Ugh! Aquela altura do mês outra vez…cãibras, inchaço, alterações de humor, dores nas costas, dores de cabeça, fadiga, hemorragias pesadas – “este ‘processo natural’ é a nossa passagem para a feminilidade? A sério? Porque não posso ser um rapaz??”(Sim, eu me queixando a cada 28 dias, enquanto estava enrolado na cama com uma garrafa de água quente).Sabia que a dismenorreia, ou seja, a dor do período extremo, interfere com as atividades diárias de 1 em cada 5 mulheres, de acordo com a Academia Americana de médicos de família? John Guillebaud, Professor de saúde reprodutiva na University College London, diz que pesquisas mostram que a dor do período Pode, às vezes, ser tão “ruim quanto ter um ataque cardíaco.” Infarto. Tira um minuto para pensar nisso. “Os homens não percebem e não lhe foi dada a centralidade que devia ter. Eu acredito que é algo que deve ser tratado, como qualquer outra coisa na medicina”, acrescentou John. E não podia estar mais de acordo. Para ter certeza de que você não sofre todos os meses e atirar e virar na dor, nós falamos com especialistas e listamos 7 remédios efetivos para aliviar a dor do período e até mesmo prevenir cólicas menstruais. De nada!)1. A massagem com óleo de sésamo é tradicionalmente usada para abhyanga, ou seja, a auto-massagem ayurvédica diária. É rica em ácido linoleico, e tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Dr. Malini Sharma, especialista em Ayurveda, Clínica de saúde Sagrada diz, ” Você pode usar óleo de sésamo e massajá-lo no seu abdômen inferior enquanto está menstruando. Ajuda muito.”(ler: 7 Incrível Óleo de Gergelim Benefícios: Natural SPF, Stress Buster & Mais)
2. Sabe-se que as sementes de feno-grego SeedsFenugreek facilitam a perda de peso, é bom para o seu fígado, rins e metabolismo. Acontece que eles podem ser um bom companheiro durante o seu período Também. Dr. Ashutosh Gautam, Gerente de operações clínicas e coordenação em Baidyanath diz: “Você pode reduzir a dor do período com a ajuda de sementes de feno-grego. Tudo o que tens de fazer é embebê-lo em água durante 12 horas, e depois beber.”(ler: Benefícios incríveis do feno-grego: de baixar o colesterol para ajudar na digestão)
Pode reduzir a dor do período Com a ajuda de sementes de feno-grego
3. O calor “aplicar calor no abdômen inferior ajuda a relaxar os músculos contraídos no útero”, diz O Dr. Manoj K. Ahuja, Hospital Fortis. Uma garrafa de água quente sempre faz o truque para mim, mas você pode usar almofadas de aquecimento over-the-counter ou patches para o conforto também. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital diz: “beber fluidos quentes ou tomar um banho quente também ajuda a aliviar a dor e fazer você se sentir mais relaxado.”
4. Exercício pode parecer loucura para você, considerando que você mal pode se mover (quanto mais andar rápido) quando você está morrendo de dor. Mas o exercício aumenta a circulação para a região pélvica e libera endorfinas para neutralizar as prostaglandinas (substâncias hormonais que causam os músculos uterinos a contrair durante a menstruação). Yogi Anoop, MediYoga sugere: “faça yoga como pranayama e shavasana (a pose do cadáver) enquanto menstrua, como alivia a dor e ajuda o corpo a relaxar. Também ajuda deitar-se de costas com os joelhos dobrados.”Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital diz:” é importante fazer exercício regularmente para a sua saúde geral, mas é especialmente importante se você está propenso a dores menstruais.”
5. Chá de gengibre e pimenta preta Malini Sharma, especialista em Ayurveda diz: “faça chá de ervas usando gengibre seco e pimenta preta. Adicione um pouco de açúcar para o gosto, mas evite o leite.”O gengibre pode efetivamente reduzir a dor do período, pois desempenha um papel fundamental na redução dos níveis de prostaglandinas. Como um bónus adicional, também ajuda a regular períodos irregulares e combate a fadiga associada à síndrome pré-menstrual.
6. Sementes de cominho” você pode fazer um chá de ervas a partir de sementes de cominho para reduzir a dor do período”, sugere Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. O cominho tem um efeito relaxante, e suas propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias são úteis para se livrar de cólicas menstruais.(Leia também: 7 Benefícios de Cominho ( Zeera) Você Deve Saber)
7. De acordo com um estudo publicado no “Journal of Agriculture and Chemistry”, o chá de camomila tem propriedades analgésicas. Ajuda a relaxar o útero e diminuir a produção de prostaglandinas, reduzindo assim a dor do período.(ler: 13 Incrível chá de camomila benefícios para a pele, cabelo e saúde geral: beba!)
o chá de camomila tem propriedades analgésicas
tome nota destes remédios naturais e esteja mais bem preparado para o seu próximo período. para as últimas notícias sobre comida, dicas de saúde e receitas, como nós no Facebook ou siga-nos no Twitter e YouTube.