Se você nunca tentou o Bikram Yoga antes, pôde ser hora que você fez. Yoga é ótimo para você em geral, mas Bikram Yoga, uma forma de yoga quente, é verdadeiramente fantástico para a sua saúde e bem-estar mental. Os benefícios do Yoga do Bikram são longos e abundantes, todos que farão você se sentir um muito melhor. É tudo uma questão de respirar bem, usar a sua força, aumentar a flexibilidade, e suar como se estivesse num vulcão. Juntos, estes aspectos trabalham para tornar o seu corpo mais saudável do que poderia imaginar. Vamos falar sobre o que exatamente Bikram Yoga é e como ele pode ajudá-lo a alcançar um estilo de vida mais saudável!o que é Bikram Yoga?
Bikram Yoga é um tipo específico de yoga quente. Yoga quente é apenas o que parece, uma aula de Yoga que é realizada em uma sala realmente quente, a fim de fazer você suar. Especificamente falando, Bikram Yoga foi criado por Bikram Choudhury da Índia.este tipo de Yoga envolve 26 posturas diferentes, alongamentos e vários exercícios respiratórios, todos os quais funcionam para melhorar a sua força e saúde geral. O Yoga é conhecido por coisas crescentes como o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade, e assim muito mais, todas as coisas que são feitas melhor quando a temperatura é aumentada como é no Yoga do Bikram. O nível de calor em uma classe de Bikram Yoga é de cerca de 40 ° C e a umidade é definida para cerca de 40%.
Bikram Yoga é ligeiramente diferente do yoga quente normal no sentido de que é realizado em um ambiente ligeiramente mais quente, mais as poses em yoga quente normal são um pouco mais fluido e dance-like do que em Bikram. No entanto, os benefícios do yoga quente e do Yoga do Bikram são praticamente os mesmos assim que nós não vamos começar demasiado em semantics aqui.benefício #1: Desintoxicar o Seu Corpo
Um dos maiores benefícios que você pode obter de fazer um estilo de Ioga quente como Bikram é que o calor ajuda a desintoxicar o seu corpo de toxinas indesejadas e produtos químicos. O alto nível de calor dentro de um estúdio de Yoga do Bikram faz-te suar como nada mais.transpirar é óptimo para si, porque não está apenas a verter água quando transpira. Junto com a água Você também transpira uma longa lista de toxinas, produtos químicos e outros compostos indesejados que não deveriam estar em seu corpo. O calor em si é ótimo para você, algo que Bikram Yoga definitivamente capitaliza. Da próxima vez, em vez de fazer uma daquelas limpezas de sumo quando se quer livrar do corpo de coisas indesejadas, pode-se fazer algumas sessões de ioga em Bikram.
benefício #2: aumentar a flexibilidade
outra parte realmente legal sobre Bikram Yoga, ou na verdade Yoga em geral, é que ajuda a aumentar grandemente a sua flexibilidade. Todas as poses diferentes e stretches que você faz neste tipo de Yoga ajuda a aumentar sua flexibilidade esticando lentamente para fora de seus músculos para torná-los mais móveis. É uma prática faz o tipo perfeito de coisa e quanto mais você faz as poses específicas, melhor você será capaz de fazê-las.ter músculos mais flexíveis também ajuda a prevenir lesões como músculos puxados. Além disso, um tipo de yoga quente como Bikram Yoga é grande para a flexibilidade porque o mais quente seus músculos são, os mais flexíveis tornam-se, tornando assim mais fácil executar as poses do Bikram vários, reduzindo também as chances de lesão.o calor torna os músculos mais elásticos aquecendo-os e fornecendo-lhes mais oxigénio. Ser mais flexível não é apenas bom para sua classe do Yoga, mas fará também sua vida cotidiana mais fácil e mais livre da dor, para não mencionar que pode ajudar com o desempenho atlético demasiado.
benefício #3: respiração adequada
a próxima coisa que o Bikram Yoga é bom para é ajudar você a aprender a técnica de respiração adequada. Isto é realmente algo que todos os tipos de Yoga ajudá-lo a fazer. O nível de calor aumentado que vem com o Yoga do Bikram faz com que seja mais difícil respirar, forçando-o assim a usar a técnica de respiração apropriada para continuar sem colapsar em um heap.a respiração adequada também é útil na vida cotidiana, especialmente quando se trata de coisas como subir as escadas ou até mesmo esportes. Uma técnica de respiração adequada permite-lhe absorver o máximo de oxigénio possível. Obter oxigênio suficiente significa que você não vai ficar sem fôlego durante o exercício. Também significa que os seus músculos recebem mais oxigénio, permitindo-lhes trabalhar mais por mais tempo.
