ze względu na obecny w nim tłuszcz nasycony, ser nie jest uważany za zdrową żywność do utraty wagi (chyba że oczywiście przestrzegasz keto). Ale nauka mówi, że posiadanie sera, gdy stara się zrzucić kilka kilogramów, jest rzeczywiście dobrym wyborem.
ser jest bogaty w wapń i ma wiele zalet zdrowotnych. Bogaty w białko i fosfor, pomaga w trawieniu i promuje zdrowie jelit. Ser zwiększa sytość i odstrasza głód niezdrowego jedzenia.
jednak nie wszystkie rodzaje sera są dobre dla ciebie, gdy chcesz schudnąć. Ważne jest, aby wybrać ten, który jest pełen składników odżywczych i ma niską zawartość tłuszczu.
oto trzy najlepsze sery do wyboru :
twarożek
dobry stary twarożek lub ulubiony paneer każdego z nas najlepiej mieć, jeśli próbujesz się odchudzić. Twarożek pełen białka zapewnia 50 procent dziennego zalecanego spożycia białka. Cała filiżanka twarogu zawiera około 163 kalorii.
parmezan
wspaniały smak parmezanu sprawia, że jest to popularny wybór dla dietetyków. Bogaty w białko, wapń i minerały, 1 łyżeczka parmezanu zawiera 21 kalorii. Dodaj go do sałatek lub zup w zależności od preferencji.
ser Feta
tradycyjny grecki ser feta jest wytwarzany z mleka owczego lub koziego. Ser Feta ma niewiele kalorii niż jakikolwiek inny ser, więc jest dobrym wyborem do utraty wagi. 28 gramów sera feta zawiera 75 kalorii. Jednak ser feta ma wysoką zawartość sodu, dlatego zaleca się picie dużej ilości wody, jeśli ją masz.
najgorszy wybór sera
to, że ser jest dobry dla zdrowia, nie oznacza, że możesz go mieć. Są takie, których należy unikać za wszelką cenę podczas diety.
ser pleśniowy: ser pleśniowy zawiera 8 gramów tłuszczu i 100 kalorii, na 28 gramów porcji.
kozi ser: kozi ser zawiera 103 kalorie i 9 gramów tłuszczu na 28 gramów porcji.
ser śmietankowy: ser śmietankowy ma 10 gramów tłuszczu i 99 kalorii na 28 gramów porcji.