abril inicia o início do Mês Nacional de sensibilização para o Stress. Na força de trabalho de hoje, mais de um terço dos americanos experimentam stress crónico no trabalho, enquanto apenas 36% relatam que lhes são fornecidos os recursos para os ajudar a gerir o seu stress no trabalho.o stress dos empregados não é apenas um problema pessoal. Como sua equipe se sente no trabalho pode ter um grande impacto na produtividade, engajamento, e até mesmo em sua linha de fundo—na ordem de mais de US $300 bilhões por ano em absentismo e perda de produtividade para os empresários dos EUA. Em contraste, tomar medidas para reduzir o estresse dos funcionários pode trazer o negócio: os funcionários felizes são 20% mais produtivos, e a felicidade dos funcionários tem sido mostrado para melhorar as vendas em 37%.não tem de gastar muito dinheiro extra para mostrar aos seus empregados que se preocupa. Aqui estão 18 formas de baixo custo para aproximar sua equipe e reduzir o estresse no local de trabalho Este mês.1. Toda a gente tem o seu próprio estilo de gestão, e como pequeno empresário, a pressão é para liderar e ter sucesso. No entanto, se você geralmente tomar uma abordagem dura para os seus relacionamentos de gerente/empregado, você pode estar fazendo mais mal do que bem: colocando pressão negativa sobre os funcionários ou mostrando “amor duro” foi encontrado para levar a níveis mais elevados de estresse relacionado com o trabalho, resultando em taxas mais elevadas de rotatividade de funcionários e pior desempenho. Em vez disso, concentre—se em liderar com empatia-e você pode encontrar seus funcionários (e seus clientes) melhor para ele.2. Host a mindfulness workshop

“Mindfulness meditation” has been shown to reduce anxiety and even change your brain. Acontece que quanto mais meditas, menos uma hormona de stress chamada ACTH pode existir no teu sangue e mais massa cinzenta vais adicionar à tua mente. Vais ficar com mais parte da mente, literalmente.você não tem que gastar muito dinheiro para um guru ou praticante de meditação. Olhe em sua comunidade local ou centro de yoga para ver se algum praticante está atualmente em treinamento e gostaria de ganhar horas adicionais através de um projeto comunitário. E se você não pode pagar um professor, Você também pode usar um virtual. Faça sua equipe baixar um aplicativo de meditação como Headspace e reserve algum tempo durante o dia de trabalho para percorrer os exercícios juntos. Sua equipe pode começar a experimentar os efeitos da meditação em menos de 10 minutos.3. Experimente alguns lanches saudáveis (ou saudáveis) são uma vantagem comum em muitos locais de trabalho e uma forma fácil de mostrar aos empregados a sua apreciação. No entanto, lanches como batatas fritas e doces podem acabar com a produtividade e levar a quebras de açúcar. Muda as coisas e começa a rodar em opções aprovadas por nutricionistas como amêndoas, carne seca e fruta. Ou, trate a sua equipa para uma assinatura de caixa de lanches para o mês de empresas saudáveis como o Snacknation.4. Mas não se esqueça que o chocolate faz as pessoas mais felizes-é apenas ciência difícil. Mas antes de cancelar o pedido de lanche da sua equipa e comprar doces a granel, saiba que é apenas chocolate escuro e apenas em quantidades moderadas. Comer 1, 4 onças de chocolate por dia—um pouco menos de uma barra de chocolate-foi encontrado para reduzir o estresse e ansiedade em comparação com outros alimentos. Então, enquanto você está introduzindo opções de lanche de trabalho mais saudável, ainda está certo para tratar a sua equipe para algo doce.5. Faça uma pausa na prancha. pode parecer contra-intuitivo, mas fazer pausas pode ajudar os seus empregados a trabalhar mais depressa. Permitir que eles se afastem de seu trabalho não é apenas uma exigência legal – ser capaz de se concentrar em uma atividade diferente (mesmo que apenas por alguns minutos) é uma maneira rápida e fácil para qualquer um recarregar antes de mergulhar de volta. Só cinco minutos bastam. Usa a pausa para um murro de um a dois e põe os teus empregados a mexer-se ao mesmo tempo. Desafie toda a gente para uma prancha de 30 segundos para começar, e depois, lentamente, suba a cada semana. Porquê tábuas? Eles não precisam de equipamento e podem ser feitos em quase qualquer lugar. Até ao final do mês, veja se toda a sua equipa consegue segurar a prancha durante 5 minutos.6. Quando foi a última vez que a sua equipa limpou o seu posto de trabalho? Ou da última vez que limpaste o escritório? Organizar – se pode aumentar a energia, reduzir o stress e reduzir o risco de ataque cardíaco. Agora é a hora de abordar qualquer projeto de limpeza profunda ou DIY na lista de afazeres. Reserve algumas horas ou uma tarde para todos para ajudar a organizar o armazém ou limpar as coisas para a primavera. Deixe seus funcionários fazer parte do processo e encontrar formas de todos contribuírem. Se você tem algum artista em residência, pense em alguns projetos DIY e deixe-os ser criativos.além da organização física, você e sua equipe podem se beneficiar da organização virtual. A implementação de um software de relógio de tempo online elimina o stress dos cartões de punch e permite aos funcionários a facilidade de entrar e sair do seu telefone.7. Host a team fitness challenge