também, este tipo de Yoga é bastante intenso e, portanto, também funciona o seu sistema respiratório. Tal como com praticamente qualquer outra parte do teu corpo, quanto mais treinares uma coisa, melhor ela fica no seu trabalho. Neste caso, Bikram Yoga treina seu sistema respiratório para ser mais eficiente, trabalhar menos para o aumento da entrada, e ajuda você a respirar melhor em geral. As técnicas de respiração especializadas utilizadas neste tipo de Yoga podem até ajudar a prevenir a falta de ar, asma, enfisema, bronquite e outras condições respiratórias.benefício # 4: É de Baixo Impacto
Outra coisa que Bikram Yoga é bom para as articulações, especialmente se você sofre de fraca ou dolorosa joelhos e tornozelos. Atividades de alto impacto como a execução pode ser capaz de fortalecer as articulações, mas isso não é assim para as articulações que já estão danificadas ou na dor, porque o impacto pode causar danos adicionais.
Este tipo de Yoga não envolve exercícios de alto impacto e é, portanto, uma ótima maneira de obter o ajuste e queimar calorias sem colocar uma tensão indevida em suas articulações. Bikram Yoga é uma grande alternativa de baixo impacto para várias outras formas de exercício e não vai causar danos às suas articulações também.
benefício #5: é uma forma de treinamento de força
somos grandes fãs de Bikram Yoga porque ele utiliza 26 poses diferentes, todos os quais trabalham para torná-lo mais forte. Praticamente todas as poses obrigam-no a envolver os músculos, a fim de manter uma certa posição.
naturalmente, chamamos a este treinamento de peso corporal, porque você está usando seus músculos para manter o seu próprio peso corporal para cima. Olhando para algumas das poses, pode não parecer que eles iriam treinar seus músculos muito, mas isso definitivamente não é o caso.
é preciso muita força para manter algumas das posições no Bikram Yoga por um longo período de tempo, especialmente quando você está todo suado, quente e escorregadio. Este tipo de Yoga também funciona muito bem para atingir todos os principais grupos musculares no seu corpo, dando-lhe assim um grande exercício físico completo que vai deixar os seus músculos cansados de cima para baixo. Algumas pessoas até dizem que o Bikram Yoga é um substituto decente para levantar pesos!benefício # 6: É um bom exercício de Cardio
outra coisa que Bikram Yoga é grande para é trabalhar para fora seu sistema cardiovascular. O alto nível de calor combinado com a intensidade do Bikram Yoga em si definitivamente faz seu coração bombear. Pode não parecer como ele, mas Bikram Yoga é muito intenso e definitivamente vai treinar tanto o seu coração e seus pulmões para ser mais forte e mais eficiente.é claro que ter boa saúde cardiovascular é realmente importante porque um coração forte requer menos esforço para bombear sangue ao redor do seu corpo, reduzindo assim as chances de ter pressão arterial alta. Um coração saudável e pressão arterial moderada são importantes para a prevenção de doenças cardíacas, doenças arteriais, acidentes vasculares cerebrais e outras doenças potencialmente fatais.um coração saudável também é ótimo porque torna a vida cotidiana muito mais fácil e ajuda a melhorar o desempenho atlético também. Um coração e pulmões mais fortes significam que seus músculos estão recebendo mais oxigênio, permitindo-lhes assim fazer mais e fazê-lo por mais tempo.benefício # 7: Perda de peso
Bikram Yoga, graças a ser muito quente e fisicamente intenso, pode ajudá-lo a queimar um monte de calorias. Uma única sessão de 90 minutos de Bikram Yoga pode ajudá-lo a queimar até 1000 calorias, que é tão bom quanto várias outras formas de exercício cardiovascular. As várias poses que você é forçado a segurar, bem como as contrações musculares que são uma parte deste tipo de Yoga realmente fazer sua bomba do coração e que se traduz a alguma perda de peso grave.além disso, as várias poses envolvidas no Bikram Yoga faz com que o seu sistema digestivo seja mais eficiente e aumenta a sua taxa metabólica também. Um metabolismo mais elevado significa que você pode queimar mais calorias e manter essas mesmas calorias de se transformar em gordura corporal. Se você está olhando para perder peso, Bikram Yoga é definitivamente uma boa opção para ir com.
