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Quais são as melhores bebidas para a desidratação? Isto pode parecer uma pergunta com rasteira, mas a resposta não é tão simples como parece. Há realmente uma variedade de bebidas que podem ajudá-lo a rehidratar rapidamente e eles não são todos tão bons como o outro.

ao que parece, a água pode nem ser a sua melhor opção o tempo todo. A forma como uma bebida se hidrata depende do volume que está a consumir e também da composição nutritiva da bebida.as bebidas com mais nutrientes do que a água podem ser úteis, uma vez que diminuem a taxa de esvaziamento do estômago, o que retira o processo de rehidratação. Isto torna-se particularmente importante para as pessoas que fazem exercício com frequência ou que suam muito por outras razões.outras bebidas têm a vantagem de simplesmente saborear bem. Sejamos realistas. A água pode ser chata às vezes e pode ser difícil de beber os oito copos recomendados todos os dias. Usar outras bebidas para mantê-lo hidratado torna tudo muito mais fácil.

Bebidas Para a Desidratação

• Água
• Água de Limão
• Infusão de Água
• Água Com Eletrólitos
• Bebidas Esportivas, Como Gatorade
• Pedialyte
• Leite
• Smoothies E Batidos de leite
• Água de Coco
• Suco de Vegetais
• Aloe Água
• Chá Quente E Chá Gelado
• o Suco de Laranja E Refrigerante
• Café
• Cerveja

Água

não deve ser nenhuma surpresa que a água tops de nossa lista. A água é a forma mais simples de se hidratar e tende a ser a opção mais saudável para as nossas necessidades diárias de hidratação.uma abordagem simples é ter uma garrafa de água à mão onde quer que esteja. Isso torna mais fácil tomar apenas galhos durante todo o dia. Fazer isso é muitas vezes mais fácil do que sentar-se e tentar beber um ou mais copos de água de cada vez.água destilada e água com gás são boas para rehidratação, então você pode escolher o seu favorito.

Água de Limão

água de Limão, por vezes, é promovido como esta incrível bebida que você vai fazer maravilhas, especialmente se você beber é a primeira coisa na manhã. Com toda a honestidade, porém, os benefícios para a saúde da água de limão não são todos tão deslumbrantes.você está basicamente adicionando um pouco de suco de limão à sua água potável. Isto dá-lhe alguma vitamina C, uma variedade de outros nutrientes e faz a sua água saber bem – mas você não está realmente recebendo tanto suco de limão por servir.a maior vantagem da água de limão é o sabor. O suco de limão é uma maneira fácil de tornar a água mais interessante, sem o uso de qualquer adoçante.

Infused Water

Making infused water is easy. Você está simplesmente adicionando uma seleção de frutas e ocasionalmente ervas ou vegetais em um jarro ou garrafa de água e, em seguida, permitindo que a mistura para sentar por pelo menos algumas horas. Muitas pessoas deixam suas infusões durante a noite, dando aos sabores muito tempo para entrar na água.

Existe uma combinação interminável de ingredientes que você pode tentar, tais como água infundida com ananás, Lima e coco, ou água infundida com amoras, gengibre e laranja. Ou podias fazer uma abordagem simples e usar umas fatias de laranja.a água perfundida não é mais hidratante do que a água normal, mas é mais agradável de beber. Algumas pessoas acham que eles podem facilmente beber água infundida durante todo o dia, enquanto beber a mesma quantidade de água simples é muito mais difícil.

água com electrólitos

Pode também procurar água com electrólitos, incluindo sódio e potássio. Os eletrólitos podem melhorar o seu nível de hidratação, como eles ajudam a diminuir a taxa que a água deixa o seu corpo novamente.os electrólitos também são muito importantes se tiver perdido água através do suor. A perda de água desta forma pode às vezes levar a um desequilíbrio eletrolítico, por isso é importante obter mais eletrólitos em seu sistema.algumas pessoas acham difícil beber água eletrolítica, pois a água pode ter um gosto salgado notável. Começar devagar pode ajudar. Isso lhe dá tempo para se ajustar às diferenças de sabor. Você pode muito bem descobrir que você acaba apreciando a forma como a água sabe.mesmo assim, a água com electrólitos é melhor reservada para os momentos em que está desidratado ou perdeu muita água. Muitos eletrólitos também podem ser prejudiciais, especialmente no caso do sódio.

Bebidas Esportivas, Como Gatorade

Gatorade e produtos semelhantes, são uma escolha popular para hidratação. Estas são basicamente bebidas eletrolíticas, exceto que muitas vezes contêm uma quantidade decente de açúcar, colorações e sabores.o açúcar não é uma coisa má, pois pode ajudá-lo a manter-se hidratado. Você também pode olhar para fora para versões de baixo açúcar se você está preocupado com a sua ingestão de açúcar.

O uso de aromatizantes também significa que a Gatorade e bebidas similares simplesmente sabem bem. Isto torna – os mais fáceis de beber do que água electrolítica regular. Certifica-te de que não exageras.

Pedialyte

Pedialyte é outra bebida de reidratação, mas este tem algo de muito mais saúde em foco. Isto pode ser visto no balanço de Nutrientes, onde o Pedialyte contém muito menos açúcar e mais sódio do que outras bebidas rehidratantes.

ainda há uma seleção de sabores para escolher, o que deve tornar o produto fácil de beber.

A empresa também oferece uma variedade de formas diferentes de seu produto para ajudar a atender várias necessidades. Por exemplo, alguns contêm prebiotics também, para ajudar a melhorar a saúde, enquanto outras versões são em pó para conveniência.existem também outras bebidas de hidratação oral, como uma marca chamada SOS. O truque é procurar produtos que são elevados em eletrólitos, mas manter o teor de açúcar relativamente baixo. As boas marcas muitas vezes saltam os ingredientes de aromas artificiais e corantes também.