todos nós já ouvimos isso-dieta saudável, sono suficiente, e Exercício. Tenta perguntar a qualquer pequeno empresário como vão conseguir os três. Mas o exercício pode realmente dar à sua equipa uma vantagem extra, ajudando-os a manter a calma em situações de stress e a resolver melhor os problemas de pé. Desafie a sua equipa para um faceoff de fitness de um mês. Os funcionários podem competir com base no tempo gasto exercitando-se, milhas de corrida, ou quantos minutos gastos exercitando por semana. Use um aplicativo de exercício livre como Endomondo para verificar o progresso um do outro em uma tabela de Líderes de grupo, e não se esqueça de entrar na ação e começar a se mover.8. Convidar alguns amigos peludos como o chocolate, não é coincidência que coisas “felizes” tenham sido cientificamente provadas para também reduzir o stress. Filhotes e outros animais de estimação caem na mesma categoria. Apenas acariciar um cão pode ajudar a baixar a pressão arterial e sentimentos de depressão. Procure o seu abrigo local ou resgate de animais e veja se eles estão dispostos a trazer alguns cães amigos por uma hora ou duas. Eles vão ter a oportunidade de socializar, e a tua equipa vai experimentar todos os benefícios de alívio de stress que vêm do melhor amigo do homem.9. Encontrar 20 minutos para brincar em torno de riso é o melhor remédio, mesmo em pequenas doses. Passar 20 minutos a ver um vídeo engraçado ou a rir juntos diminui o stress e aumenta a memória. Por isso, reserve algum tempo para a sua equipa relaxar e partilhar as suas piadas favoritas durante a happy hour, ou se o seu negócio tiver espaço, organize uma noite de comédia formal. Convida toda a gente a vestir-se para uma equipa “dia foleiro” e vota em quem pode inventar o fato mais ridículo. Seja qual for a maneira que você decidir adicionar algum divertimento no dia, manter os 20 minutos indo. Continue procurando por diferentes atividades que seus funcionários gostam de fazer juntos e dar-lhes a chance de relaxar e criar laços sobre algo divertido fora do trabalho.10. Pratique a regra” 6 para cada 1 ”

pense de volta para a última vez que você deu um feedback crítico de um empregado. Agora pensa na última vez que lhes deste alguns elogios. Muito provavelmente, os negativos destacam—se mais do que os positivos-e fazem-no também para os seus empregados. Um pouco de feedback negativo pode ir um longo caminho e ter um efeito mais duradouro do que um trabalho casual bem feito.”De fato, os pesquisadores descobriram que o maior indicador do sucesso de uma equipe não é necessariamente sua experiência ou habilidade. É a proporção entre comentários negativos e positivos. Em média, as equipes mais bem sucedidas fornecem 6 comentários positivos para cada um negativo.

isso pode parecer muito, mas como no exercício acima, os comentários negativos tendem a ser os que nós internalizamos e lembramos mais. Em vez disso, desafie sua equipe para trazer alguma positividade em todas as suas interações com colegas de trabalho e colocar a regra “6 para cada 1” em ação. Eles podem achar que é fácil chegar a críticas, mas elogios levam mais intenção. Vão fortalecer os laços uns com os outros, dando início a uma tendência de positividade que pode continuar muito depois de abril.11. Ser voluntário em conjunto não afecta apenas os outros. Também pode afectar as vidas da tua equipa. O voluntariado em sua comunidade tem sido mostrado para reduzir o estresse e promover uma melhor saúde mental através da diminuição de sentimentos de isolamento e depressão. Também pode levar a uma vida mais longa e promover a construção de equipes mais fortes, a um custo muito baixo. Entre em contato com a sua despensa de comida local ou sopa dos pobres e marque um dia para trazer sua equipe para ajudar a servir. Se o tempo estiver bom, escolhe um parque para patrocinar e entra na limpeza da primavera. Sua equipe terá a chance de resolver problemas e se conhecer fora do Trabalho, contribuindo para uma causa maior.12. Jogue para a frente

