e faça cinco pinceladas leves em direção ao osso púbico (seguindo a linha da crista ilíaca).
círculos descendentes do cólon
coloque a sua mão esquerda na área descendente do cólon (o lugar ao lado da crista ilíaca esquerda). Fazer cinco círculos na mesma posição, puxando a pele na direção das pontas dos dedos e, em seguida, suavemente em direção ao umbigo. Deixa a pele voltar. Repetir em três outras posições, movendo-se para baixo.
círculos ascendentes do cólon
coloque a sua mão direita na área ascendente do cólon (o lugar ao lado da crista ilíaca direita). Fazer cinco círculos na mesma posição, puxando a pele para cima e, em seguida, suavemente em direção ao umbigo. Deixa a pele voltar. Repetir em três outras posições, movendo-se para cima.coloque a mão direita ao longo do cólon transversal (siga uma linha imaginária que vai da direita para o flanco esquerdo passando pelo umbigo), faça cinco círculos na mesma posição, puxando a pele na direcção das pontas dos dedos e depois suavemente para os pés. Deixe a pele voltar a repetir em 4-5 posições, movendo da direita para a esquerda.finalmente, fazer quatro tacadas no Sentido DOS ponteiros do relógio em toda a área do abdómen. Adeus, adeus bloat.sentes-te bem? Desfrute de mais técnicas MLD, que só podem ser realizadas por um terapeuta, com um tratamento completo.vais para o ginásio depois do trabalho? Banir o inchaço com estes oito movimentos de ginásio para reduzir o inchaço. Ou você também pode querer tentar estas 27 dicas para se livrar de uma barriga inchada se o seu inchaço apenas não vai embora.