Leite

Surpreendentemente, o leite é uma boa maneira de hidratar. É ainda melhor do que a água em muitas situações devido à sua composição nutricional.a combinação de gordura, proteínas e açúcar no leite ajuda a retardar o esvaziamento do líquido do estômago, enquanto o sal ajuda o organismo a segurar o fluido. acontece que o leite magro é a opção mais hidratante, já que é principalmente água de qualquer maneira, com apenas gordura e nutrientes suficientes para ajudar na absorção da água. No entanto, o leite inteiro ainda é eficaz em mantê-lo hidratado.

três copos de batido de chocolate numa mesa com palhinhas

p “pode também aproveitar as propriedades de rehidratação do leite de outras formas, por exemplo, fazendo batidas ou adicionando cacau ao leite.” as coisas não açucaradas se você tomar a abordagem cacau).a adição de ingredientes extra não retira os benefícios da rehidratação do leite e poderá acabar com uma bebida mais agradável, se seguir esta abordagem.

a Água de Coco

a água de Coco é um pouco como uma bebida esportiva, no que você está recebendo a chave de eletrólitos e açúcar. Ao contrário das bebidas esportivas, a água de coco é um produto natural.o equilíbrio dos nutrientes também é diferente. Em particular, a água de coco tende a ser mais baixa em sódio e depende da glicose e frutose naturais (enquanto a maioria das bebidas esportivas usam xarope de milho de alta frutose). Esta combinação tende a significar que a água de coco é mais saudável do que uma bebida esportiva.

Suco de Vegetais

suco de Vegetais pode ser ótimo para a hidratação também, especialmente se você estiver fazendo o suco de si mesmo. Enquanto bebidas compradas na loja têm os seus benefícios, muitas vezes incluem suco de frutas, bem como para tornar o sabor mais atraente.adicionar sumo de fruta como este pode não ser atraente se estiver a tentar manter a ingestão de calorias para baixo e demasiado açúcar não ajuda necessariamente a rehidratação.quando fizer o seu próprio sumo, pode escolher os ingredientes. Por exemplo, os pepinos estão particularmente hidratados e contêm vários nutrientes benéficos. O sumo de beterraba também pode ser surpreendentemente poderoso.

Aloe Água

o Aloe vera é por vezes considerada um superalimento, embora haja algum debate sobre o tema. Independentemente disso, pode adicionar pedaços de aloé vera à sua água para criar uma bebida refrescante infundida.pode também comprar sumo de aloe vera. Isto tende a ser grosso e um pouco pegajoso, de modo que os efeitos na hidratação não será tão forte como a maioria dos outros itens nesta lista. Ainda assim, há muita publicidade em torno de aloe vera, por isso o sumo de aloe pode ter algumas vantagens.

Chá Quente E Chá Gelado

o Chá é uma maneira fácil para hidratar, como a bebida é principalmente água, mas está chegando um agradável sabor de folhas de chá.os chás à base de plantas são particularmente atraentes, uma vez que não contêm cafeína. Isso significa que você não está recebendo nenhum efeito diurético da cafeína. Além disso, a falta de cafeína significa que você pode desfrutar do chá em qualquer ponto durante o dia.

ainda, chá preto, chá verde e outros tipos de chá contendo cafeína ainda vai ajudá-lo a hidratar-se. Enquanto a cafeína diminui um pouco o efeito de hidratação, você ainda está tomando mais água do que está perdendo.

o Suco de Laranja E Refrigerante

em algum grau, de açúcar em bebidas ajuda com a reidratação, como bebidas açucaradas vai passar mais tempo no estômago do que água pura vontade. No entanto, o organismo precisa de diluir o elevado teor de açúcar destas bebidas, o que faz no intestino delgado.

Este processo significa que é provável que você tenha menos hidratação a partir de bebidas açucaradas do que você pode esperar. Você ainda está se hidratando, isso é claro. O efeito ainda pode ser mais forte do que com a água, mas o açúcar extra não está fazendo nenhum favor ao seu corpo.

para a maioria das situações, você vai ver mais benefícios de se concentrar na água em vez de algo alto em açúcar, mesmo que este último rehidratá-lo um pouco mais rápido. Ainda assim, se você precisa rehidratar e uma bebida açucarada é a sua única opção, ele vai fazer o truque.

Café

Café não é uma maneira fantástica para hidratar, como a cafeína tem um leve efeito diurético. Mesmo assim, a quantidade de água que você está recebendo muitas vezes compensará qualquer perda de água.isto significa que, como regra geral, beber café ou chá com cafeína não o desidratará.isto é particularmente verdadeiro para uma típica xícara de café que você faz em casa. A bebida pode até acabar por se hidratar como água, especialmente se você estiver adicionando um pouco de leite ao seu café.os cafés comprados na loja são mais atingidos e perdidos, como alguns deles usam doses duplas ou mais, então eles acabam com um maior teor de cafeína.qualquer efeito diurético do café tende a ser mais forte para pessoas que não consomem cafeína regularmente. Então, se você já é um bebedor de café freqüente, você pode descobrir que você não perde muita água do café em tudo.

Beer

o álcool tem um efeito diurético mais forte do que a cafeína, razão pela qual é necessário acompanhar a sua água quando está fora da cidade. Mesmo assim, grandes bebidas com baixo teor de álcool, como a cerveja, ainda pode hidratá-lo porque você está ganhando mais água do que você perde.a cerveja com baixo teor alcoólico pode ser particularmente útil a este respeito, uma vez que está a ficar mais líquido e menos álcool.embora não devas depender da cerveja como alternativa à água para te manteres hidratado, é bom saber que, pelo menos, não estás a perder água quando gostas da cerveja.