todos nós estivemos lá. Talvez seja insónia, ou talvez estejas muito perto de finalmente alcançares prestígio no turno do dever. Seja qual for a tua razão, ainda não foste Dormir e acabaste de perceber que tens de acordar daqui a 3 ou 4 horas. Tenta dormir 3 horas, ou ficas acordado a noite toda? Se te apercebeste do dilema do night owl, é provável que amanhã sejas um zombie sem dormir, independentemente do que faças, mas se conseguires dormir, estarás melhor.pode sentir-se e funcionar melhor com algumas horas de sono do que se não tivesse conseguido nenhuma. Na verdade, muitas pessoas descobrem que podem ir uma noite em algumas horas de sono e ainda se sentem bem no dia seguinte. Ele também dá ao seu cérebro algumas horas para se reiniciar, o que é melhor do que nada. Nossos cérebros são semelhantes aos computadores. Você vai encontrar o seu computador e até mesmo o seu smartphone precisa ser reiniciado de vez em quando. O cérebro usa o sono como um tempo para armazenar dados, bem como um tempo para descansar e reparar-se. Então, da próxima vez que você for confrontado com 2 ou 3 horas de sono ou privação voluntária de sono, Aqui estão alguns pensamentos para dormir.
se acordar no momento certo do seu ciclo de sono, sentir-se-á menos cansado.dormimos naturalmente em ciclos. Isto significa que se acordares numa fase profunda de sono, provavelmente sentir-te-ás pior do que se não tivesses dormido nada. Uma sesta de 15-20 minutos pode dar-lhe um pouco de descanso e deve permitir-lhe acordar antes de entrar em sono profundo. Se você tem mais tempo para dormir, acordar após 1 1/2 horas ou 3 horas de sono deve normalmente deixar você se sentir mais descansado do que se você tem 1 ou 2 horas de sono. Isto é porque você está aproveitando o seu ciclo natural de sono e acordando durante o que é referido como o seu ciclo REM (movimento-olho rápido)-o mesmo ciclo em que você sonha. Dormir durante 1 a 2 horas normalmente faz com que acorde de um sono profundo e, portanto, sinta-se zonzo e fatigado. Liga o alarme e tenta dormir. Há até aplicativos de smartphone que realmente afirmam ser capaz de acordá-lo no momento certo durante o seu ciclo de sono. Todos são um pouco diferentes, porém, e os ciclos de sono mudam com a idade, então você precisa encontrar o que funciona para você.
Talvez você seja um mutante e realmente não precisa de muito sono.Ok, nem sequer estou a brincar. Embora não necessariamente algo que você pode escolher, algumas pessoas têm uma mutação genética real que lhes permite funcionar corretamente em menos sono do que a pessoa média (Isso, é claro, é ótimo para combater o crime à noite, enquanto mantém esse trabalho de dia).estima-se que 5% da população tenha esta mutação genética. (E não, isso não é o mesmo que ter fadiga adrenal—um problema grave da glândula adrenal que você pode desenvolver devido à falta de sono e seu corpo produzindo muita adrenalina em uma base regular.)
puxar uma directa vem com muitas coisas que você não quer.
Se você está ficando para terminar aquele projeto importante que é para amanhã, então puxar uma noite inteira pode ser a sua única opção (talvez gestão de tempo é algo que você deve trabalhar para evitar isso da próxima vez?) Se você pretende finalmente alcançar prestígio no chamado de serviço, você provavelmente seria melhor pegar alguns zz’S.
a maioria das pessoas normais (também conhecido como não mutantes) precisam de 8 horas de sono por noite para funcionar de forma otimizada. Se você conseguir 6 horas de sono ou menos, você começará a sentir o impacto negativo após alguns dias. Você também pode desenvolver problemas de saúde a longo prazo se você dormir menos de 6 horas por noite em uma base regular.realisticamente, não há profissionais para fazer uma directa. Se o fizer, as suas emoções e capacidades de tomada de decisão ficarão seriamente comprometidas até conseguir dormir. Pensa-se que uma má tomada de decisão após uma falta de sono tenha desempenhado um papel em tudo, desde derrames de petróleo a desastres com reactores nucleares. E se não tiveres um trabalho importante como esse? Bem, ao menos gostaria de trabalhar no dia seguinte, certo? Se estás a planear fazer uma directa e depois conduzir, não o faças, conduzir cansado pode ser tão perigoso como conduzir bêbado.numa escala menor, isto pode traduzir-se em comportamentos de risco, como o jogo ou beber demasiado. Você poderia encontrar-se chateado porque o empregado de bar entendeu seu café errado (ou talvez você apenas encomendou errado porque você estava tão cansado?), ou você pode se encontrar finalmente dizendo ao seu chefe o que você pensa sobre ele ou ela. É certo que este tem uma vantagem, pelo menos terá muito tempo para dormir quando estiver desempregado. Uma noite sem dormir também pode tornar muito difícil lembrar as coisas. Isto pode ser bom, dependendo do que passaste a noite a fazer. Isso também pode causar alguns problemas quando você esquece aquela reunião importante que teve no trabalho—talvez a própria razão para a sua noite toda em primeiro lugar.está a ter problemas em perder peso? Pode ser por falta de sono. Fazer uma directa pode fazer-te ganhar peso. Quando você é privado do sono, seu corpo produz mais de um hormônio que lhe dá fome. Você também pode encontrar-se snacking em um esforço para ficar acordado. Mesmo uma noite sem dormir pode aumentar o seu IMC.
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apesar de tecnicamente não ser uma coisa positiva, passar uma noite sem dormir também pode ficar “pedrado”. Os circuitos de prazer do teu cérebro ficam sobrecarregados depois de uma noite inteira, tal como acontece quando se usa uma droga. Isto produz uma sensação de euforia que pode ser muito agradável. Podes odiar-te a meio do dia seguinte por ficares acordado até tão tarde, mas pelo menos vais gostar de o fazer.então do que estás à espera? Vai para o feno e começa a contar as ovelhas.
