Em seu recente livro, “a Beira,” o ex-Secretário do Tesouro Henry Paulson admite ficar tão estressado durante o auge da crise financeira de 2008 que ele iria começar a seco-oferta alçada, às vezes, em particular, e outras vezes na frente dos congressistas e funcionários. O Paulson não está sozinho. Os sintomas físicos do stress, tais como a cabeça seca, podem manifestar-se de formas estranhas quando os assuntos da vida ficam demasiado avassaladores. E às vezes, podes nem perceber que o stress é a causa.
1. Vomito: Como Paulson descobriu, a cabeça seca (ou retching, na terminologia médica) é uma maneira que o stress pode levantar sua cabeça feia. Mas é mais frequentemente um sinal de ansiedade. Stress e ansiedade também pode desencadear o vômito e uma condição chamada “síndrome de vômito cíclico”, uma condição em que as pessoas experimentam náuseas e vômitos ao longo de um longo período de tempo — muitas vezes, começando na mesma hora todos os dias. Lidar com a ansiedade induzida pela seca ergue ou vômitos começa com muito descanso e água potável (vômito pode causar uma perda de eletrólitos) e, em seguida, encontrar formas para se acalmar ou eliminar a fonte de estresse, tais como praticar a meditação andando.como voltar a ligar o cérebro para a saúde e felicidade sobre stress e depressão.
2. Queda de cabelo: há várias razões que o seu cabelo pode estar caindo, da genética a medicamentos. Mas o stress é um deles. Entre as condições associadas à perda de cabelo induzida pelo stress está a alopecia areata, uma doença auto-imune na qual os glóbulos brancos atacam folículos capilares, causando queda de cabelo. Outra condição desencadeada pelo estresse que tem resultados ainda mais extremos é chamado de efluvio telogen, que é basicamente caracterizado por uma perda súbita (até 70 por cento) de cabelo. Esta condição pode ser difícil de ligar ao estresse, porque a perda de cabelo pode ocorrer meses após um evento estressante, por exemplo, uma morte na família ou parto, de acordo com o American Osteopathic College of Dermatology. No entanto, a organização observa, geralmente é um problema que corrige-se uma vez que o evento estressante acabou.
3. Hemorragias nasais: há algum debate sobre se as hemorragias nasais são desencadeadas pelo stress, mas estudos demonstraram que, em alguns casos, os doentes que sofrem de hemorragias nasais as obtêm depois de se encontrarem em situações de stress. Um artigo de 2001 no British Medical Journal sugere que isso pode ter algo a ver com os picos na pressão arterial que são muito comuns quando você está estressado. Mantém a pressão arterial controlada, bebendo chá hibisco. Simplesmente escapando do hubbub diário por um tempo para amadurecer pode ser o suficiente para baixar os níveis de estresse um pouco.acalma o stress com um truque de mil anos.
4. Perda de memória: se você notar que você parece não se lembrar dos detalhes que você acabou de discutir durante uma reunião estressante, pode ser um efeito de seu hipocampo encolhido, diz Jeffrey Rossman, PhD, psicólogo e Diretor de gestão de vida em Canyon Ranch em Lenox, Massachusetts, e Rodale.com conselheiro. O estresse crônico pode expor o hipocampo, a área do cérebro que controla sua memória de curto prazo, a níveis excessivos da hormona de estresse cortisol. E isso pode inibir a capacidade do cérebro de se lembrar das coisas. Lidar com a causa raiz de seu estresse é a melhor maneira de obter sua memória de volta, mas até que isso aconteça, anote bits importantes de informação e encontrar outras maneiras de sobrecarregar sua memória.
5. Imunidade enfraquecida: talvez o efeito mais perceptível que o estresse tem em seu corpo é um sistema imunológico enfraquecido, e isso acontece por um par de razões. Em primeiro lugar, o stress desencadeia a libertação de catecoleminas, hormonas que ajudam a regular o seu sistema imunitário; a libertação prolongada destas hormonas pode interferir com a sua capacidade de o fazer. Segundo, diz Rossman, o stress diminui a tua glândula timo, a glândula que produz os teus glóbulos brancos que combatem as infecções, e danifica os telómeros, que são genes que ajudam as células imunitárias a reproduzirem-se. Uma boa maneira de lidar com o estresse e aumentar o seu sistema imunológico é exercitar; se você está tão estressado que você não pode caber nesses 30 minutos por dia, tente esses outros truques para aumentar a imunidade.Pump Up Your Mental Muscles: Learn to focus and meditate like a Marine.
6: transpiração excessiva: todos sabem que você transpira mais quando está estressado, mas algumas pessoas sofrem de hiperidrose, transpiração excessiva, particularmente das palmas e pés, diz Rossman. O Yoga e a meditação podem ajudar a reduzir a transpiração relacionada com o stress, e se você acha que pode estar sofrendo de hiperhidrose, encontre um médico que se especialize na doença. Podes estar a ajudar mais do que a ti próprio. Um estudo publicado no outono passado na revista PLoS descobriu que o suor do stress pode dar certos sinais que as pessoas ao seu redor podem detectar, possivelmente fazendo com que eles também sejam estressados, como resultado.