Faça voluntariado para o próximo nível, enviando sua equipe em uma caça ao tesouro “jogue para a frente”. Aqui está como ele funciona: crie uma lista de maneiras surpreendentes de pagá-lo para a frente (que não levam um monte de dinheiro extra) e dividir os funcionários em grupos. Pode ser pagar o café de uma pessoa atrás de TI na linha do Starbucks, deixar uma nota encorajadora para um estranho, ou ligar a um amigo para lhes dizer o quanto significam para ti. Qualquer grupo pode completar tantas boas ações ou atos aleatórios de bondade dentro de um determinado período de tempo ganha.13. Há alguma coisa que os seus funcionários são incrivelmente apaixonados? Uma rivalidade desportiva profunda ou uma banda favorita? Se os seus empregados usarem um uniforme, dê-lhes um dia para mostrarem mais personalidade. Convide todos a reporem sua equipe favorita ou se vestirem como seu super-herói favorito, e votem em diferentes categorias de figurinos, como “mais realista” ou “melhor traje de grupo”.”E não tem que ser apenas um dia do mês—você poderia fazer um tema diferente a cada dia para uma semana ou instituto “dia temático sextas-feiras” a cada semana.14. Hold a hackathon

Hackathons are not just for software developers or large companies. Cada vez mais empresas estão a aproveitar esta actividade de construção de equipas para estimular a criatividade e promover a colaboração entre equipas. Tudo que você precisa é uma idéia, um espaço de trabalho, e algum combustível para mantê-lo em andamento. Pense em um desafio atual que seu negócio está enfrentando ou um objetivo de Negócio. Você pode estar procurando maneiras criativas de obter mais tráfego de pé durante o mês de negócios pequenos em Maio, recrutando mais contratações sazonais, ou olhando para adicionar alguns novos itens ao menu.

decida qual o problema ou objetivo que quer que a sua equipa resolva durante o hackathon, divida-os em grupos menores, e depois veja-os ir. No final do dia, cada grupo lançará a sua ideia de negócio, e o grupo com a melhor ideia ganha o hackathon. Mas, em última análise, todos ganham – não há nenhuma solução certa ou errada quando se trata de um hackathon, e sua equipe terá tido a chance de colaborar e conectar-se ao negócio de uma forma real e tangível. Além disso, é provável que te encontres com um monte de ideias incríveis para os próximos meses.15. Mudar as coisas para cima

todos podem começar a sentir-se esgotados no dia-a-dia. Trazer de volta alguma espontaneidade, dando aos seus funcionários a chance de misturar as coisas em suas rotinas de trabalho. Atribua-os a um papel diferente ou incorpore uma nova habilidade em suas tarefas diárias. Se eles têm trabalhado nos bastidores na cozinha e querem mais tempo no chão, Faça com que eles sigam outro funcionário já fazendo o papel para o seu turno, e vice-versa. Escolha uma hora tranquila para esta troca de papéis para que eles sejam capazes de praticar em um ambiente de baixo stress. Isso vai ajudá-los a ter uma melhor compreensão e apreciação para seus colegas de trabalho, bem como uma olhada em como todos mantêm os negócios funcionando sem problemas.16. Dê-lhes tempo para projetos de paixão semelhante a uma troca de papéis, dê aos seus funcionários um balde de horas este mês para se dedicarem a projetos de paixão ou side-of-desk. Idealmente, estes devem estar relacionados com o negócio, mas podem não ser abrangidos pela sua descrição diária de trabalho. No final do mês, Reúna sua equipe para uma partilha em grupo com os resultados ou atualizações de seu trabalho.17. Como recentemente popularizado no Twitter, às vezes tudo o que uma boa festa precisa é um bom PowerPoint. Em vez de mostrar o que eles fizeram no trabalho, uma conversa de bebida aprender partido permite que os funcionários compartilhar mais sobre quem eles são e o que lhes interessa fora do horário de funcionamento. Existem algumas regras formais, como manter a sua apresentação em menos de três minutos, mas os funcionários podem juntar apresentações sobre praticamente qualquer coisa (desde que seja o trabalho apropriado). Espere o riso, uma palestra inesperada, ou simplesmente a chance de aprender mais um sobre o outro.18. Pedir o seu feedback honesto

uma das coisas mais difíceis sobre lidar com o stress dos empregados é que você pode nem mesmo perceber a sua existência. Diferentes pessoas lidam com o stress de maneiras diferentes, por isso é importante saber como os seus empregados se sentem antes de se queimarem ou atingirem um ponto de ruptura. Reserve algum tempo este mês para falar com cada empregado um a um, e não apenas um check-in de cinco minutos. Pergunta como estão e procura uma resposta a sério. Pergunte – lhes o que poderia ser melhor para eles no trabalho. E no final, certifique-se de que eles realmente se sentem ouvidos e compreendidos, mas dê seu feedback honesto. Afinal de contas, os empregados não deixam empresas—deixam gerentes. Se levantarem questões, elaborem um plano para os próximos passos e discutam como gostariam de vê-las tratadas.