ton na cały dzień ustawiasz w momencie, gdy się budzisz
dzień, który zaczyna się dobrze, zwykle pozostaje na dobrej drodze. Ale jeśli jesteś typem, który wyciąga się z łóżka w ostatniej chwili i uderza w ziemię, robisz sobie i swojemu dniu krzywdę. Nawet jeśli jesteś poranną osobą i idziesz na siłownię na wczesny trening, Twój dzień zaczyna się w momencie, gdy otworzysz oczy. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać lepszą rutynę poranną.
poranna rutyna zaczyna się jeszcze przed wstaniem z łóżka. W rzeczywistości, zaczyna się, zanim w ogóle dostać się do łóżka. Zostaw swój tablet i smartfon w innym pokoju. Będziesz gapił się na ekrany przez cały dzień; mogą poczekać kilka minut. Nie denerwuj się, zanim się odpowiednio obudzisz.
Dalej nic nie rób. Po prostu połóż się i pozwól swojemu systemowi w pełni się obudzić. Następnie wykonaj delikatne rozciągnięcia. Wyciągnij nogi, kolana i ramiona przed wstawaniem. Przewróć się do pozycji siedzącej na krawędzi łóżka i wykonaj kilka podnośników kolan i kół kostkowych. Rozciągnij plecy i obróć głowę i szyję.
wstań powoli i podejdź do okien. Otwórz żaluzje i wpuść trochę światła do pokoju. Światło słoneczne poinformuje twój umysł, że nadszedł czas, aby być na nogach. Twoje ciało może również zacząć przyjmować witaminę D. jeśli wstajesz przed słońcem, pozostaw odcienie otwarte, gdy się pojawi. Śmiało i otwórz okna, aby wpuścić trochę świeżego powietrza, lub przynajmniej nie poddanego recyklingowi powietrza.
teraz kontynuuj relaks w ciągu dnia, pijąc szklankę lub dwie wody podczas parzenia ulubionego porannego napoju. Usiądź na kilka minut i ciesz się pierwszą filiżanką, pozwalając umysłowi wędrować tam,gdzie będzie.
zanim zaczniesz myśleć o tym, co musisz zrobić dzisiaj, twój umysł i twoje ciało będą gotowe stawić czoła wszystkim wyzwaniom, jakie przyniesie dzień, zrelaksowane i bez stresu.
Znajdź czas na śniadanie. Zawsze słyszałeś o najważniejszym posiłku dnia. Niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie, jest to twoja pierwsza szansa, aby uzyskać trochę paliwa w systemie, więc dlaczego go pominąć. Wstań 20 minut wcześniej i zjedz szybkie, ale pożywne śniadanie. Rozpoczęcie głodnego dnia obniży twoją energię i połączy problem, sprawiając, że sięgniesz po niezdrowe przekąski przez cały ranek.
nie ma znaczenia, ile masz do zrobienia dzisiaj lub jak gorączkowe rzeczy będą później; nie musisz skakać na głęboką wodę z samego początku. Weź piętnaście minut pierwszej rzeczy rano dla siebie i kolejne dwadzieścia na dobre śniadanie.
dzieki dzieki
Ta historia i dziewięć innych są już dostępne w ebooku na Kindle. Miękka oprawa już wkrótce! Sprawdź to tutaj.