Benefício #8: Amizade
a Menos que você tenha o seu próprio estúdio de Yoga que você pode bombear os últimos 100 graus Fahrenheit em sua própria casa, você vai ter que ir a um estúdio profissional e tomar algumas aulas de Bikram. Isto pode parecer uma chatice, porque não se pode fazê-lo em casa, mas há sempre alguns tradeoffs a considerar. Talvez uma das melhores partes sobre isso é que você pode fazer novos amigos.as aulas de Yoga em Bikram estão cheias de pessoas interessantes e é uma óptima maneira de conhecer novas pessoas e alargar o seu círculo social. Há também o fato de que além de um tapete de Yoga e uma toalha, você realmente não precisa de qualquer outro equipamento para começar a ir. É uma forma divertida de exercício que te tira do tédio que é a tua casa.benefício # 9: Melhor foco
algo que é realmente benéfico sobre Bikram Yoga é que ele ajuda a aumentar o seu foco e concentração na vida cotidiana. É preciso muito esforço e foco mental para executar e manter algumas das poses mais difíceis neste tipo de Yoga.como já dissemos antes, o teu cérebro é como outras partes do teu corpo e quanto mais o treinares, melhor se torna no seu trabalho. A concentração hardcore requerida para começar através de uma classe do Yoga quente traduzir-se-á a sua vida cotidiana e permitir-lhe-á completar as tarefas com facilidade aumentada.benefício # 10: Stress & Felicidade
Agora que não há sólida evidência científica para provar isso como verdade em relação a Bikram Yoga, mas o pensamento lógico determina o nosso mundo e uma análise cuidadosa mostrará que ele é verdadeiro. O exercício faz com que o seu cérebro Liberte endocanabinóides, bem como endorfinas, produtos químicos na sua cabeça que têm efeitos muito positivos no seu bem-estar mental.estes dois químicos cerebrais ajudam a causar sentimentos de felicidade, elação, euforia e calma, ajudando-o a aliviar o stress, reduzir os efeitos da depressão e ansiedade, e fazê-lo sentir-se melhor em geral. Curiosamente, endorfinas também podem reduzir a quantidade de dor física que você sente, tornando a sua vida apenas muito mais agradável.o último grande benefício do Bikram Yoga é que ele pode ajudar a reduzir a dor de lesões antigas. Muita dor é causada por fraqueza e inflexibilidade, especialmente quando uma lesão antiga está envolvida. Desde Bikram Yoga faz você mais forte e mais flexível que pode ajudar a aliviar várias formas de dor.Bikram também usa algo chamado efeito do torniquete, que bloqueia o fornecimento de sangue de uma determinada área. Após a liberação da pose específica, o sangue que é rico em nutrientes e oxigênio flui em massa para áreas danificadas, ajudando assim a curar lesões antigas e lidar com tecido cicatrizado.
algumas precauções para notar
Bikram Yoga é uma ótima maneira de ficar em forma e ficar saudável, mas há algumas preocupações a ser notado, preocupações que surgem a partir do nível muito alto de calor envolvido nele. Em primeiro lugar, nenhuma mulher grávida deve estar fazendo Bikram Yoga porque o calor pode danificar o feto ou causar complicações durante o nascimento. Além disso, você precisa ter cuidado para manter-se hidratado antes e depois de qualquer tipo de Yoga quente, porque a desidratação e as condições que se seguem representam um risco grave. Além disso, as pessoas com condições cardíacas pré-existentes, tais como hipertensão também não devem se envolver em yoga quente, porque pode realmente exacerbar as condições cardíacas. Caso contrário, se você é fisicamente saudável, yoga quente como Bikram deve representar nenhum risco sério.
Conclusão
Como você pode ver, há um grande número de benefícios de Bikram Yoga que você pode e, definitivamente, deve aproveitar. É um passatempo muito divertido e uma boa forma de exercício que irá ajudá-lo a queimar calorias, manter o seu coração e pulmões saudáveis, aumentar a sua concentração, torná-lo mais forte e muito mais. Também não é só para mulheres. O Bikram Yoga pode ser feito por homens, mulheres e virtualmente por qualquer um que goste de suar. Se nunca experimentaste este tipo de ioga antes, provavelmente devias. Os benefícios são fantásticos e você vai se sentir como uma pessoa totalmente nova depois de apenas algumas sessões!